Phương pháp giảm triệu chứng khi gặp khó thở

1. Khó thở là gì?

Nhịp thở (1 lần hít vào và thở ra) của người bình thường là khoảng 20 lần/phút. Trong khi vận động hoặc tập luyện, con số này có thể cao hơn, nhưng vẫn không gây cảm giác hụt hơi hay mệt mỏi.

Tuy nhiên, có những trường hợp người bệnh gặp vấn đề về hô hấp do các nguyên nhân cấp tính hoặc mạn tính. Trong tình huống này, họ có thể trải qua một số trạng thái khác nhau:

• Cảm giác hụt hơi, hết hơi.

• Thấy thiếu không khí để hít vào.

• Không thể hít một cách sâu sắc.

• Nhịp thở tăng nhanh, thở gấp gáp.

• Cảm giác đau đớn ở vùng ngực.

• Cảm thấy mất cân bằng, không thể đứng vững.

Hiện tượng này có thể xảy ra đột ngột (cấp tính) hoặc từ từ kéo dài (mạn tính). Và nhiều người không biết phải làm gì khi gặp khó thở để cảm thấy thoải mái và an toàn. 

Khó thở là tình trạng cảm thấy hụt hơi, khó khăn khi hít vào và thở ra, thường đi kèm với đau ở vùng ngực

2. Nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở, bao gồm cả nguyên nhân bên ngoài và các bệnh lý. Phần lớn các trường hợp khó thở đều liên quan đến tình trạng của tim và phổi.

Điều này dễ hiểu, vì tim và phổi đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển khí O2 đến mọi phần của cơ thể và loại bỏ khí CO2. Khi tim và phổi gặp vấn đề, quá trình này cũng bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng khó thở.

Nhìn chung, nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng khó thở liên quan đến các vấn đề của tim và phổi, cụ thể như sau:

• Mắc các bệnh lý về phổi như: Hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm phế quản, viêm phổi, ung thư phổi, thuyên tắc phổi, lao phổi,…

• Mắc các bệnh lý về tim như: Rối loạn nhịp tim, hở van tim, suy tim, cơ tim giãn,…

Ngoài ra, khó thở thường xảy ra ở người thiếu máu, có triệu chứng xanh xao, mệt mỏi thường xuyên, choáng váng, ngất xỉu. Người mắc các bệnh lý tuyến giáp (cường giáp và suy giáp), trào ngược dạ dày thực quản, người thừa cân béo phì, người làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi cũng có nguy cơ bị khó thở cao hơn.

Khó thở có nhiều nguyên nhân, có thể do bệnh lý tim phổi hoặc do thiếu máu, thừa cân,…

3. Cách xử lý khi bị khó thở?

Cách xử lý khi bị khó thở phụ thuộc vào nguyên nhân và hoàn cảnh cụ thể. Trong trường hợp bệnh lý, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng thuốc theo đơn. Còn khi trường hợp nhẹ, có thể thực hiện những biện pháp sau:

Thở nhẹ nhàng qua môi hẹp

Kỹ năng thở mím môi hỗ trợ tăng áp lực trong đường thở khi thở ra, giúp đẩy các chất cặn trong phổi ra ngoài hiệu quả hơn. Nếu có tác nhân gây tắc nghẽn trong đường thở, kỹ thuật này cũng giúp loại bỏ chúng dễ dàng hơn.

Đặc biệt, khi gặp khó khăn trong việc thở do leo cầu thang, tập thể dục mạnh, hoặc làm việc nặng, bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật thở mím môi. Cách thực hiện như sau:

• Bắt đầu bằng việc lỏng lẻo các cơ vai và cổ.

• Sau đó, đặt một tay lên phần bụng.

• Thở vào 2 nhịp qua mũi, miệng vẫn kín. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự căng tròn của phần bụng.

• Mím môi và thở ra từ từ qua kẽ môi. Lúc này, phần bụng sẽ từ từ giảm xuống. Lưu ý, thời gian thở ra cần kéo dài tối đa, cho đến khi cảm thấy không thể thở ra thêm nữa, sau đó mới bắt đầu hít lại.

Phải làm gì khi gặp khó khăn trong việc thở? Hãy áp dụng kỹ thuật thở mím môi

Thư giãn trên ghế

Nếu không biết phải làm gì khi gặp khó thở, hãy ngồi trên ghế và thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dễ thở hơn. Tư thế ngồi như sau:

• Ngồi thẳng trên ghế, 2 chân đặt chắc lên sàn, người hơi nhô về phía trước.

• Đặt 2 tay lên 2 đầu gối, 2 bàn tay chống đỡ phần cằm.

• Cố gắng để vai và cổ thả lỏng hoàn toàn, không căng thẳng. 

Đứng gần tường

Nếu không có ghế xung quanh, bạn có thể đứng gần tường một cách đơn giản. Lưu ý là để cả lưng và hông đều chạm vào tường, 2 chân đứng rộng và 2 tay đặt nhẹ lên đùi. Đồng thời, thả lỏng vai và cổ. Phương pháp này giúp thư giãn cơ thể và làm thông thoáng đường thở dễ dàng hơn. 

Tư thế nằm thoải mái và dễ chịu

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở khi nằm ngủ, hãy thử thay đổi tư thế nằm. Điều này có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn và tránh nguy cơ ngưng thở tạm thời.

• Nằm ngửa, lưng thẳng, đầu được nâng cao bằng gối, đồng thời, đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối.

• Nằm nghiêng về một bên, đầu được nâng cao bằng gối, đồng thời, đặt một chiếc gối giữa hai chân và giữ lưng thẳng.

Ngoài ra, đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn rộng rãi và thoáng đãng. Một phòng ngủ kín đáo có thể gây ra cảm giác khó thở và thiếu oxy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở khi ở nơi đông người, hãy nhanh chóng di chuyển đến nơi có không khí thông thoáng và mát mẻ. Nếu bạn đang đeo khẩu trang, hãy tháo nó ra một lát và thở nhẹ nhàng, chậm rãi.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, hãy tự đi khám để tìm nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả

Nếu bạn đột ngột gặp khó khăn trong việc thở cùng với đau ngực, buồn nôn, hoa mắt, tay chân tái đi, nên nhờ sự giúp đỡ của mọi người xung quanh. Hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu để tránh tình huống nguy hiểm.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn biết cách ứng phó khi gặp khó khăn trong việc thở, từ đó tránh được những biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn cần, hãy đến Bệnh viện Mytour để được chuyên gia tư vấn và điều trị.