Phương pháp giảm tức ngực và khó thở

Tức ngực thường đi kèm với khó thở, gây khó khăn trong hô hấp. Hãy tìm hiểu cách giảm tức ngực và khó thở tại nhà.

Khó thở là tình trạng phổ biến, xuất hiện khi cơ thể gặp khó khăn trong trao đổi oxi với môi trường bên ngoài. Đây không phải là bệnh, nhưng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, suy hô hấp, hoặc ung thư. Tìm hiểu về 9 biện pháp giảm khó thở dưới đây.

Thực hiện hơi thở sâu

Thở sâu giúp kiểm soát hơi thở và nhịp thở đều hơn. Bạn có thể thực hành thở sâu bằng cách nằm xuống, đặt hai tay lên bụng, hít sâu qua mũi để phổi căng tròn không khí, sau đó nín thở sâu trong vài giây rồi từ từ thở ra qua miệng. Thực hiện bài tập này trong khoảng 5 đến 10 phút.

Ngồi thư giãn và uốn người về phía trước

Thư giãn và uốn người về phía trước có thể cải thiện đáng kể tình trạng khó thở. Hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và uốn người về phía trước. Điều này giúp làm dịu cơ thể và tăng khả năng hô hấp.

Hít thở qua môi

Thở qua miệng cũng giúp kiểm soát nhịp thở tốt. Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng vai, hít thở qua môi và tạo ra một khe hở nhỏ. Sau đó, hít vào bằng mũi và thở ra chậm qua miệng. Làm lại động tác này trong khoảng 10 phút.

Đứng thẳng lưng

Chỉ cần đứng thẳng lưng với tường hoặc bề mặt phẳng, đôi chân đặt rộng bằng vai và uốn người về phía trước, 2 tay duỗi ra phía trước. Điều này giúp cải thiện chức năng hô hấp và giảm khó thở.

Hấp thụ mũi

Hấp thụ mũi giúp làm sạch đường thở tự nhiên. Bạn cần chuẩn bị một tô nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, sau đó ngồi gần tô và hít thật sâu để hơi nước bay lên từ tô vào mũi và thở ra nhẹ nhàng.

Sử dụng cà phê đen

Cà phê đen chứa caffeine cao, giúp làm giảm khó thở và tăng khả năng hoạt động của phổi. Một ly cà phê đen mỗi ngày có thể giúp giảm bớt tình trạng khó thở.

Dùng trà gừng

Gừng có tính nóng, cay giúp mở rộng đường thở trong phổi. Khi gặp khó thở, hãy uống trà gừng hoặc pha nước ấm với một vài lát gừng để làm dịu đường thở.

Sử dụng quạt tay

Sử dụng quạt tay để thông thoáng đường hô hấp có thể giảm cảm giác khó thở. Luồng không khí từ quạt sẽ giúp làm dễ dàng việc hít thở và thở ra. Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không phải lúc nào cũng hiệu quả khi nguyên nhân gây khó thở là một vấn đề y tế khác.

Những thứ nên tránh khi gặp khó thở

Để giảm nguy cơ khó thở, bạn cần:

• Tránh hút thuốc lá
• Điều chỉnh cân nặng ở mức độ phù hợp
• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn và tránh tăng cân nếu bạn mắc bệnh suy tim
• Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng như hóa chất độc hại, phấn hoa, lông động vật,...
• Không nên vận động quá mức hoặc làm việc căng thẳng.

Nếu khó thở kéo dài và không cải thiện, hãy thăm khám và tìm sự tư vấn từ bác sĩ tại các cơ sở y tế, vì có thể bạn đang mắc phải một số bệnh lý khác có dấu hiệu là khó thở.

Đây là 9 cách giúp giảm tình trạng khó thở. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình.