Buzz
Tình trạng rụng tóc ở đường viền chân tóc ở cả nam và nữ có thể là do yếu tố di truyền, tuổi tác, thậm chí cả các thói quen không tốt cho tóc. Trong nhiều trường hợp, đường viền tóc thưa mỏng có thể mọc trở lại nếu bạn bắt đầu chăm sóc tóc và da đầu tốt hơn. Hãy phục hồi tóc hư tổn bằng cách sử dụng dầu gội và các sản phẩm kích thích mọc tóc. Bạn cũng có thể thực hiện các bước chăm sóc da đầu và ngăn ngừa hư tổn ở đường viền tóc. Quan trọng là duy trì chế độ ăn và lối sống lành mạnh để giúp tóc mọc lại.
Các bước
Hồi phục hư tổn
Sử dụng Rogaine để kích thích mọc tóc nếu đường viền tóc rụng nhiều. Rogaine, một sản phẩm kích thích mọc tóc, có thể là lựa chọn tốt nhất nếu đường viền tóc của bạn đã thưa mỏng. Chất dược Minoxidil trong Rogaine giúp mở rộng các nang tóc và thúc đẩy tóc mọc dài ra hơn. Áp dụng thuốc lên da đầu trực tiếp trên vùng trán. Massage nhẹ nhàng theo chiều dọc của đường viền tóc để kích thích tóc mọc lại. Sử dụng Rogaine mỗi ngày một lần trong vòng 6 tháng để nhận được kết quả tốt nhất.
- Bạn có thể mua Rogaine tại các cửa hàng thuốc mà không cần toa thuốc. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào khác.
Lời khuyên: Ngoài Rogaine, còn nhiều sản phẩm khác có thể giúp cải thiện đường viền chân tóc thưa mỏng. Finasteride (Propecia) là thuốc uống phổ biến dành cho nam giới để ngăn rụng tóc. Ngoài ra, dutasteride (dành cho nam) hoặc spironolactone (dành cho nữ) cũng có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc.
Chọn dầu gội nhẹ nhàng để kích thích mọc tóc. Tránh gội đầu hàng ngày nếu bạn lo ngại về rụng tóc ở đường viền chân tóc. Gội đầu bằng dầu gội có thể làm tóc mạnh hơn và chậm rụng. Gội đầu 2-3 lần mỗi tuần và sử dụng nước ấm để xả sạch. Hãy chọn dầu gội chứa các thành phần tự nhiên như cúc La Mã, lô hội, nhân sâm, hương thảo, biotin, cysteine, protein, silica và vitamin E.
Kiểm tra thành phần của dầu gội để tránh sodium lauryl sulfate, một chất gây hại cho tóc.
Tránh dùng dầu gội có hương thơm; chúng có thể gây hại cho đường viền tóc.
Dưỡng ẩm tóc với dầu xả tự nhiên hàng ngày. Dầu xả giúp tóc mạnh mẽ hơn, dày hơn và ít rụng. Sử dụng sau khi gội đầu, để trên tóc 2-3 phút rồi xả sạch bằng nước ấm. Chọn dầu xả thảo dược chứa axit amin, biotin, lô hội, nhân sâm hoặc trà xanh.
Yếu tố di truyền và tuổi tác có thể là nguyên nhân của rụng tóc. Dù đã chăm sóc tóc đúng cách, tóc vẫn có thể thưa đi theo thời gian.
Mát-xa da đầu 4-5 phút mỗi ngày để kích thích mọc tóc. Mát-xa giúp tăng cường lưu thông máu đến các nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn và chậm rụng. Dùng ngón tay mát-xa da đầu hoặc máy mát-xa để thực hiện.
Mát-xa da đầu là liệu pháp hiệu quả giúp tóc mọc nhanh hơn và ít rụng. Tuy nhiên, với đường viền tóc thưa mỏng, kết quả có thể không như mong đợi.
Nếu rụng tóc ở nhiều vị trí khác ngoài đường viền chân tóc, có thể cần phải áp dụng phương pháp điều trị y khoa như cấy tóc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng rụng tóc vẫn tiếp tục. Nếu không có kết quả từ các biện pháp trên, bạn nên gặp bác sĩ da liễu hoặc tổng quát để xác định khả năng mọc tóc. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mọc tóc hoặc đề xuất cấy tóc để phục hồi tóc. Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử gia đình và tiến triển của bạn về tình trạng rụng tóc.
Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân rụng tóc là do di truyền hoặc tuổi tác.
Bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ da liễu, người chuyên về các vấn đề về da và tóc.
Hạn chế tình trạng rụng tóc thêm
Làm khô tóc nhẹ nhàng và từ từ sau khi tắm gội. Sau khi gội đầu, hãy để tóc tự nhiên khô hoặc vỗ nhẹ bằng khăn sạch. Làm khô tóc quá nhanh và quá mạnh có thể gây rụng tóc. Thay vào đó, hãy vỗ nhẹ để tránh gãy rụng tóc.
- Tránh xoa hoặc vắt tóc khi làm khô vì có thể tạo áp lực lên tóc còn lại.
Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và sản phẩm tạo kiểu tóc. Thuốc nhuộm và gel tạo kiểu có thể làm hỏng tóc và khiến tóc rụng thêm. Hãy thử dùng gel nhẹ hoặc sáp xịt thay vì keo bọt vuốt tóc.
- Các hoá chất mạnh thường gây hại cho tóc, nhưng các sản phẩm nhẹ cũng cần hạn chế. Nhiều loại gel vuốt tóc chứa cồn, gây khô tóc và dễ gãy.
Tránh sử dụng nhiệt để làm tóc hoặc tạo kiểu. Máy sấy, uốn và duỗi tóc có thể tổn thương tóc và gây rụng. Hãy tránh dùng nhiệt và thử các phương pháp không dùng nhiệt để giữ tóc khỏe mạnh.
- Tóc khỏe mạnh sẽ mọc tốt hơn, nhưng cũng cần phải chú ý đến yếu tố di truyền và tuổi tác.
- Nếu cần dùng nhiệt, hãy điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn để tránh tổn thương tóc.
Tránh các kiểu tóc tạo áp lực liên tục lên tóc. Những kiểu tóc như thắt bím, tết cornrow, uốn sóng, nối tóc, buộc chặt có thể làm mỏng đường viền tóc. Hãy thử xoã tóc thường xuyên để giảm áp lực lên tóc.
- Khi buộc tóc, có thể gây gãy rụng tóc ở đường viền tóc, trước mái, trán và tóc mai.
Khuyến nghị: Nếu bạn phải buộc tóc phía sau, hãy giảm áp lực. Buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc hoặc búi tóc nên lỏng lẻo. Buộc tóc ở phía dưới và búi tóc dưới tai cũng là lựa chọn tốt hơn các kiểu tóc buộc cao.
Chải tóc nhẹ nhàng và chậm rãi để ngăn tóc gãy rụng. Đường viền tóc có thể chịu áp lực khi chải bằng lược hoặc bàn chải tóc. Hãy chải tóc ít nhất 2-3 lần mỗi tuần. Khi chải tóc, hãy nhẹ nhàng để tránh gãy tóc. Hãy chú ý khi chải ở đường viền tóc. Hãy chọn bàn chải tóc mềm thay vì bàn chải cứng.
- Nếu đường viền tóc bị hỏng, bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng thay vì bàn chải tóc.
Cắt tóc ngắn để giảm trọng lượng tác động lên đường viền tóc. Tóc dài hơn 20-25 cm có thể gây áp lực và khiến tóc rụng. Hãy cắt tóc ngắn lại khoảng 10 cm để giảm trọng lượng lên tóc và ngăn tóc rụng.
- Nếu bạn sẵn lòng, cắt tóc ngắn có thể là giải pháp tốt nhất để phục hồi đường viền tóc.
Thay đổi lối sống và chế độ ăn
Giảm căng thẳng hàng ngày để ngăn ngừa tóc rụng. Khi trải qua thời gian căng thẳng hoặc cuộc sống áp lực, tóc thường rụng. Để ngăn tóc rụng, hãy giảm căng thẳng. Nếu đường viền tóc của bạn mỏng đi, giảm căng thẳng giúp kích thích tóc mọc lại. Sau 3-4 tháng, bạn sẽ thấy tóc thưa hơn xung quanh đường viền tóc. Để giảm căng thẳng, bạn có thể:
- Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước nóng
- Loại bỏ ý nghĩ tiêu cực
- Dành thời gian ngoài trời
- Tập yoga hoặc thiền
Thêm vào chế độ ăn thức ăn giàu axit béo omega-3 để tóc khỏe mạnh. Omega-3 giúp tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc. Hãy tiêu thụ 200-500mg axit béo omega-3 mỗi ngày.
- Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn và cải mầm Brussels.
Lưu ý: Các nguồn omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn và cải mầm Brussels.
Thúc đẩy mọc tóc bằng cách kết hợp protein vào bữa ăn hàng ngày. Protein là thành phần chính của tóc, vì vậy hãy đảm bảo tiêu thụ đủ protein để tóc có thể mọc lại. Thịt, đậu, trứng và sữa chua Hy Lạp là những nguồn protein tốt.
- Người trưởng thành nên tiêu thụ 0,36g protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày.
- Thiếu protein có thể khiến tóc mỏng và bạc dần.
Ăn thức ăn giàu sắt và magi để cải thiện sức khỏe của tóc. Sắt và magi rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Hãy tiêu thụ 8-18mg sắt và 400-420mg magi mỗi ngày.
- Sắt có trong rau xanh, ngũ cốc, thịt đỏ, hàu, đậu và sò.
- Magi có trong hạt hạnh nhân, hạt điều và cá.
Kết hợp vitamin A và C vào chế độ ăn để cấp ẩm cho tóc. Vitamin A và C giúp sản xuất dầu tự nhiên để giữ ẩm cho tóc và giảm gãy rụng. Tiêu thụ khoai lang, cà rốt, rau xanh, bí và quả mơ cho vitamin A và ổi, ớt chuông, kiwi, cam, bưởi cho vitamin C.
- Người lớn nên tiêu thụ 700-900 microgram vitamin A và 65-90mg vitamin C mỗi ngày.
Bổ sung ít nhất 11 mg kẽm mỗi ngày để tái tạo đường viền tóc. Kẽm giúp kích thích sự phát triển và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Hãy tiêu thụ thêm đậu gà, mầm lúa mì, thịt bò, gan bê và hàu để cung cấp kẽm cho cơ thể.
- Kẽm thường được bổ sung trong các loại vitamin tổng hợp.
Ngừng hút thuốc lá để ngăn ngừa rụng tóc. Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể gây rụng tóc. Nếu bạn muốn cai thuốc lá, hãy tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.
- Hút thuốc lá có thể phá hủy nang tóc và gây hư tổn cho tóc.
Ghi chú
- Sử dụng dầu dừa và bơ hạt mỡ có thể giúp tóc khoẻ mạnh hơn nhưng không thúc đẩy mọc tóc theo đường viền chân tóc.
- Dầu thầu dầu có thể ngăn ngừa tóc gãy rụng nhưng không có tác dụng kích thích mọc tóc.
- Gắn tóc nối vào lưới thay vì gắn trực tiếp lên tóc có thể giảm căng thẳng và hư tổn cho tóc.
- Sức khoẻ bên trong cũng quan trọng với sự khoẻ mạnh của tóc.
- Cơ thể sẽ ưu tiên vận chuyển dưỡng chất đến các cơ quan quan trọng trước khi đến tóc.
