Buzz
Những cơn nấc cụt có thể làm bạn rất bực bội và muốn tìm cách giải quyết. Dù một số bác sĩ cho rằng việc 'chữa' nấc cụt thực sự là không hiệu quả, nhưng nhiều người vẫn khẳng định rằng những mẹo chữa nấc cụt của họ luôn mang lại kết quả tích cực. Nếu một phương pháp không hiệu quả với bạn, hãy thử cách khác xem sao.
Bước thực hiện
Thực hiện phương pháp hít thở kiểm soát
Hít vào và giữ thở 3-4 lần liên tiếp. Hít thở chậm và sâu vào phổi. Giữ thở trong 10 giây, sau đó từ từ thở ra để thoát khí. Lặp lại quy trình 3-4 lần, mỗi lần giữ thở trong 10 giây.
Nếu vẫn cảm thấy nấc không giảm, bạn có thể thực hiện lại mỗi 20 phút một lần.
Hít vào túi giấy. Cầm một tờ giấy trước mặt, đặt hai tay hai bên miệng và hít thở vào túi giấy rồi thở ra. Lặp lại quá trình này để giúp kiểm soát cơn nấc.
- Không cần phải đặt túi giấy lên đầu.
Ép ngực khi nghiêng về phía trước trước khi thở ra. Đứng hoặc ngồi thẳng, hít thở sâu vào rồi từ từ nghiêng người về phía trước khi thở ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 2 phút. Động tác này giúp kích thích các cơ hoành và cơ bắp xung quanh, có thể giúp ngăn chặn cơn nấc.
- Nếu nấc vẫn không giảm sau khi thực hiện lần đầu, bạn hãy thử lại 2-3 lần nữa.
Hít thở đều đặn bằng cách đếm khi hít vào và thở ra đến số 5. Hít thở chậm và sâu vào, đếm đến 5 trong khi thở vào. Sau đó, nín thở trong 5 giây rồi thở ra cũng trong 5 giây. Lặp lại quá trình này đến 5 lần để giảm cơn nấc.
- Nếu nấc vẫn còn sau 5 lần hít thở, bạn nên nghỉ 20 phút trước khi thử lại.
Thè lưỡi và nhẹ nhàng kéo lưỡi khi thở ra. Hít thở chậm và sâu vào, khi thở ra, bạn thè lưỡi ra và nhẹ nhàng kéo lưỡi về phía trước, nhưng không nên kéo quá mạnh. Điều này giúp kích thích một huyệt đóng vai trò trong việc giảm cơn nấc.
- Bạn có thể lặp lại kỹ thuật này tới 3 lần nếu lần đầu không hiệu quả, sau đó nghỉ một chút trước khi thử lại.
- Dừng lại nếu bạn cảm thấy đau. Việc đúng là không gây đau đớn.
Thở vào mạnh mẽ và giữ không khí trong phổi. Hít thở sâu vào và giữ hơi trong khoảng 10 giây, sau đó thở ra từ từ. Hành động này giúp cơ thể tập trung vào quá trình thở và giảm cơn nấc cụt.
- Nếu cơn nấc vẫn còn, bạn có thể thử kỹ thuật này một số lần. Đảm bảo nghỉ ngơi sau mỗi lần thực hiện.
Giải pháp ăn uống cho nấc cụt
Sử dụng nước đá lạnh kèm ống hút. Rót nước lạnh vào cốc và sử dụng ống hút để uống từ từ. Cố gắng nín hơi thở trong quá trình uống. Ngoài ra, bạn có thể đậy kín tai lại.
- Phương pháp này hiệu quả hơn khi sử dụng nước đá lạnh thay vì nước ướp lạnh.
Lưu ý: Nếu không có ống hút, bạn có thể uống trực tiếp từ cốc, nhưng nhớ uống từng ngụm nhỏ.
Uống nước từ phía bên kia cốc hoặc uống khi dốc ngược đầu. Rót nước vào nửa cốc, sau đó nghiêng người về phía trước và uống từ phía bên kia của cốc để kích thích hành động uống ngược. Một cách khác là nằm ngửa và nghiêng đầu xuống dưới hoặc uống khi đang nằm ngửa và cẩn thận để không làm nước tràn ra.
- Nghỉ một chút sau vài ngụm nước để kiểm tra xem cơn nấc đã giảm chưa.
- Cẩn thận để không hít phải nước vào mũi.
- Nếu không có kết quả ngay lập tức, hãy thử cách khác. Nhưng không nên tiếp tục ăn đường từ thìa này sang thìa khác.
Cắn hoặc mút miếng chanh. Đưa một miếng chanh vào miệng và cắn hoặc mút nước chanh. Nếu cảm thấy quá chua, bạn có thể thêm một chút đường vào chanh.
- Hương vị chua của chanh gây ra phản ứng tương tự như khi bạn bị ai đó hù doạ.
Một cách khác: Để giảm độ chua, bạn có thể thêm 4-5 giọt rượu đắng Angostura vào miếng chanh. Điều này sẽ làm giảm độ chua của nước chanh và một số người tin rằng nó hiệu quả hơn.
Nhấp nước ngâm dưa chua để giảm độ chua khi nuốt. Giấm có thể giúp giảm cơn nấc cụt nhưng vị giấm có thể khó chịu khi nuốt. Thay vào đó, bạn có thể nhấp một ít nước ngâm dưa chua hoặc rót vài giọt lên lưỡi. Lặp lại nếu cần cho đến khi cơn nấc kết thúc.
- Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nước ngâm dưa chua nào vì tất cả đều chứa giấm.
Một cách khác: Nếu bạn không thích vị của nước ngâm dưa chua, bạn có thể rót vài giọt giấm lên lưỡi. Dù vị của giấm vẫn còn, nhưng bạn không cần phải nuốt chúng.
Thưởng thức một thìa đầy bơ đậu phộng. Lấy một thìa nhỏ bơ đậu phộng cho vào miệng. Giữ trong miệng khoảng 5-10 giây để bơ đậu phộng tan chảy, sau đó nuốt xuống mà không nhai.
- Bạn cũng có thể dùng các loại bơ quả hạch khác như bơ hạnh nhân hoặc Nutella thay thế.
Một phương án khác: Cũng có thể ăn một thìa mật ong. Đơn giản là cho mật ong vào miệng, giữ trong 5-10 giây và sau đó nuốt xuống.
Chữa nấc cụt bằng cử động của cơ thể
Nằm ngửa và đưa hai đầu gối lên ngực, sau đó gập người lên. Nằm ngửa trên giường hoặc đi văng, hai đầu gối nên được gập lên. Từ từ co hai đầu gối về phía ngực, sau đó gập người lên như động tác gập bụng. Ôm hai đầu gối và giữ yên khoảng 2 phút. Điều này sẽ tạo áp lực vào ngực và có thể giúp đẩy khí ra ngoài.
- Bạn có thể lặp lại 2-3 lần nếu cơn nấc vẫn chưa qua.
Ngồi ôm đầu gối trên ghế và gập người về phía trước. Chọn một chiếc ghế có tựa đừng và ngồi sát lưng vào nó. Từ từ gập người về phía trước vào tư thế bó gối, hai tay ôm quanh cánh tay. Giữ trong khoảng 2 phút rồi thả ra.
- Thực hiện động tác này 2-3 lần nếu cơn nấc cụt vẫn còn.
Lưu ý: Không nên thử phương pháp này nếu bạn có vấn đề về lưng.
Nhờ ai đó làm phiền nếu bạn dễ bị nhột. Mặc dù việc làm phiền không thể chữa trị nấc cụt, nhưng cảm giác nhột có thể làm mất tập trung của cơn nấc. Điều này có thể khiến bạn quên đi cơn nấc và nó sẽ qua đi. Ngoài ra, việc cười cũng có thể thay đổi hơi thở và hỗ trợ trong trường hợp này.
- Yêu cầu người làm phiền khoảng 30 giây ít nhất. Nếu không có hiệu quả, bạn có thể yêu cầu họ làm lâu hơn.
Một phương pháp khác: Một số người tin rằng cơn nấc sẽ qua nếu có ai đó đe dọa bạn khiến bạn sợ hãi. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này, nhưng bạn có thể thử phương pháp này nếu việc làm phiền không hiệu quả.
Thử ợ hơi nếu có thể. Nếu bạn có thể ợ hơi, đó có thể là giải pháp cho vấn đề của bạn. Ợ hơi có thể giảm cơn nấc cụt, vì vậy hãy thử ợ vài lần.
- Mặc dù việc hít không khí hoặc uống nước có ga có thể gây ra ợ hơi, nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả vì có thể kích thích cơn nấc. Hãy thử cách khác nếu bạn không thể ợ hơi được.
Thử ho để kích thích cơ bắp. Ho có thể cắt cơn nấc và giúp bạn thoát khỏi cơn nấc. Hãy cố gắng ho, đẩy không khí ra khỏi phổi. Tiếp tục ho trong khoảng 1 phút.
- Bạn có thể ho 2-3 lần nếu lần đầu không có hiệu quả.
- Nếu có thể, hãy ho ngay khi bạn cảm thấy sắp bắt đầu cơn nấc.
Phương pháp chữa bệnh nấc cụt mãn tính
Ăn từ từ để ngăn ngừa tái phát của nấc cụt. Việc nhai thức ăn không kỹ có thể gây ra nấc cụt. Ăn từ từ sẽ giúp tránh tình trạng này.
- Hãy đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn để ăn chậm hơn.
- Hãy đếm số lần nhai để ăn từ từ. Hãy nhai khoảng 20 lần chẳng hạn.
Chia nhỏ khẩu phần ăn. Bữa ăn lớn có thể gây ra nấc cụt, đặc biệt là đối với trẻ em. Hãy kiểm soát khẩu phần ăn của bạn và chia nhỏ chúng để tránh nấc cụt.
- Ví dụ, bạn có thể ăn từ 3 đến 5 bữa nhỏ cách nhau 2 đến 3 tiếng.
Tránh uống nước có ga hoặc thức uống có bọt. Khí trong các loại thức uống này có thể gây nên cơn nấc cụt, đặc biệt là khi uống nhanh chóng. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề này, hãy tránh những thức uống có ga.
- Nếu thấy có bọt, hãy tránh uống.
Không nhai kẹo cao su để tránh nuốt không khí. Việc này có thể kích thích cơn nấc cụt. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề này, hãy tránh nhai kẹo cao su.
- Hãy thử ăn kẹo bạc hà hoặc kẹo cứng thay vì kẹo cao su.
Dừng sử dụng đồ uống có cồn và thức ăn cay. Cả đồ uống chứa cồn và thức ăn cay đều có thể gây ra cơn nấc cụt, nên bạn nên tránh để ngăn chặn tình trạng này.
- Bạn có thể ghi chép về thói quen ăn uống của mình để xác định liệu việc uống bia rượu hoặc ăn thức ăn cay có gây ra cơn nấc không. Nếu không, bạn không cần phải quan tâm đến lời khuyên này.
Amy Chapman, MA
Huấn luyện viên giọng nói và Chuyên gia
Huấn luyện viên giọng nói và Chuyên gia
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản có thể gây nên nấc cụt mãn tính. Tình trạng trào ngược dạ dày - thực quản có thể kích thích dây thần kinh hoành, gây ra cơn nấc cụt. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này sau khi ăn hoặc ăn quá nhiều, hãy thử sử dụng thuốc trị trào ngược để giảm axit và làm dịu dây thần kinh hoành.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu cơn nấc cụt gây ra khó khăn trong việc ăn uống hoặc ngủ. Cơ thể cần được cung cấp đủ lượng thức ăn, nước và giấc ngủ để duy trì sức khỏe. Trong một số trường hợp hiếm, cơn nấc cụt có thể làm bạn gặp khó khăn trong các hoạt động này. Nếu điều này xảy ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Đừng để cơn nấc cụt làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu sau 48 tiếng bạn vẫn không khỏi nấc cụt, hãy đến gặp bác sĩ. Mặc dù hầu hết các trường hợp nấc cụt sẽ tự khỏi sau vài giờ, nhưng đôi khi nó có thể kéo dài do một số vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và điều trị cho bạn.
- Hãy kể cho bác sĩ biết bạn đã bị nấc cụt trong bao lâu và các triệu chứng bạn đang gặp phải.
Hỏi bác sĩ xem có thuốc nào phù hợp với bạn không. Nếu nấc cụt của bạn không khỏi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị cho bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc sử dụng thuốc, vì vậy bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về các rủi ro và lợi ích. Một số loại thuốc mà bác sĩ có thể kê cho bạn bao gồm:
- Chlorpromazine (Thorazine) là một loại thuốc phổ biến được sử dụng ngắn hạn để điều trị nấc cụt.
- Metoclopramide (Reglan) là một loại thuốc thường được sử dụng để giảm buồn nôn nhưng cũng có thể giúp giảm cơn nấc cụt.
- Baclofen là một loại thuốc giãn cơ có thể giúp điều trị nấc cụt.
Lời khuyên
- Thử quên đi cơn nấc cụt và tập trung vào việc khác. Đôi khi điều này có thể giúp cơn nấc chấm dứt mà bạn không ngờ đến!
- Nấc cụt có phần cũng liên quan đến tâm lý, nên một số kỹ thuật có thể hiệu quả chỉ bởi sự tin tưởng của bạn vào chúng.
- Khép hai lòng bàn tay lại che kín mũi và miệng, sau đó thở bình thường.
- Thử ngậm một ngụm nước nhỏ, không nuốt và kéo nhẹ hai bên dái tai.
- Thử bóp mũi và nuốt 3 lần.
- Thử uống 6-7 ngụm nước nhỏ mà không thở. Nếu không hiệu quả, lặp lại quy trình này; lần này uống nước lớn hơn và kìm hơi thở trong khi bóp mũi trong 10 giây, sau đó nuốt xuống.
Cảnh báo
- Chứng nấc cụt kéo dài có thể dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và bạn nên thăm bác sĩ. Họ sẽ đảm bảo bạn nhận được điều trị phù hợp.
