Buzz
Hôm nay, Tuệ Nhi sẽ hướng dẫn một động tác giảm eo, hụt cân mới mẻ, có thể tập luyện mọi nơi. Động tác này đơn giản hơn rất nhiều so với lần trước. Chứng minh cho phương pháp này là Ryosuke Miki, người đã giảm thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày.
Hôm nay, Tuệ Nhi sẽ tiếp tục chia sẻ một phương pháp giảm mỡ, co vòng eo “đơn giản như ăn kẹo” khác. Phương pháp này được học từ một trang web của Nhật, do Ryosuke Miki giới thiệu. Người này đã giảm thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày. Sau đó, nhiều người đã thử và cũng đạt được thành công.
Đơn giản vì bạn chỉ cần thực hiện đúng cách hít thở, ở nhà hoặc nơi làm việc đều có thể tập luyện. Bạn không cần phải tập luyện mạnh mẽ trong phòng tập, không cần phải duy trì chế độ ăn kiêng (tuy nhiên, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vì không có phương pháp nào có thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh!), và cũng không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích nào.
Có một thời kỳ mình thường xuyên thực hiện bài tập này ở nhà và thực sự thấy hiệu quả! Chỉ trong chưa đầy 1 tháng, vòng eo đã giảm gần 5 cm, còn cân nặng thì giảm khoảng 2, 3 kg thôi, không nhiều như người ta thôi ^^
Sau khi đi làm ở công sở, mình đã ngưng tập luyện bài này vì phải mặc đồng phục ôm sát, thấy hơi không thoải mái. Do đó, mình tập trung vào động tác kéo chân như mình đã hướng dẫn trong bài trước (động tác giảm eo và làm to mông!). Bạn nào chưa đọc thì có thể xem lại ở đây nhé:
Bí quyết đơn giản giúp vòng 3 nở thêm 5cm, cao hơn 4cm chỉ sau 1 tháng với bài tập linh hoạt
Quay lại với bài tập của người Nhật, mình muốn nhấn mạnh rằng bài tập này chỉ tập trung vào việc giảm eo, hụt cân mà thôi, không tác động đến vùng mông đâu nhé!
Tư thế sẵn sàng:
Đứng thẳng vóc dáng, chân trước chân sau, lưng hơi nghiêng về phía sau một chút, tay thoải mái nhưng vẫn giữ phong thái. Khi hít vào và thở ra, hãy đưa tay theo nhịp thở để cảm thấy thoải mái hơn (giống như một số bài tập thể dục hay học ở cấp 3 vậy).
Mượn hình ảnh từ kenh14 để minh họa cho các bạn dễ hình dung.
Cách thực hiện:
Động tác hít vào:
- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí từ bụng và phổi lên mũi.
- Quá trình này diễn ra trong khoảng 3 giây (dù thời gian có thể là linh hoạt, nhưng quan trọng nhất là làm nó từ từ, đừng hấp tấp như trâu mới chọi nhau xong là được ^^)
Động tác thở ra:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét lớn để tăng thêm sức đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- Quá trình này diễn ra khoảng 7 giây.
Lưu ý là khi thực hiện, cảm nhận bụng nhô ra và thụt vào là đúng chuẩn! Đừng ngần ngại giữ khí trong bụng, đừng sợ 'phập phồng' - đó mới là cách làm hiệu quả. Khi tập tay, thoải mái đưa lên và đưa xuống theo nhịp thở.
Chỉ cần thực hiện 3-5 lần/ngày, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là đủ rồi! Không cần phải tập quá nhiều.
Lâm Tuệ Nhi
"""""--
CHIA SẺ MỚI:
>> Bí quyết trị mụn hiệu quả chỉ sau 3 lần thử nghiệm
>> Phương pháp tắm trắng da an toàn và hiệu quả như lên 2 tông
>> Đạt được làn da mịn màng, không tì vết nhờ sử dụng lọ dầu siêu rẻ
