Buzz
Nếu bạn đã từng gặp người mắc chứng lo âu, bạn sẽ hiểu được cảm giác rối loạn cảm xúc làm mệt mỏi và kiệt sức tinh thần của họ. May mắn là có nhiều cách để chúng ta có thể giúp họ đối phó và điều trị chứng lo âu.
Quy trình
Hiểu về Vấn đề
Tìm hiểu nguyên nhân gây ra lo âu. Đọc về nguyên nhân của sự lo lắng. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được quan điểm của họ và cảm nhận khi nào họ cần sự giúp đỡ. Bạn có thể hỏi họ về quá khứ khó khăn, tình trạng sức khỏe hoặc những gì họ muốn chia sẻ.
Hiểu rõ về các loại rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có nhiều dạng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy tìm hiểu xem người bệnh đang phải đối mặt với loại lo âu nào để bạn có thể hỗ trợ họ một cách hiệu quả nhất.
Đồng cảm với cảm giác lo âu. Cảm giác lo âu không phải là trải nghiệm dễ chịu. Cách tốt nhất để giúp họ là hiểu được những gì họ đang trải qua và an ủi họ theo cách phù hợp với từng triệu chứng cụ thể.
Chăm chỉ lắng nghe. Mỗi người sẽ cần một dạng hỗ trợ khác nhau. Hỏi họ trực tiếp về cách họ muốn được giúp đỡ là cách tốt nhất. Chỉ cần lắng nghe và chia sẻ cảm xúc là đã giúp họ rất nhiều.
Thể hiện sự đồng cảm. Đồng cảm là khả năng cảm nhận và hiểu được cảm xúc của người khác. Điều này có thể giúp tạo ra sự kết nối và hiểu biết đối với người lo âu.
Quan sát người lo âu. Hãy học cách nhận biết các dấu hiệu cho thấy họ đang lo lắng. Điều này giúp bạn có thể hỗ trợ và động viên họ khi cần thiết.
Chú ý đến lợi ích và hậu quả. Hãy nhớ rằng nếu một hoạt động không mang lại nhiều lợi ích mà lại gây lo lắng cho bạn hoặc người thân của bạn, thì tốt nhất là dừng lại với hoạt động đó.
Hướng dẫn Quan hệ
Khuyến khích hành vi tích cực. Nếu họ đang gặp vấn đề với sự sợ hãi xã hội và tham gia tiệc tùng để làm quen với mọi người, hãy khích lệ họ là tâm điểm của buổi tiệc và khen ngợi những gì họ nói.
Tránh chỉ trích không lành mạnh hoặc hành vi gây lo âu. Nếu bạn chỉ trích họ về hành vi lo âu, điều này có thể làm tăng thêm sự lo lắng của họ. Hãy thay đổi cách tiếp cận để tạo động lực cho sự thay đổi tích cực.
Gợi ý phương pháp điều trị. Bạn có thể giúp người lo âu bằng cách khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ. Gợi ý rằng việc điều trị thường rất hiệu quả và có thể bao gồm việc thăm các chuyên gia hoặc sử dụng thuốc.
Chuẩn bị cho những cuộc tấn công hoảng loạn. Một số loại lo âu có thể khiến người bệnh phải đối mặt với những cuộc tấn công hoảng loạn, làm họ cảm thấy khó thở, tim đập nhanh, và mất kiểm soát. Cơn hoảng loạn thật sự đáng sợ với họ, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng.
- Khi họ gặp phải cơn hoảng loạn, họ có thể không có đủ năng lượng để di chuyển, phản ứng hoặc suy nghĩ như bình thường. Thay vì hoang mang hoặc lo lắng, hãy cố gắng an ủi họ rằng đó chỉ là một cơn hoảng loạn và sẽ qua đi sớm.
- Nếu bạn nghi ngờ bất kỳ triệu chứng nào không phải là do cơn hoảng loạn, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
Thư giãn. Hãy đưa họ ra ngoài để thưởng thức bầu không khí trong lành và yên bình vào buổi tối, hoặc đơn giản là ở nhà để thư giãn.
- Hãy cho họ biết rằng bạn muốn họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu, và bạn không quan tâm việc dành thời gian cho họ. Cách tốt nhất để giúp người lo âu là hiểu và linh hoạt.
