Buzz
Dù lý do có thể là bạn đã nói quá nhiều, hát quá nhiều, gào thét quá nhiều tại buổi nhạc hội trong công viên giải trí, hoặc bị ốm, gây ra áp lực quá lớn lên giọng nói có thể khiến nó mất đi tạm thời. May mắn là bạn có thể khôi phục lại giọng bằng một số phương pháp chăm sóc tại nhà. Để khôi phục lại giọng sau khi mất, hãy làm dịu cổ họng bằng nước lọc, trà và các phương thuốc khác. Để cho giọng được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt bằng cách hạn chế nói tối đa, thở bằng mũi và tránh các yếu tố gây kích ứng. Nếu bạn không thể khôi phục lại giọng nói sau vài ngày tự chăm sóc, tốt nhất là hãy đi gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên nghiệp.
Các Bước
Làm dịu Cổ Họng
Uống thật nhiều nước. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho dây thanh quản bị đau là uống nước. Không có gì trên Trái đất này tốt cho bạn hơn là nước. Giữ nước ở nhiệt độ phòng để tránh cho cổ họng bị sốc do nước quá lạnh hoặc quá nóng.
- Bạn đừng uống nước như thể đó là công việc bắt buộc. Cơ thể bạn rất giỏi trong việc thông báo khi nào bạn khát, vì vậy, đừng bỏ qua điều đó. Uống thường xuyên nhưng hợp lý. Điều đó không chỉ giúp bạn khôi phục lại giọng mà còn tốt cho cơ thể bạn, hệ tiêu hóa, làn da, cân nặng, mức năng lượng và cả những thứ khác nữa.
Sử dụng dung dịch muối cho miệng. Hãy làm như sau: Hâm nóng nước trong lò vi sóng (cho đến khi ấm nhưng không nóng cháy), sau đó hòa một thìa muối trong một cốc nước. Sử dụng dung dịch này để súc miệng. Phương pháp này giúp loại bỏ chất nhày trong cổ họng.
- Đừng lo lắng về mùi vị vì bạn không cần nuốt dung dịch muối. Thực tế, nếu bạn có đau họng, bạn sẽ thấy phương pháp này giúp giảm cơn đau.
- Một phương pháp khác là súc miệng bằng dấm táo, tuy nhiên, mùi vị sẽ khá nặng so với dung dịch muối.
Tham khảo việc uống trà với chanh và mật ong. Có hai quan điểm: Một số người cho rằng uống trà (đặc biệt trà hoa cúc với chanh và mật ong) giúp làm dịu cổ họng rất tốt. Phương pháp này đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ. Tuy nhiên, axít không tốt cho niêm mạc (tế bào tạo thành các rãnh trong họng) trong khi cả trà và chanh đều chứa axít. Quyết định của bạn là gì?
- Tuy nhiên, mật ong thì không gây hại. Một phương pháp chữa khác (ít phổ biến hơn) là ngậm một thìa mật ong đầy đủ. Thật là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng mật ong! Lần sau, có thể thử ngậm một thìa mật ong với mứt Nutella.
Xông họng trong năm phút, hai lần mỗi ngày. Hơi nước có thể làm tăng độ ẩm cho họng. Tương tự như cách các ngôi sao vẫn quấn khăn khi bị cảm lạnh, vì hơi ấm có lợi cho cổ họng.
- Nước sôi là phương pháp dễ thực hiện để tạo hơi xông. Bạn chỉ cần đặt nồi nước sôi dưới khăn và đưa mặt vào để hít hơi nước. Bạn cũng có thể đứng gần máy tạo hơi ẩm. Hoặc, bạn có thể chuyển vòi sen sang chế độ nước nóng, đậy kín chỗ thoát nước, tắt quạt thông hơi và thở sâu. (Hãy chắc chắn sử dụng nước có trách nhiệm, đặc biệt khi có nguy cơ thiếu nước).
Sử dụng viên ngậm. Nhiều ca sĩ sử dụng viên ngậm được làm từ cây du trơn (dù tên nghe hơi lạ nếu bạn chưa từng nghe về chúng), tuy nhiên, điều này chưa được chứng minh bởi nghiên cứu khoa học chính thống. Việc sử dụng viên ngậm từ cây du trơn nhận được phản hồi tích cực, tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ tính hiệu quả của chúng. Có thể đó là hiệu ứng giả mạo (placebo effect).
- Thậm chí khi không có bằng chứng khoa học, viên ngậm cũng không gây hại. Nói chung, viên ngậm có tác dụng giảm đau tạm thời.
Nghỉ ngơi cho Cổ họng
Hãy để giọng nói mỏi mệt của bạn được nghỉ ngơi. Cách tốt nhất là không nói trong vài ngày. Cổ họng cần thời gian để hồi phục. Im lặng là cách tốt nhất.
- Nếu cần giao tiếp, hãy viết giấy thay vì nói. Nói thầm cũng có thể gây áp lực lên cổ họng như khi bạn hét to. Việc viết giấy có thể thú vị nếu bạn vẽ hình hoặc làm các biểu tượng để người nhận hiểu thông điệp của bạn!
- Nếu công việc đòi hỏi phải nói to, hãy sử dụng loa để giọng nói rõ ràng hơn.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm viên ngậm để giữ im lặng. Điều này cũng giúp tạo nước miếng nhiều hơn.
Thở qua mũi. Hy vọng bạn hiểu rằng khi được yêu cầu im lặng, bạn cũng cần thở qua mũi. Thở qua miệng sẽ làm khô miệng, vì vậy hãy hy vọng rằng mũi của bạn không bị nghẹt và bạn có thể thở qua đó!
Tránh sử dụng aspirin trong mọi trường hợp. Nếu việc mất giọng là do bạn hét to quá mức, có thể bạn đã gây tổn thương cho mao quản. Aspirin làm giảm đông máu và có thể gây ra chảy máu nhiều hơn, làm chậm quá trình lành vết thương.
- Có nhiều cách khác để giảm đau nếu cổ họng bị tổn thương. Chúng ta sẽ thảo luận về điều này ở phần sau.
Ngưng hút thuốc. Điều lớn lao phải không? Trừ khi bạn sống ở một nơi không có thông tin, hút thuốc là một nguyên nhân gây khô họng, và còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa.
- Hút thuốc có thể là nguyên nhân khiến giọng nói thay đổi. Và cuối cùng, phổi của bạn sử dụng khói để tạo âm thanh. Bạn mong chờ điều gì nữa chứ? Hãy bỏ thuốc và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện ngay lập tức.
Tránh thực phẩm chứa axit. Cà chua, sô cô la và các loại hoa quả chua đều chứa axit, gây ảnh hưởng tiêu cực lên niêm mạc trong cổ họng. Để bảo vệ cổ họng khỏi đau, tránh những thực phẩm này nhiều hơn.
- Thức ăn cay cũng không tốt cho giọng của bạn. Bất kỳ thứ gì khiến cổ họng phản ứng đều nên tránh. (Đó là lý do tại sao nước luôn là lựa chọn tốt nhất, vì nó tự nhiên).
Biết Khi nào cần Thăm Bác sĩ
Thăm bác sĩ nếu mất giọng kéo dài 2 hoặc 3 ngày. Nếu bạn quá phấn khích trong buổi hòa nhạc tối qua, rất tự nhiên khi bạn mất giọng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu mất giọng xảy ra không đều và không có triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Hãy tìm kiếm sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ.
Giải quyết các vấn đề khác trước. Nếu bạn đang gặp phải cảm lạnh nặng, việc xử lý vấn đề mất giọng sẽ không có ý nghĩa. Hãy giải quyết vấn đề về sức khỏe trước và giọng của bạn sẽ trở lại bình thường. Nếu có các triệu chứng khác, hãy xử lý chúng trước. Điều này có thể giải quyết được vấn đề.
Giữ cho giọng của bạn được nghỉ ngơi và cẩn thận. Dù giọng của bạn đã cải thiện, hãy duy trì các thói quen lành mạnh cho giọng. Tương tự như việc kết thúc kháng sinh; dù bạn cảm thấy khỏe mạnh sau vài ngày đầu tiên, hãy tiếp tục nghỉ ngơi. Đảm bảo bạn phục hồi hoàn toàn trước khi quay lại hoạt động bình thường.
Cảnh báo
- Hãy cực kỳ chú ý khi sử dụng nước sôi vì có thể gây bỏng nặng.
