Phương pháp Khôi phục Mối quan hệ

Mỗi mối quan hệ đều có thời kỳ khó khăn, dù là do sự điều chỉnh lối sống, xung đột, hoặc sự đa dạng trong sở thích. Có lẽ bạn muốn giải quyết những bất đồng cũ hoặc đơn giản là giảm khoảng cách giữa bạn và người kia. May mắn, có những bước rõ ràng và hữu ích để thể hiện sự quan tâm trong việc tái kết nối và bắt đầu quá trình khôi phục mối quan hệ.

Chủ động hơn. Đừng chờ đợi đối phương liên lạc trước. Hãy là người chủ động bằng cách liên lạc hoặc mời họ tham gia. Một cuộc điện thoại hay email là biện pháp nhanh chóng, dễ dàng, và tôn trọng. Bạn có thể chia sẻ mong muốn trò chuyện hoặc dành thời gian chất lượng với họ. Lựa chọn cách liên lạc cần phải cân nhắc kỹ lưỡng.

Liên lạc theo cách phù hợp. Tùy thuộc vào sự xa cách, bạn có thể chọn cách tiếp cận khác nhau. Mức độ gần gũi và bối cảnh tình bạn là quan trọng khi xem xét cách làm thế nào để tiếp cận người bạn cũ.

• Nếu chỉ là khoảng thời gian ngắn mà bạn không gặp mặt hoặc nói chuyện với họ, bạn có thể liên lạc như bình thường. Tin nhắn trên mạng xã hội thường làm việc tốt. Gửi email cũng là cách giao tiếp đáng tin cậy và an toàn. Mọi người thường kiểm tra email thường xuyên.
• Gửi thư. Nếu bạn từng có xích mích với họ, hãy tránh làm tổn thương hơn. Hạn chế việc gọi điện thoại trực tiếp vì có thể làm họ cảm thấy áp đặt. Một tấm thiệp hay lời nhắn gửi sẽ cho họ thời gian để suy nghĩ và trả lời.
• Tránh nhắn tin. Nhắn tin phù hợp để truyền đạt thông tin, nhưng không phải là cách tốt để khôi phục mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của bạn khá bình thường và đủ thoải mái để gửi tin nhắn, hãy gọi điện thoại. Cách làm này sẽ giúp bạn truyền đạt mong muốn tái kết nối một cách trực tiếp hơn.

Đừng lo lắng về khoảng thời gian xa cách. Đừng cảm thấy như tình bạn đã kết thúc hoặc trở nên ít quan trọng. Tình bạn sẽ biến đổi qua thời gian do hôn nhân, sự thay đổi địa điểm sống, hay sự xuất hiện của con cái. Nếu bạn nhớ về người bạn cũ, có thể họ cũng đang nhớ về bạn. Hãy thử tái kết nối; điều này là hoàn toàn chấp nhận.

• Hiểu rõ tầm quan trọng của bối cảnh. Nếu xa cách là kết quả của những biến đổi lớn trong cuộc sống của cả hai, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang có nhiều điểm tương đồng hơn bao giờ hết!
• Không nên chờ đợi quá lâu! Nếu bạn dành quá nhiều thời gian nhớ về người cũ mà không hành động, khoảng cách sẽ càng xa. Đừng chần chừ, hãy cho họ biết bạn luôn nhớ đến họ và muốn khôi phục mối quan hệ.

Hãy kiên trì, nhưng đừng quá áp đặt. Nếu họ không phản hồi hoặc làm điều này một cách e dè, hãy thể hiện mong muốn hàn gắn. Nhưng hãy kiên nhẫn và đừng quá hăm hở. Hãy giữ khoảng thời gian giữa mỗi lần liên lạc. Nếu họ không hồi đáp, hãy chấp nhận thực tế rằng họ có thể chưa sẵn lòng hoặc không muốn tái lập mối quan hệ trong tương lai.

Giữ cuộc gặp gỡ đầu tiên ngắn gọn. Hãy nhớ rằng hiện tại không giống như quá khứ. Người bạn đã thay đổi và có thể không giống như ngày xưa khi cả hai không còn quen biết nhau.

• Không nên đặt nặng mong đợi. Áp đặt mong đợi lên họ sẽ tạo ra cảm giác không công bằng và tạo ra những kỳ vọng không hợp lý về khả năng khôi phục mối quan hệ.
• Hãy hẹn nhau uống cà phê hoặc đi ăn trưa thay vì gặp nhau vào buổi tối. Hành động này giúp cả hai tương tác tự nhiên hơn mà không mang theo nhiều giả định hay kỳ vọng về cuộc gặp gỡ.

Xin lỗi. Nếu cần phải xin lỗi về điều gì đó, hãy làm điều đó ngay từ lúc sớm nhất. Hãy trung thực tuyệt đối. Bạn phải nhận ra rằng người kia có thể vẫn giữ những cảm xúc tiêu cực và điều này cũng có thể xảy ra với bạn khi gặp lại họ.

• Nếu bạn đang xin lỗi vì hành động gì đó dẫn đến mâu thuẫn, hãy thừa nhận lỗi của mình.
• Nói với họ rằng bạn sẵn lòng bỏ qua mọi thứ và thảo luận về vấn đề nếu họ muốn.
• Bạn có thể nói: 'Nam, mình xin lỗi vì cuộc cãi vã ngày trước. Bạn có muốn cùng mình uống nước và trò chuyện một lần nữa không?'
• Hoặc 'Nhi, mình cảm thấy rất tiếc về cách mình đã hành xử hôm đó. Mình rất xin lỗi. Nếu bạn muốn, mình sẽ thấy vui nếu cả hai có thể gặp nhau một lần nữa'.

Lắng nghe và tôn trọng. Hãy nhớ giữ sự tôn trọng khi tương tác với người khác, đặc biệt là với bạn bè. Cách tốt nhất để thể hiện sự tôn trọng là lắng nghe chăm chú trong suốt cuộc trò chuyện. Để hiểu rõ cảm xúc và suy nghĩ của họ, hãy cân nhắc đến quan điểm của họ.

• Phát triển khả năng lắng nghe tích cực. Đặc biệt, trong cuộc trò chuyện có ý nghĩa, hãy nhớ áp dụng những gì sau để lắng nghe một cách tận tâm:
  • Tóm tắt nội dung khi bạn không chắc chắn.
  • Khuyến khích họ tiếp tục bày tỏ ý kiến với các cụm từ như “Vậy sao tiếp theo?” hoặc “Thực sự ư!?”
  • Sử dụng cụm từ bắt đầu với “Tôi” khi trả lời. Lặp lại điều gì họ nói bắt đầu bằng cụm từ “Tôi cảm thấy rằng...”
  • Nếu bạn không hiểu một điều gì đó, hãy đặt câu hỏi để làm rõ.

Nhắc lại những kỷ niệm vui. Dù tình bạn ở mức độ nào, chắc chắn bạn sẽ giữ những kỷ niệm tích cực từ những trải nghiệm mà cả hai đã chia sẻ với nhau. Hãy nhắc lại những khoảnh khắc hạnh phúc, đặc biệt là những kỷ niệm có thể khiến cả hai bật cười.

• Bằng cách gợi nhớ những kỷ niệm vui, bạn có thể kích thích những ký ức tương tự của họ, tạo ra sự kết nối và hồi tưởng về tình bạn hơn là nếu cả hai nhớ riêng biệt.
• Nếu không thể tái tạo sự phấn khích của việc dành thời gian cùng nhau, ít nhất, cách này sẽ giúp khôi phục tinh thần tích cực mà cả hai dành cho nhau.

Tha thứ. Hãy nhớ rằng bước này sẽ đến sau quá trình xin lỗi. Bạn không chỉ cần tha thứ cho người kia mà bạn muốn tiếp tục tình bạn, mà còn cần tha thứ cho họ ngay cả khi họ không xin lỗi. Nếu bạn và họ không thể giải quyết một vấn đề, vẫn có thể giữ cho tình bạn thân ái.

• Bạn cần hiểu rằng trong bất kỳ tình bạn nào, cả hai đều có cơ hội để học và phát triển. Sự tôn trọng lẫn nhau sẽ giúp bạn cả hai tìm kiếm điều tích cực trong mối quan hệ và cố gắng phát triển nó.

Theo dõi kế hoạch. Nếu bạn mong muốn gặp nhau, hãy nhanh chóng hành động bằng cách đặt ra kế hoạch cụ thể. Trò chuyện về thời gian rảnh rỗi trong tuần tới và xác định ngày giờ gặp nhau một cách rõ ràng nhất.

• Nếu bạn không rảnh vào ngày hẹn, hãy thảo luận và thương lượng. Tránh dời cuộc hẹn nếu có thể; thay vì ăn trưa, có thể bạn chọn uống cà phê. Nếu bạn không thể tham gia, hãy đề xuất một kế hoạch cụ thể khác.
• Nếu họ mời bạn tham gia, đừng ngần ngại! Không có gì có thể kết thúc tình bạn nhanh chóng hơn việc từ chối liên tục cơ hội dành thời gian cho nhau.

Hãy để cho bạn bè có không gian riêng. Sau khi tình bạn đã được tái thiết, đặc biệt là sau một thời gian dài, cảm xúc sẽ thay đổi. Ngay cả khi khó chia sẻ về cuộc sống, bạn vẫn có thể trân trọng tình bạn – có thể bạn chỉ cần chấp nhận sự thay đổi và hiểu rằng bạn sẽ không thường xuyên gặp gỡ nhau như trước kia.

Đánh giá khả năng khôi phục tình bạn. Kỳ vọng và mong đợi về việc tái kết nối với người bạn có thể không trùng khớp với họ, ngay cả khi họ đồng ý gặp bạn. Nếu gặp nhau nhưng không có dấu hiệu của sự khôi phục, hãy gửi thông điệp rằng cả hai vẫn tôn trọng đối tác và có thể giữ liên lạc trong tương lai. Đừng để tâm lý của bạn căng thẳng vì một tình huống ngoài tầm kiểm soát.

Nhớ rằng không có tình bạn nào giống nhau hoàn toàn. Mỗi tình bạn đều có sự khác biệt và không phải tất cả đều duy trì như trước. Quan trọng hơn, hình thành của mối quan hệ giữa mọi người sẽ thay đổi một cách bất ngờ.

• Đừng tỏ ra thất vọng nếu bạn bè thay đổi. Hãy chấp nhận họ như người họ là ngày nay, giống như bạn đã chấp nhận họ khi cả hai còn thân thiết.
• Thấu hiểu sự khác biệt giữa các loại tình bạn. Trong cuộc sống, bạn sẽ có mối quan hệ từ sự quen biết xã hội, tình bạn thông thường, đến tình bạn thân thiết. Hãy dành thời gian để chăm sóc mối quan hệ với những người đánh giá thời gian với bạn, tôn trọng quan điểm của bạn và khuyến khích sự phát triển của bạn theo cách bạn lựa chọn.