Buzz
Đôi Khi Chúng Ta Phải Hoạt Động Mà Không Được Ngủ Hoặc Ngủ Rất Ít. Nếu Bạn Đang Chiến Đấu Để Vượt Qua Ngày Hôm Đó Với Ít Năng Lượng, Thì Có Những Cách Bạn Có Thể Thực Hiện Để Tập Trung Và Tỉnh Táo Suốt Ngày. Bạn Cũng Nên Cố Gắng Tạo Năng Lượng Sớm Và Loại Bỏ Sự Mệt Mỏi Kéo Dài.
Các Bước
Tỉnh Táo Suốt Ngày
Tập Thể Dục. Một Số Bài Tập Ngắn Có Thể Giúp Bạn Tỉnh Táo. Hoạt Động Thể Chất Làm Tăng Lưu Lượng Máu Đến Các Bộ Phận Cơ Thể, Giúp Bạn Cảm Thấy Tràn Đầy Năng Lượng Hơn. Nghiên Cứu Cho Thấy Người Ta Sẽ Làm Việc Hiệu Quả Hơn Sau Khi Tập Thể Dục.
Uống Caffeine để Tăng Cường Tỉnh Táo
Ăn Thức Ăn Giàu Năng Lượng vào Bữa Trưa
Thực Hiện Thiền Trong Khoảng Thời Gian Ngắn
Thức Dậy Khi Bị Thiếu Ngủ
Thức Dậy Ngay khi Chuông Báo Thức Reo
Ăn Sáng trong 30 Phút Sau Khi Thức Dậy
Bước Ra Ngoài Ngay Sau Khi Thức Dậy
Ngăn Mệt Mỏi Kéo Dài
Gặp Bác Sĩ Nếu Thường Xuyên Mệt Mỏi
Kiểm Tra Các Loại Thuốc Bạn Uống Gần Đây
Cải thiện giấc ngủ ngon. Phát triển thói quen ngủ tốt có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ vào buổi tối, giúp bạn ít mệt mỏi hơn trong ngày.
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp cơ thể thích nghi với thời gian biểu, từ đó ngủ và thức dậy nhanh hơn.
- Tránh sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng từ laptop, màn hình TV và điện thoại cản trở giấc ngủ. Thay vào đó, thử những hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách hoặc chơi ô chữ.
- Nếu vận động thường xuyên, điều chỉnh thời gian tập thể dục sao cho hiệu quả. Tránh tập thể dục trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để không làm tăng năng lượng adrenaline và gây cản trở giấc ngủ.
- Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ và uống một ngụm trà nhẹ nhàng, như trà thảo mộc dịu, để giúp thư giãn.
- Tránh đi ngủ khi đói và không hút thuốc trước giờ ngủ.
