Phương pháp làm cho thị lực của bạn trở nên sắc nét hơn

1. Những nguyên nhân gây ra giảm thị lực

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm thị lực, việc hiểu rõ chúng là cần thiết để có biện pháp khắc phục phù hợp và hiệu quả nhất.

- Một trong những nguyên nhân phổ biến là làm việc quá sức, khiến cho mắt phải làm việc nặng nhọc hơn, dẫn đến mệt mỏi và thị lực suy giảm.

- Một nguyên nhân khác dẫn đến giảm thị lực là các bệnh lý liên quan đến mắt hoặc các bệnh lý khác gây ra.

Các bệnh lý về mắt phổ biến có thể gây ra tình trạng này bao gồm:

+ Tật khúc xạ: Các vấn đề phổ biến nhất gây ra bởi tật khúc xạ là cận thị và viễn thị. Đây là trạng thái khi mắt không nhìn rõ ở xa hoặc gần, và có thể dẫn đến các vấn đề như giảm thị lực hoặc mù lòa nếu nghiêm trọng.

+ Các bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra giảm thị lực. Điều này khiến cho mắt nhìn mờ, không rõ, và có thể thấy sự thay đổi về màu sắc và sự mờ dần đi.

+ Viêm kết mạc: Còn được gọi là đau mắt đỏ, tình trạng này gây ra cảm giác khó chịu với mắt do chảy nước nước nhiều, đỏ và có cảm giác nặng và kèm theo nhiều vấn đề khiến việc nhìn trở nên khó khăn hơn.

- Một số bệnh lý khác có thể gây ra giảm thị lực: Các bệnh này khiến cho thị lực suy giảm nếu không được điều trị kịp thời, và các biến chứng của chúng có thể gây ra tình trạng này như:

+ Bệnh tiểu đường có thể gây ra tình trạng võng mạc tiểu đường, làm giảm thị lực.

+ Tai biến mạch máu não có thể dẫn đến rối loạn thị giác, mắt mờ mờ.

+ Bệnh bạch tạng cũng có thể gây ra vấn đề về việc nhìn, khiến thị lực không rõ ràng.

+ Trẻ sinh non có nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc.

2.  Phương pháp phục hồi thị lực hiệu quả

Để tránh suy giảm thị lực và phục hồi thị lực một cách hiệu quả, người bệnh cần chú ý đến việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và điều chỉnh những thói quen có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt.

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách

Để giảm tình trạng suy giảm thị lực, người bệnh cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt như:

• Vitamin A: Đây là dưỡng chất quan trọng giúp mắt không bị khô, ngăn ngừa quáng gà và cải thiện thị lực. Beta-Carotene là chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin A tốt nhất, tăng cường sức khỏe cho mắt và thị lực.

• Vitamin C: Hàm lượng vitamin C giúp ngăn ngừa các bệnh về cườm mắt. Việc bổ sung vitamin C giúp mắt điều tiết tốt hơn và tránh các bệnh lý khi tuổi tác tăng lên.

• Vitamin E, Lutein & Zeaxanthin, Kẽm: Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp chống oxi hóa tế bào và bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Omega 3 cực kỳ cần thiết cho mắt, giúp duy trì độ ẩm và giảm tình trạng khô mắt

Chế độ ăn uống đầy đủ

Để cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt, cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học và đa dạng. Một chế độ ăn giàu dưỡng chất cho mắt bao gồm:

• Dầu cá và các món từ cá như cá hồi hoặc cá ngừ để cung cấp Omega 3 và các vitamin cho mắt.

• Rau xanh như cải, cải xoăn hoặc rau chân vịt.

• Nguồn protein thực vật và hạt, đậu phụ kết hợp với trứng.

• Quả giàu vitamin C như cam, chanh,...

• Thịt lợn, hàu, và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

Thay đổi thói quen để bảo vệ mắt

Cần loại bỏ một số thói quen có thể ảnh hưởng đến mắt và duy trì những thói quen tốt như:

• Từ bỏ hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể, gây tổn thương cho thần kinh thị giác,...

• Đeo kính mặt trời để bảo vệ mắt khỏi tia UV, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

• Sử dụng kính bảo hộ mắt khi làm việc ngoài trời hoặc khi tham gia các hoạt động thể thao để bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

• Tránh làm việc quá sức và cho mắt nghỉ ngơi sau khi làm việc với máy tính. Làm việc lâu với máy tính có thể gây mệt mỏi, khô mắt, thị lực không tập trung hoặc nhìn mờ. Do đó, cần điều chỉnh độ sáng màn hình, điều chỉnh vị trí ngồi và thời gian làm việc.

Để mắt nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 2-3 giờ làm việc và nghỉ ngơi lâu sau làm việc kéo dài

Thăm mắt định kỳ

Dù ở mọi độ tuổi cũng cần khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực và ngăn ngừa bệnh tật.

Để bảo vệ và phục hồi thị lực hiệu quả, ngoài việc duy trì thói quen lành mạnh và chế độ ăn uống đúng cách, bạn cũng có thể chọn gói khám mắt định kỳ tại các bệnh viện để nhận được sự tư vấn và chăm sóc mắt tốt nhất.

Hãy đến kiểm tra định kỳ để phục hồi thị lực cho mắt của bạn