Buzz
Xu hướng tình dục không chỉ tồn tại dưới dạng hai hướng mà nó luôn hiện diện trên một phạm vi rộng lớn. Điều này khiến quá trình tìm hiểu và chấp nhận bản thân trở nên dài dòng, phức tạp và đầy cảm xúc. Dù mệt mỏi, hãy kiên nhẫn và mạnh mẽ để khám phá con người thật của bạn. Hãy trung thực và tự tin, tin vào bản năng của mình. Hãy lắng nghe cơ thể và chấp nhận những cảm xúc và khuynh hướng thật của bản thân. Hãy chấp nhận những khám phá về bản thân trong hành trình này.
Các giai đoạn
Phát hiện khuynh hướng tình dục
Xem xét lý do vì sao bạn nghi ngờ về xu hướng tình dục của mình. Quyết định khám phá xu hướng tình dục là quyền của bạn. Hãy tìm hiểu về bản thân và giới tính thật của bạn vì đó là quá trình mà bạn cần trải qua, không phải vì áp lực từ người khác. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về chính mình. Việc viết nhật ký, online hoặc hình ảnh, có thể giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về bản thân và hành trình tự khám phá.
Phát hiện khuynh hướng tình dục. Thử hẹn hò với người cùng giới tính là một cách hoàn toàn tự nhiên, bình thường, và không chứng tỏ bạn là người đồng tính nữ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy hứng thú với việc gần gũi với phụ nữ hơn là với đàn ông, điều đó có thể là dấu hiệu bạn có thể là người đồng tính nữ.
- Bạn có muốn tìm hiểu về cơ thể của phụ nữ không? Bạn chú ý đến nụ cười, cử chỉ, hoặc đặc điểm nào của phụ nữ không?
- Tim bạn có đập nhanh hơn khi gặp một phụ nữ quyến rũ không?
- Bạn có mơ về một cô gái nào đó không?
- Bạn có ham muốn tình dục với phụ nữ không?
- Bạn có thích hôn hoặc gần gũi với phụ nữ không?
Eric A. Samuels, PsyD
Nhà tâm lý học lâm sàng
Nhà tâm lý học lâm sàng
Chuyên gia của chúng tôi đồng tình rằng: Khi bạn cảm thấy băn khoăn về việc nhận diện giới tính hoặc khuynh hướng tình dục của mình, điều quan trọng là bạn cảm nhận sự thu hút đến từ ai. Hãy dành thêm thời gian và chú ý đến vấn đề tình dục hoặc ý tưởng về mối quan hệ lãng mạn của bạn. Hãy suy nghĩ xem bạn cảm thấy hấp dẫn đến ai, hoặc ai là người bạn cảm thấy hấp dẫn. Đó có thể là những người trong cộng đồng của bạn hoặc cả những người nổi tiếng trong truyền thông như trên TV và phim ảnh.
Đánh giá xem bạn cảm thấy hấp dẫn tình dục đối với phụ nữ không. Bạn có nghĩ rằng có những cô gái trông rất quyến rũ không? Bạn có cảm thấy kích thích bởi phụ nữ không? Bạn có tưởng tượng về cảnh phụ nữ trần truồng không? Bạn có muốn hôn và gần gũi với phụ nữ không? Nếu có, có thể bạn cảm thấy hấp dẫn tình dục đối với phụ nữ.
Thực hiện bài kiểm tra về khuynh hướng tình dục. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định khuynh hướng tình dục của mình, việc làm bài kiểm tra về khuynh hướng tình dục có thể giúp bạn khám phá sự thật. Nếu bạn tin tưởng vào khả năng tự đánh giá của mình về khuynh hướng tình dục, kết quả của bài kiểm tra có thể giúp bạn khẳng định điều đó.
- Làm bài kiểm tra Thước đo Kinsey. Bài kiểm tra này được thiết kế để đánh giá khuynh hướng tình dục của bạn, từ dị tính đến đồng tính. Bạn sẽ không được định rằng mình là người dị tính, lưỡng tính hay đồng tính. Bài kiểm tra này bao gồm 13 câu hỏi đúng/sai và không yêu cầu nhiều thông tin về nhân khẩu học.
- Làm bài kiểm tra Đánh giá Xu hướng Tình dục Epstein (Epstein Sexual Orientation Inventory). Bài kiểm tra này được Robert Epstein thiết kế để đánh giá khuynh hướng tình dục của một người. Thay vì gán một nhãn về khuynh hướng tình dục cụ thể cho bạn, kết quả của bài kiểm tra sẽ chỉ ra bạn nằm ở đâu trên một thang đo liên tục phản ánh khuynh hướng tình dục. Bài kiểm tra này gồm 18 câu hỏi và chỉ mất khoảng 5 phút để hoàn thành.
Chấp nhận và thừa nhận quá trình tự khám phá của bản thân
Thừa nhận sự hiện diện của khuynh hướng tình dục. Thường người ta cảm thấy áy náy hoặc cố che giấu ham muốn tình dục, vì vậy sự lo lắng và sự chịu đựng quá mức là điều bình thường. Để tiến xa hơn, bạn cần phải thật lòng và không sợ vấp ngã. Chỉ khi bạn ngừng kiềm chế khuynh hướng tình dục và thừa nhận chúng, bạn mới có thể tiến bộ trong việc chấp nhận bản thân.
- Khuynh hướng tình dục không phải là một phân khúc rõ ràng, mà thường biến đổi không ngừng. Khuynh hướng tình dục của bạn có thể không khớp với các định nghĩa chuẩn và điều đó hoàn toàn bình thường. Hiện tượng này là phổ biến.
- Người lưỡng tính có thể không cảm thấy quyến rũ đối với cả hai giới như nhau. Họ có thể ưa thích đàn ông hơn phụ nữ hoặc ngược lại.
- Có phụ nữ xem xét mình là đồng tính và vẫn cảm thấy hấp dẫn đến nam giới.
Yêu thương bản thân. Trên con đường của việc chấp nhận bản thân, việc thừa nhận mình là người đồng tính nữ là bước quan trọng đầu tiên. Thường không dễ dàng để chấp nhận mình chỉ trong vài ba ngày. Sau khi bạn quen với khuynh hướng tình dục của mình, bạn sẽ nhận ra rằng nó không đại diện cho toàn bộ con người của bạn. Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi và hãy trân trọng cuộc sống của mình.
Tập nói với bản thân những điều tích cực. Nếu bạn lớn lên trong một môi trường gia đình bảo thủ hoặc trong một cộng đồng có quan điểm cứng nhắc về giới tính, bản dạng giới tính của bạn có thể xung đột với các tiêu chuẩn đạo đức hoặc tín ngưỡng mà bạn đã được tiếp xúc từ nhỏ. Thay đổi cách nghĩ và ngôn ngữ là một cách hiệu quả để thay đổi quan điểm của bạn về điều gì là đúng và sai. Hãy ngừng tự nói với mình rằng bạn không đáng được yêu thương và hạnh phúc, và hãy tin rằng bạn có giá trị. Thay vì tự nhủ rằng đồng tính là điều không phù hợp, bạn nên thừa nhận rằng khuynh hướng tình dục là tự nhiên, lành mạnh, và đáng được chấp nhận.
- Nhận biết những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Bạn có những suy nghĩ tự ti không? Chúng xuất hiện trong các tình huống cụ thể như khi bạn nói chuyện với gia đình không?
- Thay thế những suy nghĩ tiêu cực này bằng những lời tích cực mà bạn tạo ra. Khi bạn nhận ra mình có suy nghĩ 'Mình không xứng đáng' hoặc 'Mình không đáng được hạnh phúc', hãy thở sâu, mỉm cười và nói với bản thân rằng bạn 'đáng quý, đáng yêu và xứng đáng có cuộc sống hạnh phúc!'
Xác định xem nên công khai về việc là người đồng tính hay không. Quyết định công khai luôn là một quyết định đau lòng và có thể gây ra những hậu quả tiềm ẩn. Trước khi công khai với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, hãy đảm bảo rằng điều đó là an toàn.
- Hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để dự đoán phản ứng từ phía gia đình và bạn bè. Hãy xem xét cách gia đình và bạn bè đối xử với người đồng tính. Hãy nghĩ về cách họ phản ứng khi nghe tin tức khó khăn này.
- Nếu gia đình hay bạn bè thường thể hiện thái độ phản đối đối với người đồng tính, bạn nên cẩn thận.
Hiểu rằng việc chấp nhận bản thân sẽ ảnh hưởng đến người khác. Mặc dù hành trình tìm ra và chấp nhận bản thân là điều cá nhân, nhưng bạn cũng cần nhận thức rằng nó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác. Công khai với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp là một quyết định căng thẳng. Không cần phải công khai với tất cả mọi người mà bạn quen biết. Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin, bạn có thể bắt đầu thảo luận vấn đề này với những người dễ dàng tiếp cận. Hãy chuẩn bị cho cả phản hồi tiêu cực và tích cực từ họ.
Gặp một chuyên gia tư vấn. Quá trình hiểu về bản dạng giới tính và chấp nhận bản thân là một hành trình dài và phức tạp. Đối mặt với sự phê phán xã hội có thể gây tổn thương tinh thần và cảm xúc. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm về cộng đồng LGBT (người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới) để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Họ sẽ hỗ trợ bạn chấp nhận khuynh hướng tình dục của mình và hỗ trợ bạn trong quá trình công khai với gia đình và bạn bè.
Sống một cuộc sống chân thực
Thấu hiểu về bản thân và sống cuộc đời của bạn. Xã hội thường gán nhãn cho người đồng tính nữ theo một hình mẫu, nhưng thực tế có nhiều phụ nữ trong cộng đồng này có nền văn hóa và kinh nghiệm đa dạng. Trong quá trình tìm hiểu về cộng đồng người đồng tính nữ, hãy nỗ lực hiểu biết mọi thứ về cộng đồng mới của bạn. Dần dần, bạn sẽ nhận ra mình thuộc về đâu trong đó. Bạn sẽ tự mình xác định được định nghĩa của đồng tính nữ và sống cuộc sống dựa trên niềm tin đó.
Tự học hỏi về cộng đồng LGBT. Bạn sẽ hiểu rõ hơn bằng cách tự trang bị kiến thức cơ bản về cộng đồng LGBT - từ quá khứ, hiện tại đến tương lai. Bắt đầu nhận thức về những rào cản ẩn giấu và cách vượt qua chúng.
- Học cách phân biệt giữa giới tính sinh học và giới tính xã hội, làm quen với các xu hướng tình dục khác nhau.
- Đọc các tài liệu học thuật về cộng đồng LGBT.
- Cập nhật tin tức về cộng đồng LGBT.
Tìm sự ủng hộ từ xã hội xung quanh. Không gì tồi tệ hơn là cảm thấy cô đơn. Trên hành trình tìm chấp nhận về bản thân, hãy tìm một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ sẵn lòng đón nhận bạn. Họ sẽ cung cấp lời khuyên và sự động viên khi bạn gặp khó khăn.
- Tâm sự với bạn bè và người thân mà bạn có thể tin tưởng.
- Tham gia vào các nhóm hỗ trợ cộng đồng tại địa phương hoặc trở thành thành viên của một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.
- Tham gia vào những nơi tôn giáo thừa nhận cộng đồng LGBT, nơi bạn có thể gặp gỡ những người cùng niềm tin với bạn.
- gaychurch.org cung cấp một danh sách các nhà thờ Thiên Chúa giáo chấp nhận người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới.
- Bạn cũng có thể tìm trên internet danh sách những nhà thờ hoặc chùa như vậy tại khu vực bạn sống.
Thành lập Liên minh Đồng tính-Dị tính. Các liên minh này cung cấp một nơi an toàn để học sinh trung học hoặc đại học thảo luận và khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới của họ. Liên minh cũng tạo ra mạng lưới hỗ trợ xã hội cho các thanh thiếu niên. Nếu trường học của bạn chưa có liên minh như vậy, bạn có thể đề xuất hiệu trưởng thành lập một câu lạc bộ này.
Tìm và sử dụng Trung tâm Tài nguyên LGBT. Ở Mỹ, các Trung tâm Tài nguyên LGBT được thiết lập tại các thành phố và trường đại học. Các trung tâm này cung cấp công cụ và dịch vụ hữu ích, đáng tin cậy cho sinh viên. Chúng tạo điều kiện cho sinh viên LGBT tìm hiểu và khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới một cách an toàn.
