Buzz
Kết thúc mối quan hệ không bao giờ dễ dàng. Nếu người cũ đã lừa dối tình cảm của bạn để lợi dụng, cú sốc này có thể làm bạn đau đớn và mất tự tin. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không phải là người có lỗi. Hành vi xấu xa của kẻ lừa dối hoàn toàn thuộc về họ. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn vượt qua và tiến lên phía trước mà không nhìn lại sau lưng kẻ đó.
Các bước
Cắt đứt mọi liên lạc với người đó.
Giữ liên lạc chỉ làm đau lòng bạn thêm. Hãy buông bỏ, dù khó khăn đến đâu. Người đó không xứng đáng với sự quan tâm của bạn. Hãy ngừng theo dõi trên mạng xã hội, không phản hồi email hoặc tin nhắn. Nếu gặp anh ta ngoài đường, hãy tránh xa và tập trung vào việc chữa lành lòng tự trọng của bạn.
Xử lý cảm xúc của bạn.
Đau buồn, tức giận và kiệt sức sau khi chia tay là điều bình thường. Hãy cho bản thân thời gian cảm nhận và chấp nhận cảm xúc đó. Hứa với bản thân rằng sau thời gian đó, bạn sẽ tập trung vào tương lai.
- Tìm một không gian riêng tư để thể hiện cảm xúc. Bạn có quyền có những cảm xúc đó.
- Nếu bạn còn tình cảm với người cũ, đó là điều bình thường. Hãy chấp nhận điều đó.
- Đừng tự trách bản thân quá nhiều. Lỗi không phải là của bạn.
Tha thứ cho bản thân.
Đừng tự trách mình. Bạn đã dành tình cảm một cách chân thành. Đó là điều tốt. Đừng xấu hổ hay thay đổi vì điều đó.
- Bạn có thể cảm thấy không thể tin tưởng lại được, nhưng hãy nhớ rằng điều đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Những niềm hy vọng mới sẽ đến thay thế.
Hãy xóa bỏ mọi ký ức về anh ta.
Để đi tiếp, hãy loại bỏ những vật nhắc nhở về người cũ. Quà tặng, vé, quần áo của họ - hãy đều bỏ đi. Không cần trả lại, hãy cất hết vào hộp hoặc vứt vào thùng rác.
- Nếu bạn chưa sẵn lòng vứt bỏ, hãy nhờ người bạn giữ một thời gian.
Viết một lá thư giận dữ (nhưng không gửi đi).
Đây là nghi thức để chấm dứt quá khứ. Ghi lại những điều tồi tệ nhất về người cũ. Trút giận vào từng dòng chữ trên giấy và không giữ lại bất kỳ điều gì! Cho mình thả hết!
- Viết xong, bạn có thể đốt lá thư. Đôi khi hành động tượng trưng giúp khép lại những kỷ niệm không dễ dàng.
Biến năng lượng tiêu cực thành hoạt động thể chất.
Tham gia thể dục để giải tỏa cảm xúc. Điều này giúp bạn chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành tích cực, cảm thấy phấn chấn và tự tin. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn về giấc ngủ. Hãy thử các hoạt động như:
- Tham gia các lớp võ thuật, kickboxing hoặc quyền Anh
- Đạp xe trong nhà hoặc tập thể dục sức mạnh
- Chạy hoặc bơi
Khám phá sở thích mới.
Thử những hoạt động mới để tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ. Dù có thể khó khăn ban đầu, nhưng hãy dấn thân ra khỏi vùng an toàn của mình. Hãy thử những sở thích mới, làm những điều bạn từng mong muốn hoặc tham gia lớp học trực tuyến. Mọi thứ có thể giúp tâm trí bạn chuyển hướng sang hiện tại thay vì chìm đắm trong quá khứ, và cũng giúp bạn hồi phục và có thêm sức sống mới.
- Ví dụ, bạn có thể học chơi một nhạc cụ mới, tham gia một câu lạc bộ thể thao, hoặc thử trải nghiệm lặn.
Dành thời gian với những người tích cực.
Họ sẽ giúp bạn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Nếu bạn cần nơi để chia sẻ và giải toả cảm xúc, hãy tìm những người bạn đáng tin cậy và người thân luôn lắng nghe. Nhưng đừng để suốt ngày nói về người cũ! Hãy nói ra và sau đó tiếp tục cuộc sống của bạn với niềm vui mới và kế hoạch cho tương lai.
- Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, bạn có thể thậm chí kết bạn mới.
Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu cần.
Không ngần ngại tìm sự giúp đỡ khi cần. Chia tay là một trải nghiệm khó khăn. Nếu bạn đang vướng bận trong nỗi buồn, tự kỷ và không thể tự mình vực dậy, thì việc tìm đến một chuyên gia tâm lý có thể là bước đầu tiên bạn cần thực hiện. Họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên và chiến lược lành mạnh để bạn có thể vượt qua khó khăn.
- Nếu bạn cảm thấy phải dùng rượu, chất kích thích hoặc thức ăn để giải tỏa cảm xúc, đừng cảm thấy xấu hổ. Quan trọng là bạn cần tìm sự giúp đỡ trước khi những thói quen này trở nên quá mức kiểm soát.
