Phương pháp sử dụng bột gạo lứt để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn tại nhà

Có một số người cho rằng việc sử dụng bột gạo lứt làm họ tăng cân nhanh chóng hơn, để tránh điều này, hãy tìm hiểu cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân một cách hiệu quả và an toàn dưới đây.

Nhiều phụ nữ đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, dù đã thử nhiều phương pháp nhưng cân nặng vẫn tăng lên liên tục, thậm chí có người nói rằng họ cảm thấy mình tăng cân ngay cả khi chỉ thở. Điều này là do họ chưa biết cách giảm cân một cách hiệu quả và an toàn bằng bột gạo lứt.

Công dụng giảm cân của bột gạo lứt

Bột gạo lứt không chỉ cung cấp nhiều: vitamin B, vitamin E, magiê, kali, mangan, chất xơ và các axit amin cần thiết cho cơ thể… nhưng còn chứa nhiều alpha lipoic - một chất giúp tham gia vào quá trình loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Trong gạo lứt chứa một lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo thông thường, vì vậy khi sử dụng bột gạo lứt, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn vặt. Sau một thời gian sử dụng bột gạo lứt, bạn sẽ cảm thấy bụng nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn và cân nặng giảm đáng kể.

Hướng dẫn làm bột gạo lứt giảm cân

Bạn có thể tự làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà với nguyên liệu và cách làm đơn giản chỉ cần gạo lứt và máy xay sinh tố là bạn đã có thể làm được bột gạo lứt an toàn và chất lượng.

• Trước tiên, sau khi mua gạo lứt về, bạn lựa sạch sạn, rửa gạo nhẹ nhàng với nước để loại bỏ bụi bẩn, sau đó ngâm gạo trong nước sạch. Sau đó, vớt gạo ra để ráo nước.
• Sau đó,
  rang gạo lên chảo với lửa nhỏ cho đến khi gạo chín đều. Rang gạo cho đến khi có mùi thơm, không nên rang quá kỹ để tránh gạo bị đắng sau khi xay.
• Sau khi rang, đợi gạo nguội hẳn, sau đó xay gạo trong máy xay sinh tố theo từng phần nhỏ, xay đều và mịn màng. Bạn có thể sử dụng ray để giúp bột mịn hơn, nếu cần, bạn có thể xay lại một lần nữa.

Lưu ý: Bột gạo lứt giảm cân là bột gạo lứt nguyên chất không thêm bất kỳ hương liệu hoặc gia vị nào. Nếu thêm các chất phụ gia sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của bột gạo lứt.

Bột gạo lứt giảm cân có an toàn không?

Không giống như các loại thuốc hỗ trợ giảm cân khác gây ra các tác dụng phụ như gây mệt mỏi, tích nước, nếu sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ có hại cho cơ thể. Bột gạo lứt giảm cân hoàn toàn an toàn cho sức khỏe vì được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, an toàn.

Bên cạnh đó, bột còn chứa các chất xơ giúp đốt cháy chất béo và dư thừa năng lượng mà không chứa nhiều tinh bột và đường, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Mẹ sau sinh có thể sử dụng bột gạo lứt để giảm cân không?

Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng bột gạo lứt để giảm cân sau khi sinh, điều này rất tốt cho cả mẹ và em bé.

Gạo lứt chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin B, kẽm, sắt, canxi, magiê, chất chống oxy hóa… có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, điều hòa các vấn đề âm đạo và kích thích mồ hôi tự nhiên cho các mẹ sau khi sinh.

Giảm cân bằng cháo gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú.

Cách giảm cân bằng bột gạo lứt

Sử dụng tinh bột gạo lứt để giảm cân vào buổi sáng và buổi tối

Nếu bạn ăn bột gạo lứt vào bữa phụ trong ngày thì 90% sẽ khiến bạn tăng cân. Chiến lược để ăn bột gạo lứt giảm cân là ăn vào buổi sáng sớm và buổi tối, trước khi ăn 30 phút. Lý do là gạo lứt chứa hơn 34% chất xơ so với gạo trắng, chất xơ không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm lượng thức ăn trong bữa chính. Điều này cũng giúp bạn giảm cân.

Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân 2 lần mỗi ngày

Nhiều chị em nghĩ rằng ăn nhiều bột gạo lứt sẽ giảm cân nhanh hơn, nhưng đó là quan niệm sai lầm. Thực tế, gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và calo, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Chuyên gia khuyên rằng: Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ ngày mà không nên sử dụng quá nhiều.

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân kết hợp với nhiều phương pháp khác

Quá trình giảm cân là một hành trình đầy thách thức và yêu cầu sự kiên nhẫn. Chỉ ăn gạo lứt không đủ để giảm cân, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác như: thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế thực phẩm có đường, tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt nạc, ức gà, tránh thực phẩm nhanh và ăn nhiều rau củ, hạn chế ăn vào ban đêm,… Đồng thời, kết hợp với chế độ vận động, tập luyện nhằm đốt cháy mỡ thừa.

Nếu biết cách sử dụng bột gạo lứt đúng cách và kết hợp với các biện pháp giảm cân khác, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân mong muốn chỉ sau thời gian ngắn và có được vóc dáng cân đối.

Mua bột gạo lứt tại Mytour: