Phương pháp Súc miệng bằng nước muối

Dấu hiệu đau họng có thể gây đau, kích ứng và đôi khi gây ngứa. Cảm giác ngứa trong cổ họng có thể khiến bạn khó nuốt. Đau họng là bệnh phổ biến và có thể là dấu hiệu của nhiễm vi-rút, nhiễm khuẩn (viêm họng). Ngoài ra, đau họng cũng có thể là triệu chứng của dị ứng, thiếu nước, căng cơ (do la hét, nói chuyện, ca hát), bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD), nhiễm HIV hoặc khối u. Hầu hết bệnh đau họng là do vi-rút (cảm lạnh thông thường, cảm cúm, bạch cầu đơn nhân, sởi, thủy đậu và viêm thanh khí phế quản) hoặc vi khuẩn (viêm họng liên cầu khuẩn do vi khuẩn Streptococcus) gây ra. Rất may là súc miệng bằng nước muối là một liệu pháp đơn giản và hiệu quả để xoa dịu cơn đau họng do nhiều nguyên nhân.

Cho 1 thìa muối tinh hoặc muối biển vào 240 ml nước. Nước muối giúp giảm sưng cổ họng bằng cách rút nước ra khỏi các mô ở họng. Muối còn hoạt động như một chất kháng khuẩn nên thường được dùng để phòng chống hư hỏng thực phẩm bằng cách ngăn vi khuẩn phát triển.

Cách súc miệng bằng nước muối trong vòng 30 giây. Bắt đầu bằng cách hít một hơi thật sâu và sau đó hớp 60-90 ml nước muối (đừng nuốt). Ngửa đầu ra phía sau (khoảng 30°), kín chặt cổ họng và súc miệng trong 30 giây rồi nhổ ra.

• Đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ súc miệng bằng nước ấm thường trước. Tuổi tối đa áp dụng phương pháp này là trẻ từ 3-4 tuổi, tức trẻ có thể súc miệng mà không nuốt phải nước muối. Để trẻ có thể súc miệng trong suốt 30 giây, bạn có thể cho trẻ hát một bài hát mà trẻ thích trong thời gian đó.

Súc miệng cho đến khi dùng hết 240 ml nước muối. Tùy vào lượng nước muối súc mỗi lần, bạn có thể cần súc miệng khoảng 3-4 lần để dùng hết 240 ml. Hít một hơi thật sâu và súc miệng trong 30 giây mỗi lần.

Thử các hỗn hợp khác nếu không thể súc miệng với nước muối. Một số người có thể gặp khó khăn khi súc miệng bằng nước muối vì không chịu được vị mặn trong cổ họng. Trong trường hợp này, bạn có thể súc miệng với các hỗn hợp khác hoặc thêm tinh dầu vào nước muối để giảm vị mặn. Ví dụ:

• Thêm giấm táo. Axit trong giấm táo có khả năng tiêu diệt vi khuẩn giống như nước muối. Bạn có thể thêm 1 thìa cà phê giấm táo vào nước muối để tăng khả năng kháng khuẩn và giảm vị muối. Tuy nhiên, một số người có thể không thích vị giấm.
• Thêm 1-2 giọt dầu tỏi. Tinh dầu tỏi có tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
• Thêm 1-2 giọt tinh dầu ngưu bàng. Y học Trung Hoa cổ truyền thường sử dụng ngưu bàng để điều trị đau họng. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học về tác dụng của ngưu bàng vẫn còn hạn chế.
• Sử dụng bạc hà. Bạn có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu bạc hà - tinh dầu được sử dụng để làm dịu cơn đau họng.
• Thêm 1-2 giọt tinh dầu thục quỳ. Thảo mộc này chứa chất nhầy - chất gel giống có tác dụng bảo vệ cổ họng và giảm đau họng.

Súc miệng lại nếu cần thiết. Bạn có thể súc miệng với tất cả các hỗn hợp trên mỗi lần (hoặc nhiều hơn) nếu cần thiết. Quan trọng nhất là không được nuốt nước muối vì có thể gây mất nước cơ thể, tương tự như gây mất nước trong các mô ở cổ họng.

Uống đủ nước. Uống nước giữ cho cổ họng không bị khô và giảm cảm giác khó chịu. Mỗi ngày, hãy uống ít nhất 8 cốc nước, mỗi cốc 240 ml, và nhiều hơn nếu bạn đang bị sốt.

• Bạn có thể uống nước sôi để nguội hoặc nước lạnh, tùy vào sở thích cá nhân.

Tạo độ ẩm cho không khí. Giữ cho không khí ẩm là cách giúp cổ họng không bị quá khô. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm nếu có, hoặc đặt một tô nước trong phòng khách và phòng ngủ nếu không có máy tạo ẩm.

Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch, kể cả khi bạn đang bị bệnh hoặc không.

Ăn thức ăn mềm, không quá cay. Sử dụng nhiều nước súp và nước dùng. Thức ăn mềm, không gia vị như sốt táo, cơm, trứng bác, mì ống nấu chín, bột yến mạch, sinh tố, đậu nấu chín sẽ là lựa chọn tốt khi bạn đang cảm thấy không khỏe.

Cắt thức ăn nhỏ và nhai kỹ. Thức ăn nhỏ và ẩm sẽ giúp giảm cảm giác kích thích trong cổ họng. Hãy cắt thức ăn thành miếng nhỏ và nhai kỹ trước khi nuốt để làm ẩm thức ăn bằng nước bọt.

Nhận biết khi cần thăm bác sĩ. Đau họng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau như nhiễm vi-rút hoặc nhiễm khuẩn. Nếu đau họng kéo dài hơn một tuần (hoặc hơn 3 ngày sau khi sử dụng nước muối thường xuyên) hoặc xuất hiện các triệu chứng như:

• Khó nuốt
• Khó thở
• Khó mở miệng
• Đau khớp
• Đau tai
• Phát ban
• Sốt trên 38°C
• Máu trong nước bọt hoặc đờm
• Xuất hiện khối u hoặc cục trong cổ
• Khan tiếng kéo dài hơn 2 tuần
• Trẻ nhỏ có triệu chứng như trên nên thăm bác sĩ nếu đau họng kéo dài qua đêm và không cải thiện sau khi uống nước hoặc có triệu chứng khó nuốt, khó thở và chảy nước dãi bất thường.

Đặt lịch hẹn xét nghiệm. Để xác định nguyên nhân gây đau họng, bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm kiểm tra lâm sàng để soi đèn cổ họng.

• Các xét nghiệm bổ sung bao gồm việc sử dụng tăm bông để xác định liệu có phải là nhiễm khuẩn không và xác định loại vi khuẩn. Nếu kết quả âm tính, đau họng có thể là do nhiễm vi-rút, đặc biệt là nếu có ho. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm dị ứng và xét nghiệm CBC để đánh giá hệ miễn dịch.

Sử dụng kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn. Nếu xét nghiệm cho thấy đau họng do nhiễm khuẩn, bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh để chống lại nhiễm khuẩn. Bạn cần tuân thủ đúng liều lượng kháng sinh, ngay cả khi cảm thấy khỏe. Nếu không, một số vi khuẩn (vi khuẩn kháng kháng sinh) có thể sống sót và phát triển, tăng nguy cơ biến chứng và tái nhiễm khuẩn.

• Nếu uống kháng sinh, hãy ăn sữa chua sống để bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giảm nguy cơ tiêu chảy và duy trì hệ khuẩn ruột để hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Cần cẩn trọng nếu có triệu chứng tiêu chảy bất thường khi dùng kháng sinh. Tiêu chảy bất thường có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc nhiễm trùng khác.

Nghỉ ngơi nếu đau họng do nhiễm vi-rút. Nếu được chẩn đoán là nhiễm vi-rút (như cảm lạnh thông thường hoặc cúm), bác sĩ sẽ khuyên bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước và duy trì chế độ ăn lành mạnh. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.

• Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C có thể hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm vi-rút.

• Hãy nhai kẹo cao su để làm giảm cảm giác mặn gây khó chịu trong miệng.

• Không được nuốt nước muối.

• Chén thủy tinh
• Nước
• Muối
• Thìa