Buzz
Rất khó để tha thứ cho ai đã gây tổn thương cho bạn. Tuy nhiên, việc này có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và thậm chí là hàn gắn lại mối quan hệ của cả hai. Tha thứ cho người đã làm tổn thương bạn đã được chứng minh là giúp giải tỏa căng thẳng, vì vậy đây cũng là cách bạn giúp bản thân mình. Học cách tha thứ cho ai đó có thể mất thời gian và nỗ lực, nhưng có thể là lựa chọn tốt hơn so với việc giữ mãi niềm hận trong lòng.
Các bước
Thay đổi quan điểm của bản thân
Thả lỏng oán giận. Nếu bạn tiếp tục oán giận về những tổn thương mà họ gây ra, bạn sẽ không bao giờ tiến xa được, cả trong cuộc sống lẫn trong mối quan hệ của bạn. Hãy chấp nhận rằng đã có điều gì đó xảy ra, bằng cách nói: “Tôi tức giận vì __ đã khiến tôi mất lòng tin, và tôi chấp nhận rằng điều này thật sự đã xảy ra” và “Tôi chấp nhận sự thật và cảm xúc mà nó mang lại”.
- Chấp nhận những gì họ đã làm với bạn và nhận ra bạn không thể kiểm soát được điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng lại với tình huống đó.
- Hiểu rõ những điểm yếu của bản thân và những việc bạn có thể đã làm tổn thương họ để giúp bạn chấp nhận lỗi lầm và giải tỏa oán giận. Mọi người đều có thể mắc sai lầm, và việc nhận ra lỗi của bản thân sẽ giúp bạn thấu hiểu lỗi lầm của người đã làm tổn thương bạn.
- Quá trình này không thể hoàn thành ngay trong một đêm, nhưng bạn càng sớm quyết định tha thứ, thì điều đó càng trở thành mục tiêu hàng đầu của bạn. Hãy tập trung vào tương lai thay vì mãi nghĩ về quá khứ.
Hãy nhìn lại toàn bộ hình ảnh một cách tổng quát. Khi bạn đang cố gắng tha thứ cho ai đó, hãy dừng lại và suy nghĩ về mức độ nghiêm trọng của nỗi đau đó. Liệu việc tha thứ có thực sự khả thi, hay đó chỉ là một ý tưởng mơ hồ? Hãy tự đặt câu hỏi, “Tôi có thể vượt qua được điều này không?”. Quyết định cuối cùng vẫn nằm ở bạn.
Hãy nhìn vào những mặt tích cực trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thấy vui vẻ khi bên cạnh người đó không? Có những cuộc trò chuyện ý nghĩa nào giữa hai bạn không? Bạn có thấy hài lòng về mọi mặt của mối quan hệ, kể cả về cuộc sống tình dục? Hãy lập một danh sách những điều tốt đẹp về người đó và mối quan hệ của bạn. Xem xét xem những điều đó có quan trọng hơn những sai lầm họ đã mắc phải không.
Hãy tìm người để chia sẻ cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau lòng và tổn thương về những điều đã xảy ra, hãy tìm ai đó để nói chuyện. Đừng giữ nỗi đau một mình, việc nói chuyện sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và không còn cảm giác cô đơn nữa. Đồng thời, bạn cũng có thể nhận được những lời khuyên hữu ích để giải quyết vấn đề.
Hãy để thời gian làm dịu đi mọi đau đớn. Một phần quan trọng trong việc tha thứ là cần phải dành thời gian một mình để suy nghĩ. Nếu ai đó đã làm bạn tổn thương, dù là người yêu phản bội hay bạn bè nói xấu sau lưng bạn, việc dành thời gian riêng cho bản thân là rất quan trọng. Thời gian sẽ giúp bạn hiểu được hơn về tình huống. Và sau này, những điều mà họ nói có thể không còn làm tổn thương bạn nữa.
Hãy mở lòng và trò chuyện với người đó.
Trước khi nói gì, hãy suy nghĩ kỹ. Hãy chuẩn bị trước cách bắt đầu cuộc trò chuyện và những gì bạn muốn nói. Hít thở sâu và cố gắng thể hiện cảm xúc một cách lịch thiệp. Hãy suy nghĩ về cách lời bạn nói có thể ảnh hưởng đến người kia.
Mở lòng và chia sẻ cảm xúc của bạn. Hãy nói cho họ biết là hành động của họ đã gây ra những cảm xúc như thế nào cho bạn. Thể hiện một cách thành thật nhất có thể để họ hiểu được nỗi đau bạn đang trải qua.
Hãy lắng nghe câu chuyện của họ. Đừng ngắt lời và hãy cố gắng hiểu góc nhìn của họ. Thể hiện sự tôn trọng bằng cách chia sẻ ý kiến và hỏi những câu hỏi để làm sáng tỏ vấn đề.
Thể hiện sự cảm thông. Hãy đặt mình vào vị trí của họ và cảm nhận những gì họ đang trải qua. Đây là cách tốt nhất để giảm bớt sự oán giận và đau khổ.
Hãy bỏ qua và tiếp tục cuộc sống.
Hãy dành thời gian riêng nếu cần. Nếu bạn cảm thấy cần phải tránh xa người đã làm tổn thương bạn, hãy nói điều đó một cách rõ ràng. Không cần phải giấu diếm, chỉ cần nói bạn cần thời gian cho riêng mình để suy nghĩ và hồi phục trước khi quay lại gần hơn.
Hãy từng bước hàn gắn mối quan hệ của bạn. Khi bạn đã sẵn lòng tiến tiếp cùng người đó, hãy nhẹ nhàng điều chỉnh mối quan hệ. Mọi thứ sẽ không trở lại như trước ngay lập tức. Hãy thử hẹn hò ít hơn và đi chơi với nhóm bạn trước khi bắt đầu những hoạt động thân mật và riêng tư.
Hãy để quá khứ qua đi. Đừng mãi nghĩ về quá khứ khi bạn tiếp tục mối quan hệ của mình. Tiếp tục suy nghĩ về những gì đã xảy ra chỉ khiến bạn khó lòng tin tưởng người kia. Thay vào đó, hãy dùng những kinh nghiệm đó để học hỏi và làm cho mối quan hệ của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Hãy quyết định liệu bạn có thể tha thứ và tiến lên hay không. Hãy thật lòng với chính mình. Nếu bạn cảm thấy không thể hoàn toàn tha thứ, đừng ép bản thân. Việc tiếp tục một mối quan hệ sau khi nhận ra điều đó có thể không mang lại lợi ích cho cả hai.
Hãy tha thứ và yêu thương bản thân. Phần quan trọng nhất của việc tha thứ là học cách yêu thương và tha thứ cho chính mình. Đừng tự trách mình quá mức vì bạn đã cố gắng hết sức. Hãy chấp nhận và yêu thương bản thân, và hãy nhớ rằng bạn cũng xứng đáng với sự hạnh phúc.
Bước vào không gian của riêng bạn và tìm cách thể hiện cảm xúc, có thể là qua việc vẽ, viết, hoặc thậm chí là vận động. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa và thể hiện những gì bạn đang trải qua.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải cảm thấy áp lực để tha thứ cho ai đó. Tha thứ là một quyết định của riêng bạn và không ai có quyền ép buộc bạn. Người đáng được tha thứ là người hiểu và tôn trọng quyết định của bạn.
Hãy cảnh báo về những nguy hiểm mà áp đặt sự tha thứ có thể mang lại. Đôi khi, việc ép buộc người khác tha thứ có thể gây ra sự căng thẳng và gây hại cho mối quan hệ. Hãy đề cao sự tự do và sự tôn trọng trong quan hệ của bạn.
Tha thứ không phải là điều bắt buộc mà bạn phải làm. Hãy nhớ rằng quyền lựa chọn luôn thuộc về bạn. Nếu bạn không sẵn lòng hoặc không cảm thấy thích hợp để tha thứ, hãy tin vào cảm giác của mình và hãy làm theo điều đó.
