Buzz
Bài tập thu hẹp vùng kín sẽ giúp chị em sau sinh không còn lo lắng về vùng kín mất hứng thú trong chuyện ấy nữa nhé!
Có nhiều cách thu hẹp vùng kín hiệu quả mà không làm tốn kém, hãy tham khảo những phương pháp dưới đây.
Trước khi thực hiện bài tập thu hẹp vùng kín, hãy đảm bảo vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ bằng các nguyên liệu tự nhiên.
Hướng Dẫn Vệ Sinh Trước Khi Thu Hẹp Vùng Kín: Sử dụng lá trà xanh, húng quế, hoặc lá trầu không rửa sạch, vò nhẹ và đun sôi. Thêm chút muối, để nguội và dùng nước này để vệ sinh vùng kín. Nếu bạn bị ngứa ngáy vùng kín, có thể áp dụng phương pháp này.
Bài Tập Thu Hẹp Vùng Kín 1.
Nâng cao 2 chân lên cao
- Nằm ngửa thoải mái và thở đều;
- Nhẹ nhàng giơ một chân lên cao, cố gắng giữ trong khoảng 3 giây trước khi hạ chân xuống. Hãy giữ cho lưng thẳng.
- Thay đổi chân và thực hiện động tác tương tự.
- Hoàn thành bài tập trong khoảng 5-7 phút.
Bài Tập Thu Hẹp Vùng Kín 2:
Thực hiện đưa tay vào bên trong âm đạo
- Ngồi thoải mái, đảm bảo tay sạch sẽ.
- Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời thắt chặt cơ âm đạo và kẹp lấy ngón tay.
- Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút để tăng độ đàn hồi cho cơ âm đạo.
Sử dụng thảo mộc để làm săn chắc vùng kín
Sử dụng quả phúc bồn tử để giúp se khít vùng kín
Quả phúc bồn tử, hay còn được biết đến với tên gọi phổ biến là quả lý gai/quả mận gai, không chỉ giàu dinh dưỡng, chống lão hóa, và phòng trừ bệnh tật mà còn giúp se khít âm đạo. Bạn hãy mua phúc bồn tử, rửa sạch, sau đó đun nó cùng với nước. Khi nước sôi, hãy giảm lửa nhỏ và đun cho đến khi nước hơi đặc lại, sau đó tắt bếp. Để nguội, sau đó đổ vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh trong 5 ngày. Khi tắm, hãy rửa sạch âm đạo, sau đó áp dụng nước phúc bồn tử nhẹ nhàng bên trong âm đạo và để nguyên như vậy một lúc trước khi rửa lại bằng nước sạch một lần nữa.
Curcuma Comosa (nghệ đắng) hỗ trợ thu hẹp vùng kín
Các bạn có thể sử dụng nghệ đắng để làm săn chắc cơ âm đạo, thu nhỏ cô bé, tuy nhiên nguyên liệu hơi khó tìm.
Chế độ ăn uống cũng hỗ trợ thu hẹp vùng kín
Song song với những phương pháp tập luyện và dùng thảo mộc trên, sau sinh các bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “cô bé” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.
Dùng gel bôi trơn giúp thu hẹp vùng kín
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thực hiện các bài tập se khít âm đạo, hãy tận dụng sự hỗ trợ từ các loại gel bôi trơn. Các sản phẩm gel này được đặc chế để bôi trơn âm đạo, tăng cảm giác khoái cảm trong quan hệ, đồng thời giúp se khít âm đạo. Hiệu quả của gel bôi trơn kéo dài hơn so với việc tập luyện.
Những bài viết hữu ích khác:
• Cách tạo đường nét đẹp cho lông mày phù hợp với từng khuôn mặt
• Xử lý triệt để vấn đề mồ hôi nách với các phương pháp từ dân gian
• Bí quyết trắng da hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày mà mẹ chia sẻ
