Buzz
1. Xác định nguyên nhân gây đau đầu gối
Để biết cách trị đau đầu gối tại nhà, trước hết chúng ta cần phải hiểu rõ nguyên nhân chính gây ra cơn đau. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau nhức khớp gối, trong đó có ba nguyên nhân chính: do tổn thương khớp gối, do bệnh lý viêm khớp hoặc do một số vấn đề cơ học.
1.1. Do tổn thương khớp gối
Đau đầu gối thường xảy ra khi chúng ta gặp chấn thương đầu gối, khi đó gân, xương, sụn và dây chằng chịu áp lực lớn. Một trong những chấn thương phổ biến nhất là chấn thương dây chằng chéo trước. Những người chơi thể thao như đá bóng hoặc bóng rổ thường gặp chấn thương này trong quá trình thi đấu.
Tổn thương khớp gối gây ra đau đầu gối
Rách sụn chêm cũng là một chấn thương phổ biến gây đau đầu gối. Sụn chêm có vai trò quan trọng trong việc giảm xóc cho khu vực xương đùi và xương ống chân. Khi bạn xoay đầu gối đột ngột, sụn chêm có thể bị rách và gây ra chấn thương nghiêm trọng.
Một số bệnh nhân bị đau đầu gối do viêm bao hoạt dịch khớp gối. Lúc này, gân và dây chằng khớp gối hoạt động kém hiệu quả, gây ra đau nhức kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng vận động.
Người gặp phải gãy xương đầu gối thường phải chịu đựng những cơn đau kéo dài. Gãy xương thường xảy ra do tai nạn trong sinh hoạt hàng ngày hoặc khi tham gia giao thông. Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh loãng xương cũng có nguy cơ cao bị gãy xương.
1.2. Do vấn đề về khớp
Đau đầu gối là một trong những dấu hiệu đặc trưng của bệnh viêm khớp, như viêm khớp thoái hóa, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout hoặc viêm khớp nhiễm trùng,... Bệnh nhân cần phải xác định chính xác vấn đề sức khỏe của mình để áp dụng cách trị đau đầu gối tại nhà phù hợp nhất và mang lại hiệu quả cao nhất.
1.3. Do một số vấn đề cơ học
Nhiều người cảm thấy đau đầu gối do mảnh sạn sụn khớp. Thường thì mảnh sạn sụn khớp xuất hiện sau chấn thương hoặc thoái hoá, khi xương hoặc sụn gãy và lạc vào khớp. Tình trạng này cần phải được phát hiện và xử lý kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Trật khớp bánh chè đùi là một vấn đề quan trọng.
Đau nhức đầu gối có thể là dấu hiệu của việc trật khớp bánh chè, khi xương bánh chè lệch khỏi vị trí ban đầu, gây đau nhức. Một số người đau đầu gối cũng có thể mắc hội chứng dải chậu chày, phổ biến ở những người thường xuyên đạp xe hoặc chạy bộ.
2. Cách trị đau đầu gối tại nhà
Đau đầu gối ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày và tinh thần của bệnh nhân. Việc điều trị đau đầu gối cần sự chăm sóc kỹ lưỡng từ bác sĩ, kết hợp với các phương pháp trị liệu tại nhà để tăng hiệu quả điều trị.
2.1. Sử dụng nước nóng hoặc lạnh
Để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh. Trong trường hợp đau đầu gối do chấn thương, việc chườm lạnh có thể giúp giảm đau một cách hiệu quả. Đảm bảo sử dụng khăn sạch để chườm nóng hoặc lạnh, tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
Nếu đau đầu gối do đau cơ hoặc khớp mạn tính, bác sĩ thường khuyên sử dụng phương pháp chườm nóng để giảm đau. Lưu ý, không nên sử dụng chườm nóng nếu có vết thương hở hoặc da viêm.
2.2. Massage đau đầu gối
Massage là một trong những phương pháp trị đau đầu gối tại nhà khá hiệu quả. Có nhiều kỹ thuật massage giúp giảm đau, nhưng cần phải thực hiện đúng cách để tránh gây tổn thương. Thường thì khi massage đau đầu gối, bạn nên ngồi, để đầu gối ở góc vuông và đặt bàn chân lên mặt sàn.
Khi sử dụng massage kết hợp với tinh dầu, đau đầu gối sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể áp dụng tinh dầu gừng hoặc cam để massage.
Massage là phương pháp trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả.
2.3. Thực hiện bài tập hỗ trợ giảm đau đầu gối
Một số bệnh nhân thường ít vận động khi đau đầu gối, nhưng thói quen này có thể làm tăng đau. Bác sĩ thường khuyến khích thực hiện các bài tập giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện và hỗ trợ giảm đau đầu gối hiệu quả bao gồm: bài tập kéo giãn cơ bắp chuối, bài tập tăng sức mạnh cơ đùi trước và cơ tam đầu đùi,… Hãy duy trì luyện tập hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.
Bệnh nhân có thể thực hiện một số bài tập giúp giảm đau.
2.4. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Trong việc điều trị đau đầu gối tại nhà, không thể bỏ qua việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Để hỗ trợ điều trị đau đầu gối, nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, omega - 3 vào thực đơn hàng ngày như cá, bơ, đậu nành và các loại quả mọng.
Bệnh nhân đau đầu gối nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều saponin như khoai tây, cà chua hoặc hạt tiêu để giảm nguy cơ đau đầu gối.
2.5. Sửa các tư thế sai
Ngồi không thẳng lưng, vắt chéo chân thường xuyên, hay đi giày cao gót, đứng yên một chỗ quá lâu là nguyên nhân gây đau khớp gối. Bệnh nhân cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt để tránh tư thế có hại cho khớp gối, từ đó đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình điều trị.
Song song với việc thực hiện các biện pháp tại nhà, hãy tìm đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị. Một lựa chọn đáng tin cậy là chuyên khoa Cơ Xương Khớp thuộc Hệ thống Y tế Mytour, nơi có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và cơ sở vật chất hiện đại.
Mytour là địa chỉ y tế được nhiều khách hàng ưu tiên lựa chọn
