Buzz
Mộng tinh xảy ra khi cơ thể trải qua trạng thái cực khoái trong giấc ngủ, nhưng không liên quan đến tình dục. Dù bạn có thể cảm thấy xấu hổ sau những 'giấc mơ ướt át', nhưng thực tế đây là hiện tượng bình thường và lành mạnh ở tuổi dậy thì và thanh niên. Bạn có thể trị mộng tinh bằng cách thay đổi thói quen hoặc sử dụng các liệu pháp tự nhiên. Dưới đây là một số cách để đối phó với hiện tượng này nếu bạn không muốn nó xảy ra nữa.
Thay đổi Thói quen
Hạn chế nằm sấp khi ngủ để giảm nguy cơ mộng tinh. Mộng tinh thường xảy ra nhiều hơn khi bạn nằm sấp. Thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa thay vì nằm sấp. Đặt gối hoặc chăn bên cạnh để không lăn người trở lại vị trí nằm sấp.
Người thường thay đổi tư thế trong giấc ngủ, vì vậy nếu bạn thấy mình nằm sấp khi thức dậy vào buổi sáng, đừng lo lắng. Đó chỉ là cơ thể thích tư thế ngủ đó hơn.
Mẹo: Một số người khuyên nên nằm nghiêng, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này có hiệu quả.
Thư giãn trong vài giờ trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng. Stress có thể gây mộng tinh, mặc dù không phải ai cũng bị. Bạn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách kiểm soát căng thẳng và thư giãn trước khi ngủ. Dành ít nhất một tiếng đồng hồ trước giờ ngủ để làm dịu tâm trí và cơ thể.
Tự sướng đều đặn để giảm nhu cầu giải phóng tinh dịch của cơ thể. Mặc dù không đảm bảo ngăn mộng tinh, nhưng cách này cũng có thể hữu ích. Tinh dịch có thể tích tụ trong tinh hoàn và cuối cùng sẽ được cơ thể hấp thụ lại. Trong khi đó, mộng tinh có thể xảy ra nếu cơ thể có nhu cầu loại bỏ tinh dịch tích tụ. Tự sướng có thể kiểm soát lượng tinh dịch, giảm khả năng mộng tinh.
- Thử tự sướng trước khi đi ngủ để giảm khả năng mộng tinh.
- Tự sướng là hành vi tình dục bình thường, không cần phải xấu hổ về nó.
- Nếu vẫn bị mộng tinh sau khi tự sướng đều đặn, có thể phương pháp này không phù hợp với bạn.
- Nếu tôn giáo không cho phép tự sướng, đừng lo. Có nhiều phương pháp khác để trị mộng tinh.
Xây dựng mối quan hệ lành mạnh nếu bạn thực hiện hoạt động tình dục. Trò chuyện với đối tác để duy trì một mối quan hệ tình dục lành mạnh và thoải mái cho cả hai. Hai bên cần thảo luận về quan điểm về quan hệ tình dục an toàn. Mặc dù quan hệ tình dục không đảm bảo ngăn mộng tinh, nhưng nó cũng giúp giảm nguy cơ mộng tinh.
- Mộng tinh thường không liên quan đến kích thích tình dục, vì vậy việc xuất tinh trong quan hệ tình dục không chắc chắn sẽ giúp. Cũng giống như tự sướng, việc loại bỏ tinh dịch tích tụ có thể giảm khả năng mộng tinh.
- Nếu chưa kết hôn nhưng theo đạo nào đó cấm quan hệ tình dục trước hôn nhân, cách này có thể không thích hợp.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu bạn cảm thấy bực bội vì mộng tinh. Mộng tinh không phải là điều gì đáng xấu hổ, nhưng có thể làm bạn cảm thấy bối rối hoặc không thoải mái. May mắn thay, một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và áp dụng các chiến lược để giải quyết vấn đề. Họ cũng sẽ giúp bạn phân tích các nguyên nhân gây ra mộng tinh và cách để xử lý tình huống.
- Tìm kiếm một chuyên gia tâm lý trực tuyến hoặc hỏi bác sĩ gia đình bạn để được giới thiệu.
- Các buổi tư vấn tâm lý có thể được bảo hiểm y tế chi trả.
Một lựa chọn khác: Nếu bạn chỉ muốn hiểu rõ về những thay đổi trong cơ thể, bác sĩ chăm sóc sức khỏe cơ bản có thể giúp bạn. Họ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn. Đừng cảm thấy xấu hổ về vấn đề này vì có nhiều người khác cũng gặp phải tình trạng tương tự.
Sử dụng các phương pháp tự nhiên tại nhà
Uống trà lá xô thơm vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn. Là một phần của chế độ ăn Ayurveda, đôi khi trà lá xô thơm được dùng như một thức uống vào buổi tối để giúp ngủ ngon và thư giãn. Nhờ vào tác dụng thư giãn, loại trà này có thể giúp bạn tránh mộng tinh. Tuy nhiên, không có chứng cứ nào chứng minh rằng phương pháp này hiệu quả, và tác động của nó có thể không giống nhau ở tất cả mọi người.
- Pha trà bằng cách đun nước cho đến khi nước sôi, sau đó rót vào túi trà lá xô thơm và ủ trong 2-3 phút.
Nhai 2-3 tép tỏi trước khi đi ngủ để giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Trong tỏi có chứa allicin, một chất có tác dụng giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Điều này có thể giúp ngăn cương cứng, từ đó tránh được mộng tinh. Không có gì đảm bảo rằng cách này hiệu quả, nhưng bạn có thể thử nhai 2-3 tép tỏi tươi ngay trước khi đi ngủ.
- Tỏi có mùi khá nặng, đặc biệt là khi ăn sống. Cách này có thể không phù hợp nếu bạn không thích mùi của tỏi.
Thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp nước lá cải và cần tây. Pha nửa cốc (120 ml) nước lá cải, kết hợp với nửa cốc (120 ml) nước cần tây, sau đó thêm vào 1 thìa mật ong theo khẩu vị. Uống hỗn hợp vào buổi tối trước khi đi ngủ. Phương pháp này giúp làm mát cơ thể nhưng không chắc chắn ngăn được mộng tinh xảy ra.
- Thức uống này được cho là tốt cho hệ sinh sản.
Thử ngâm trong bồn tắm nước ấm với tinh dầu để thư giãn trước khi đi ngủ. Đổ nước ấm vào bồn tắm, sau đó thêm vài giọt tinh dầu có tác dụng thư giãn. Tinh dầu bạc hà, oải hương, đàn hương hoặc hoa hồng là lựa chọn tuyệt vời. Ngâm mình trong bồn tắm ít nhất 20-30 phút để thư giãn.
- Tình trạng thư giãn có thể giúp ngăn ngừa mộng tinh, mặc dù không có đảm bảo chắc chắn.
Ứng phó với hiện tượng mộng tinh
Để sẵn khăn tắm hoặc khăn lau gần giường. Khi tỉnh dậy sau một 'giấc mơ ướt át', bạn có thể nhanh chóng vớ lấy khăn để lau sạch mà không ai biết. Bỏ khăn tắm hoặc khăn lau đã sử dụng vào giỏ giặt và đừng quên thay khăn mới.
- Bạn có thể để khăn tắm trong ngăn tủ đầu giường, ví dụ.
- Hầu hết mọi người đều trải qua mộng tinh trong đời. Nếu bạn cảm thấy thoải mái chia sẻ với gia đình và bạn bè về vấn đề này, bạn không cần phải giấu lý do tại sao lại để khăn tắm gần giường.
Đem theo quần lót dự phòng khi bạn ngủ ở nơi khác. Bạn có thể lo lắng nếu tình huống này xảy ra khi bạn ở nhà của người khác. Nhưng hãy nhớ rằng bạn bè của bạn có thể đã trải qua tình huống tương tự. Hãy đem theo quần lót dự phòng để nhanh chóng thay đổi nếu cần.
- Vào buổi tối khi đánh răng, hãy để túi trong phòng tắm để có thể dễ dàng lấy quần lót khi cần.
Mặc quần pyjama để giữ cho ga trải giường luôn sạch sẽ. Quần pyjama vải dày có thể thấm hút nhiều chất lỏng, giúp ga trải giường không bị ướt, giúp bạn tránh được vấn đề khi thức dậy. Luôn mặc quần pyjama khi đi ngủ và giặt sạch chúng nếu cần.
- Chọn loại quần kín để không có chỗ hở. Nếu không, quần pyjama có thể không thấm hút được tinh dịch.
Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian giặt ga trải giường, hãy chuẩn bị sẵn một bộ ga dự phòng để thay thế khi ga bẩn.
Nếu bạn thường xuyên gặp hiện tượng mộng tinh, đừng lo lắng vì đó là một phản ứng bình thường của cơ thể bạn.
Mộng tinh không phải là điều đáng lo ngại, đặc biệt khi nó giúp bạn giải phóng tinh dịch tự nhiên.
Mộng tinh không phải là dấu hiệu của sự không khỏe mạnh, vì vậy hãy giữ tinh thần thoải mái.
Đừng cảm thấy bất an nếu bạn trải qua mộng tinh, bởi hơn 80% nam giới trên thế giới cũng từng trải qua tình huống này.
