Buzz
1. Nguyên nhân gây ngủ ngáy ở phụ nữ
- Khi ngủ, sự rung động của các mô ở đường hô hấp trên tạo ra tiếng ngáy. Mức độ ngáy có thể được chia thành các cấp độ như sau:
Ngủ ngáy gây nhiều phiền toái cho người xung quanh
+ Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy nhỏ và khi nằm nghiêng thì không còn nghe thấy tiếng ngáy nữa.
+ Cấp độ 2: Ngáy vừa đến ngáy to. Nếu nằm nghiêng khi ngủ thì hết ngáy.
+ Cấp độ 3: Dù nằm nghiêng hay nằm thẳng, bệnh nhân vẫn bị ngáy. Kèm theo có thể là tình trạng ngừng thở tạm thời. Khi thức dậy, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khô họng.
- Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng ngáy ngủ ở phụ nữ. Để áp dụng đúng cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ, cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:
+ Do ngáy nguyên phát: Gây hạn chế luồng không khí, giảm oxy máu hoặc rối loạn nhịp tim khi ngủ.
+ Do rối loạn nhịp thở khi ngủ từ các bệnh lý như hội chứng tắc nghẽn đường hô hấp trên, chứng ngưng thở khi ngủ,...
Trong các trường hợp này, dù triệu chứng ngáy không nguy hiểm, nhưng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đột quỵ,...
Thừa cân ở phụ nữ cũng là yếu tố tăng nguy cơ ngáy ngủ.
+ Một số yếu tố làm tăng nguy cơ ngủ ngáy ở phụ nữ bao gồm tuổi tác, béo phì, sử dụng thuốc an thần, uống bia rượu, mang thai,... Ngoài ra, cấu trúc bất thường như lưỡi to, lệch vách ngăn mũi, amidan lớn, hẹp hầu cũng có thể gây ra tình trạng này.
2. Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ
Dưới đây là một số phương pháp giúp phụ nữ chữa ngủ ngáy:
2.1. Các biện pháp chung
- Nên nằm nghiêng để giảm ngáy. Khi nằm ngửa, lưỡi gà và hàm dưới hạ xuống làm cổ họng hẹp lại, gây khó thở và khiến người bệnh dễ ngáy.
Nằm nghiêng và dùng gối cao để giảm ngáy ngủ
- Sử dụng gối có độ dày vừa phải, không quá thấp cũng không quá cao. Một chiếc gối êm ái và có độ cao phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái khi ngủ và đảm bảo luồng khí ở cổ họng không bị cản trở, từ đó giảm ngáy. Ngoài ra, gối cao cũng giúp giảm trào ngược axit dạ dày lên thực quản.
- Vệ sinh mũi họng trước khi ngủ bằng thuốc xịt mũi.
- Uống trà mật ong trước khi ngủ để giảm nguy cơ tắc nghẽn luồng không khí trong cổ họng. Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm sưng cổ họng.
- Tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
- Nếu cần dùng thuốc an thần, hãy uống vài giờ trước khi ngủ.
- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá.
- Không uống sữa ngay trước giờ đi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng, đây là một cách đơn giản và hiệu quả lâu dài để chữa ngáy ngủ ở phụ nữ.
2.2. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ
Hiện nay, có một số dụng cụ hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng ngủ ngáy bao gồm:
- Thiết bị kéo xương hàm dưới: Dụng cụ này giúp di chuyển hàm dưới và lưỡi về phía trước, mở rộng đường thở và giảm ngáy ngủ hiệu quả.
- Dụng cụ giữ lưỡi: Hoạt động bằng cách dùng lực hút để giữ lưỡi ở phía trước, cải thiện chức năng cơ lưỡi và giảm ngáy ngủ.
- Thiết bị CPAP: Sử dụng mặt nạ nhỏ áp vào vùng mũi và miệng để tăng kích thước đường hô hấp trên, ngăn ngừa xẹp đường hô hấp trên khi ngủ và giảm ngáy ngủ.
2.3. Phẫu thuật
Đối với một số trường hợp có cấu trúc bất thường như lệch vách ngăn mũi, polyp mũi, amidan to,... gây chật hẹp đường thở, bác sĩ có thể phẫu thuật để mở rộng đường thở và giảm ngáy ngủ hiệu quả. Một số phương pháp phẫu thuật có thể áp dụng như:
- Phẫu thuật hình thành hầu họng: Tạo lưỡi gà, vòm họng, hẫu với mục đích tăng kích thước đường thở. Người bệnh sẽ được gây mê toàn thân trước khi thực hiện. Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả cao nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn (vài năm).
- Phẫu thuật với Coblator và laser: Phương pháp ít xâm lấn và an toàn. Mục đích là giảm kích thước lưỡi gà, khẩu cái mềm để mở rộng đường hô hấp.
- Phẫu thuật hình thành bằng thuốc tiêm: Thường dùng để điều trị cho trường hợp bị xơ cứng. Thuốc được tiêm vào lớp dưới niêm mạc của vòm khẩu cái mềm, giúp giảm kích thước mô mỡ ở đáy lưỡi và sau họng.
- Phẫu thuật gia cố vòm miệng giúp khẩu cái mềm trở nên cứng cáp hơn và hạn chế tình trạng chật hẹp đường thở. Phương pháp thực hiện là sử dụng năng lượng nhiệt để đốt khẩu cái mềm.
Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, chị em nên đi khám sớm
Để phòng ngừa chứng ngủ ngáy, chị em nên:
+ Duy trì cân nặng ở mức vừa phải, tránh tình trạng béo phì.
+ Hạn chế uống bia rượu và hút thuốc lá.
+ Tránh căng thẳng và thói quen thức khuya.
+ Nếu phát hiện bất thường ở vùng xoang mũi, miệng họng,... thì nên điều trị kịp thời và triệt để.
