Buzz
Cách tự nhiên để điều trị cơn hoảng loạn. Thay vì dùng SSRIs và benzodiazepines, bạn có thể quan tâm đến các phương pháp tự nhiên khác để giải quyết vấn đề này.
Các bước
Tìm sự hỗ trợ không dùng thuốc
Loại trừ các vấn đề về sức khỏe
Xem xét liệu pháp sức khỏe tâm thần
Tìm sự hỗ trợ từ cộng đồng
Áp dụng kỹ thuật tự giúp nhận thức – hành vi
Chấp nhận và thích nghi với cơn hoảng sợ
Nhìn nhận cơn hoảng sợ một cách thực tế
Tập trung quan sát cơn hoảng sợ và lo âu
Đối mặt với tác nhân kích thích
Thực hiện kỹ thuật thư giãn và khác
Áp dụng nghệ thuật chú ý tâm trí
Thực hiện kỹ thuật thư giãn cơ bắp
Hít thở sâu để giảm lo âu
Sử dụng phương pháp grounding khi lo âu
Xem xét liệu pháp thảo mộc và vitamin
Tìm hiểu về thuốc kampo giảm hoảng sợ
Cân nhắc sử dụng thuốc kava kava thư giãn
Sử dụng Inositol đối phó với hoảng sợ
Chăm sóc sức khỏe thể chất
Thực hiện chế độ tập thể dục đều đặn
Điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ để giảm hoảng sợ
Kiểm soát chất kích thích trong cơ thể
Giảm việc uống rượu trong các trường hợp hoảng sợ
Tìm hiểu về cơn hoảng sợ
Điều gì gây ra cơn hoảng sợ?
Nhận biết rằng bạn không phải là trường hợp hiếm
Hiểu về cơ chế “chiến đấu hay bỏ chạy” trong hoảng sợ
