Buzz
Hiếm có điều gì khiến bạn cảm thấy cô đơn và tổn thương như việc bị cha mẹ áp đặt, đặc biệt là khi tình huống này xảy ra ngay tại nhà. Đáng tiếc là bạn không thể thay đổi được thái độ và những lời chỉ trích từ cha mẹ, nhưng bạn có thể thay đổi cách phản ứng của mình. Đừng lo lắng - chúng tôi đã tổng hợp một số lời khuyên, mẹo và chiến lược đối phó để giúp bạn có một cuộc sống dễ dàng hơn.
Các bước
Tìm nơi an toàn.
Tìm một chỗ mà bạn có thể hoàn toàn tránh xa cha mẹ. Có thể đó là phòng ngủ của bạn, một góc trong vườn hoặc sân sau nhà. Thậm chí bạn có thể sang nhà bạn bè hoặc một nơi mà bạn cảm thấy an toàn và không bị quấy rối bởi cha mẹ. Mỗi khi căng thẳng bắt đầu, hãy vào nơi an toàn của bạn để tìm sự yên bình và bình an.
- Cố gắng chọn một nơi mà cha mẹ không thể vào để làm phiền. Phòng khách hoặc các khu vực chung trong nhà không phải là nơi thích hợp để trốn tránh.
Tránh tiếp xúc với cha mẹ khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng.
Thả vào nơi an toàn thay vì thêm dầu vào lửa. Khi cha mẹ bắt đầu trở nên nóng nảy và la hét, hãy rời đi. Bạn không phạm lỗi và không cần phải chịu đựng những lời mắng mỏ đắng cay từ cha mẹ.
- Bạn có thể đến nhà bạn bè hoặc người thân nếu tình hình trở nên tồi tệ.
Đặt ranh giới rõ ràng.
Biện pháp này sẽ giúp bạn tạo ra một khoảng cách an toàn. Nhớ rằng bạn không bị buộc phải chịu đựng cha mẹ, đặc biệt khi họ luôn coi thường bạn. Hãy bình tĩnh nói rõ với họ về những điều bạn có thể và không thể chấp nhận, những hành động bạn không cam lòng. Bạn có thể ngăn chặn hành vi đàn áp từ cha mẹ trong tương lai bằng cách nói rõ ý kiến của mình.
- Bạn có thể nói: “Con hiểu rằng có những quyết định của con mà bố mẹ không đồng ý, nhưng bố mẹ không nên đối xử với con như vậy. Nếu bố mẹ tiếp tục mắng mỏ con như vậy, con sẽ ít ở nhà hơn.”
Hạn chế những thông tin bạn chia sẻ với cha mẹ.
Bố mẹ của bạn không cần biết mọi suy nghĩ của bạn. Hãy tưởng tượng, nếu bạn bị bắt nạt ở trường hoặc nơi làm việc, liệu bạn có chia sẻ những bí mật và lo lắng của mình với họ không? Bạn có thể áp dụng quy tắc này với bố mẹ. Bạn không cần phải tiết lộ mọi suy nghĩ, mỗi mối quan tâm, hy vọng và ước mơ của bạn cho họ, đặc biệt khi họ luôn cay độc và thô bạo.
- Điều này không có nghĩa là bạn không thể chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình! Hãy kể cho bạn bè, người thân hoặc một người lớn đáng tin cậy khác nghe.
Visualize chữ “H” trên trán của bố mẹ bạn.
Chữ “H” này biểu hiện cho từ “Hạn chế”. Bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những lời cay độc từ cha mẹ, đặc biệt khi bạn vẫn sống cùng họ. Nhưng hãy nhớ rằng ý kiến và suy nghĩ của họ chỉ là hạn chế và không phản ánh giá trị thực sự của bạn. Hình ảnh chữ “H” sẽ giúp bạn tạo ra khoảng cách với bố mẹ và nhắc nhở bạn rằng những lời họ nói không phải là luật lệ.
Đừng cố gắng theo ý bố mẹ.
Cuối cùng, hạnh phúc tinh thần của bạn là quan trọng nhất. Dù bạn có mong muốn làm hài lòng bố mẹ, nhưng điều này dường như không khả thi khi họ luôn khiến bạn tổn thương. Hãy tập trung vào việc tạo ra niềm vui và hạnh phúc cho bản thân thay vì để ý đến lời nói của bố mẹ.
- Nếu bố mẹ ép bạn chơi một môn thể thao nào đó, bạn không cần phải tuân theo mà hãy chọn một sở thích khác mà bạn yêu thích.
- Nếu bố mẹ phê phán quần áo của bạn, hãy tiếp tục mặc theo phong cách của bạn.
Đắn đo trước khi trò chuyện với bố mẹ.
Phản ứng dữ dội thường không giải quyết vấn đề. Khi bị cha mẹ chỉ trích hoặc đe dọa, bạn có thể muốn đáp trả bằng lời nói gay gắt. Tuy nhiên, cãi lời trong cơn giận chỉ làm tình hình trở nên căng thẳng hơn và có thể tạo ra hậu quả xấu trong tương lai. Thay vào đó, hãy đáp lại một cách ôn hòa và lịch sự mà vẫn bảo vệ giá trị cá nhân của bạn.
- Bạn có thể nói như “Dạ, con sẽ cân nhắc”, “Con hiểu ý của bố mẹ”, hoặc “Con sẽ suy nghĩ về điều đó”.
Xử lý lại những kí ức đau buồn từ tuổi thơ.
Thăm dò nguyên nhân gốc rễ của nỗi lo âu của bạn. Những lời nói đau lòng từ cha mẹ có thể ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng của bạn, đặc biệt khi chúng được phát ngôn khi bạn còn nhỏ. Hãy nhớ rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào nhận xét của cha mẹ. Bạn xứng đáng được tôn trọng và yêu quý, dù điểm số hay thành tích của bạn như thế nào.
- Nếu cha mẹ gọi bạn là “ngốc” hoặc “vô dụng” khi bạn thiếu điểm, hãy tự nhắc mình rằng “Giá trị của mình không phụ thuộc vào điểm số hoặc thứ hạng. Dù không đáp ứng được mong đợi của bố mẹ, nhưng với mình thì đã đủ, và điều đó mới quan trọng.”
Chăm sóc bản thân.
Hành vi này của cha mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy đảm bảo bạn đủ giấc ngủ mỗi đêm, ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Dành thời gian cho hoạt động thể chất như chạy bộ, tập gym hoặc tham gia các trò chơi. Trong thời gian rảnh, hãy đi chơi cùng bạn bè và những người hỗ trợ bạn thay vì ở nhà bị ảnh hưởng bởi cha mẹ.
- Ví dụ, bạn có thể tụ tập với bạn bè để xem phim thay vì ở nhà.
- Thể chất khỏe mạnh giúp bạn dễ dàng đối phó với tình huống.
Thăm bạn bè và người thân.
Bạn không cần phải đối mặt với mọi thứ một mình. Dành thời gian nhiều hơn với bạn bè và người thân mà bạn tin cậy. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ vững chắc để bạn không cảm thấy cô đơn.
- Bạn có thể trò chuyện với cô dì hoặc chú bác hoặc đi chơi với bạn bè.
Tìm người lớn để tâm sự tại trường.
Nhiều trường trung học và đại học đều có các chuyên viên tư vấn. Hãy ghé thăm văn phòng tư vấn của trường để hỏi xem bạn có thể hẹn cuộc gặp không. Họ sẽ hỗ trợ bạn bằng cách cung cấp chiến thuật và lời khuyên giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ở nhà.
- Đừng ngần ngại nói chuyện với bất kỳ người lớn nào bạn tin tưởng, có thể là giáo viên, y tá hoặc quản lý trường.
Liên hệ với dịch vụ hỗ trợ tâm lý.
Đường dây nóng là nguồn hỗ trợ quan trọng nếu bạn cảm thấy cô đơn. Khi bạn bị áp đặt và cảm thấy không một ai chia sẻ, đặc biệt nếu đó là do cha mẹ của bạn, hãy nhớ rằng chỉ cần một cuộc gọi là bạn có thể tìm được sự lắng nghe và hỗ trợ.
- Ở Việt Nam, bạn có thể gọi tổng đài bảo vệ trẻ em quốc gia, số 111
- Nếu bạn ở Mỹ, gọi đường dây nóng “Stop Bullying Now” số: 1-800-273-8255.
- Nếu bạn ở Anh, gọi Childline số 0800 1111.
- Nếu bạn ở Canada, gọi “Kids Help Phone” số 800-668-6868.
