Phương pháp Xác định lý do tại sao người khác đối xử không tốt với bạn

Bạn đã từng tự hỏi: “Tại sao người khác lại đối xử với mình như vậy?”. Nếu có ai đó (có thể là người lạ, bạn bè hoặc người thân) đang đối xử không tốt với bạn, có lẽ bạn luôn muốn biết lý do. Bạn có thể tìm câu trả lời bằng cách quan sát hành vi của họ và tham khảo ý kiến của người khác. Sau đó, hãy trò chuyện một cách cởi mở để hiểu rõ hơn về lý do tại sao họ lại đối xử không tốt với bạn. Cuối cùng, hãy học cách thiết lập ranh giới lành mạnh với những người không trân trọng bạn.

Liệt kê điều gì khiến họ thể hiện thái độ không hài lòng. Để biết vì sao ai đó đối xử tệ với mình, bạn cần phải hiểu rõ điều gì đang xảy ra. Đây là lúc bạn ngẫm nghĩ về cách cư xử của họ đối với bạn. Hành vi nào của họ khiến bạn không thoải mái? Hãy cố gắng xác định rõ ràng và cụ thể từng chi tiết trong hành vi của họ.

Đặt mình vào tình cảm của họ. Hãy suy nghĩ về lý do hợp lý cho hành động của họ. Dù bạn không thể đọc được suy nghĩ của họ, nhưng bạn có thể đặt mình vào hoàn cảnh tương tự và tìm ra lý do khiến họ hành động như vậy.

• Ví dụ, có thể họ nhận được tin tức không vui và do đó họ có thái độ khó chịu khi gặp bạn. Tin tức đó có thể là lý do khiến họ đối xử không tốt với bạn, không phải vì bạn.
• Một ví dụ khác là khi bạn vô tình làm tổn thương họ. Họ có thể phản ứng tiêu cực với bạn vì cảm thấy bị tổn thương. Việc nhận ra sai lầm và xin lỗi có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.
• Tuy nhiên, hãy cẩn thận và không xem nhẹ cảm xúc của bạn. Dù hiểu được lý do, bạn không cần phải tha thứ nếu hành động của họ làm tổn thương bạn.

Quan sát cách họ đối xử với người khác. Để hiểu rõ hơn về hành vi của họ, bạn cần quan sát cách họ tương tác với người khác. Hãy tìm những điểm tương đồng và khác biệt trong cách họ đối xử với người khác và với bạn. Nếu họ đối xử không tốt với mọi người, có thể vấn đề không nằm ở bạn. Ngược lại, nếu họ đối xử tốt với người khác nhưng không với bạn, có thể họ cố ý đối xử không tốt với bạn.

Tham khảo ý kiến của người khác. Bạn có thể cảm thấy nhạy cảm với cách họ đối xử không tốt với bạn. Vì vậy, hãy thảo luận với những người quen biết về tình hình này để có cái nhìn khách quan hơn. Hỏi họ ý kiến về hành vi của người đó và xem họ nghĩ gì về tình hình.

• Ví dụ: “Gần đây, tôi cảm thấy Xuân có vẻ không vui. Anh/cô có thấy thế không?”

Cân nhắc bỏ qua tình huống này. Dựa trên thông tin từ quan sát và tham khảo ý kiến của nhiều người, bạn sẽ quyết định làm gì tiếp theo. Nếu bạn cho rằng họ đối xử như vậy vì vấn đề cá nhân, có thể tốt hơn hết là phớt lờ và hy vọng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn.

• Tuy nhiên, nếu bạn không tìm ra lý do hợp lý hoặc nếu bạn nghi ngờ họ cố ý đối xử không tốt với bạn, hãy trò chuyện trực tiếp với họ.
• Bạn cần xem xét liệu người đó có quan trọng đối với bạn đến mức bạn sẵn lòng bỏ qua vấn đề này hay không.

Tạo điều kiện để trò chuyện riêng tư với họ. Nếu quyết định gặp họ để nói chuyện về vấn đề, hãy chọn một thời điểm và không gian riêng tư. Cuộc trò chuyện trước mặt nhiều người sẽ khiến tình hình trở nên phức tạp hơn và khó tạo ra một cuộc trò chuyện nghiêm túc.

• Bạn có thể nói: “Anh/chị, tôi có thể trò chuyện với anh/chị một chút được không?”

Mô tả hành vi bạn đã chứng kiến và cảm xúc của bạn trước hành vi đó. Khi chỉ còn bạn và họ, hãy nói về những điều bạn đã quan sát được trong hành vi của họ. Tiếp theo, diễn đạt cảm xúc của bạn khi trải qua tình huống đó.

• Hãy nói rằng: “Tôi đã thấy mỗi khi tôi chào anh/chị, anh/chị không trả lời”.
• Và sau đó, thể hiện cảm xúc của bạn: “Tôi cảm thấy rất buồn khi bị phớt lờ như vậy”.

Yêu cầu họ giải thích. Sau khi mô tả hành vi của họ, bạn có thể yêu cầu họ giải thích lý do hành động như vậy.

• Hãy thử nói: “Anh/chị có thể giải thích tại sao đã làm như vậy không?”
• Tuy nhiên, họ có thể từ chối thừa nhận hoặc không muốn giải thích. Một số người thậm chí có thể trách móc bạn.

Xác định ranh giới của bạn. Bạn không thể kiểm soát cách họ đối xử với bạn, nhưng bạn có thể cho họ biết bạn muốn được đối xử như thế nào. Hãy thiết lập ranh giới bằng cách rõ ràng. Nếu họ đối xử không tốt với bạn, bạn có thể dễ dàng xác định ranh giới đã bị vi phạm. Bây giờ, chỉ cần thông báo cho họ biết rằng họ không nên lặp lại hành vi đó.

• Ví dụ, bạn có thể nói: “Nếu bạn tiếp tục phớt lờ tôi, tôi sẽ không còn chào bạn nữa”.
• Hoặc nếu bị xúc phạm, bạn có thể nói: “Đừng gọi tôi như vậy nữa. Nếu bạn không dừng lại, tôi sẽ báo cáo với giáo viên”.

Không chấp nhận việc bị đối xử tệ. Đừng cảm thấy áy náy khi bạn đấu tranh chống lại hành vi xấu và thiết lập ranh giới của mình. Bạn xứng đáng được tôn trọng và bạn là người quyết định điều đó. Khi bất kỳ ai đối xử tệ với bạn, hãy trao đổi điều đó với họ và nói ra cách mà bạn muốn được đối đãi.

Giữ khoảng cách với người đó. Nếu ai đó tiếp tục đối xử tệ với bạn, hãy ngừng gặp gỡ họ và kết thúc mối quan hệ ngay. Đây là cách bạn bày tỏ sự không chấp nhận hành vi của họ và bạn không dung thứ cho điều đó.

• Nếu họ hỏi vì sao bạn chấm dứt mối quan hệ, bạn chỉ cần nói “Tôi làm như vậy để bảo vệ bản thân vì bạn không đối xử với tôi như cách mà tôi mong muốn”.

Cho người khác biết bạn muốn được đối đãi như thế nào. Cách bạn đối xử với bản thân cũng cho người khác biết bạn muốn được đối xử như thế nào. Hãy truyền đạt cho người quen, bạn bè và người thân biết về sự đối đãi mà bạn muốn nhận được bằng cách đặt ra các tiêu chuẩn cho bản thân.

• Ví dụ, hãy tránh tự ti hoặc tỏ ra tiêu cực trước mặt người khác. Hãy tự tin và hành động một cách chắc chắn, với đầu ngẩng cao và ngực vươn thẳng.
• Bạn cũng có thể giao tiếp rõ ràng về mong muốn của mình (“Tôi cần trò chuyện với ai đó”) hoặc đáp lại bằng sự ủng hộ khi đối xử một cách chính xác (“Cảm ơn bạn đã tôn trọng tôi”).

Tôn trọng người khác. Hãy sử dụng sự tôn trọng và tử tế để làm mẫu cho cách đối đãi mà bạn mong muốn nhận được từ người khác. Hãy trao đổi bằng lời lẽ tích cực và lắng nghe khi giao tiếp với người khác thay vì phê phán hoặc chỉ trích. Khi bạn tôn trọng người khác, họ cũng sẽ tôn trọng bạn.