Phương pháp Xử lý khi Gặp phải Tình huống Tự vẫn của Người thân yêu

Tìm Kiếm Sự Hỗ trợ nếu Bạn Gặp các Triệu chứng Căng thẳng sau Sự Kiện Sốc. Chuyên gia tư vấn từ Dịch vụ Tư vấn Khủng hoảng cho biết: 'Mất đi một người mà bạn quan tâm sâu sắc sẽ gây ra nhiều khó khăn. Nếu bạn trải qua các triệu chứng hồi tưởng hoặc khác sau khi người thân tự tử, hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng. Bạn có thể tìm đến gia đình để chia sẻ và nhờ họ kết nối bạn với một chuyên gia tâm lý. Hãy giữ một danh sách những điều làm bạn yên bình khi bạn trải qua hồi tưởng.'

Lưu Ý: Mỗi người sẽ trải qua quá trình tiếc thương khác nhau, vì vậy, bạn nên tôn trọng cách họ biểu hiện sự tiếc thương và yêu cầu họ cũng tôn trọng cảm xúc của bạn.

• Chia sẻ những kỷ niệm vui sẽ giúp bạn thấy người quá cố vẫn sống mãi trong trái tim của bạn. Hãy nhớ về họ theo cách này.

• Khi bạn đã có thói quen, hãy tích hợp cả việc chăm sóc sức khỏe và tập thể dục để nuôi dưỡng cơ thể trong thời gian căng thẳng này.

• Hoạt động thư giãn có thể là bất kỳ điều gì êm dịu, như vùi mình trong chăn ấm, uống trà nóng, tắm nước nóng, thắp hương thơm, nghe nhạc nhẹ, ngồi trước lò sưởi, hoặc đọc sách.
• Nếu bạn cảm thấy khó thể hiện cảm xúc và giảm căng thẳng theo cách này, bạn có thể vẽ biểu hiện cảm xúc của mình trong sách tô màu hoặc vẽ tranh bằng tay.

• Bỏ qua cảm xúc của mình trong một khoảnh khắc sẽ không giảm đi sự nghiêm trọng của vấn đề bạn đang đối mặt. Thay vào đó, hãy đi chơi cùng bạn bè, xem phim hài, hoặc nhảy theo những bản nhạc mà bạn đã từng chia sẻ với người quá cố là cách tốt để phục hồi tinh thần.
• Đôi khi bạn có thể cười lớn và sau đó lại rơi vào cảm xúc buồn. Điều này cũng là điều bình thường.

• Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm chuyên gia trong việc xử lý đau buồn sau tự tử.

• Nghiên cứu về vấn đề này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì người thân của bạn đã trải qua và có thể giúp bạn ngăn chặn sự tự tử trong tương lai.

• Trò chuyện với bạn bè và người thân về suy nghĩ và cảm xúc của bạn là cần thiết cho quá trình hồi phục. Hãy dũng cảm và tìm người mà bạn có thể chia sẻ câu chuyện của mình.
• Bạn không cần phải nói cho mọi người biết, nhưng hãy mở lòng với một số ít người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn. Giữ yên lặng có thể ngăn mọi người hiểu về dấu hiệu và cơ hội cứu sống người khác.

• Bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ được tổ chức bởi các nhà tư vấn hoặc những người đã từng trải qua đau buồn vì tự tử. Hãy tìm hiểu về những nhóm này trong khu vực của bạn để xem liệu bạn có cảm thấy thoải mái khi chia sẻ câu chuyện của mình hay không.
• Nếu bạn không tìm thấy nhóm trong cộng đồng của mình, bạn có thể tìm kiếm thông tin trực tuyến.

• Trong khi nhiều người có ý kiến khác nhau về vấn đề này, nhiều người tin rằng việc bận rộn có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn đau buồn. Dù bạn không nên che giấu cảm xúc bằng cách làm việc, việc duy trì hoạt động có thể giúp bạn tránh xa trạng thái trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực.
• Nếu bạn cảm thấy khó khăn và không thể chia sẻ với ai, hãy tìm trung tâm hoặc nhóm chuyên viên tư vấn về đau buồn. Phương pháp này có thể mang lại cái nhìn tích cực hơn so với bạn bè và gia đình của người đã tự tử.

• Trong thời gian đau buồn, bạn có thể cảm thấy muốn tái hiện các thói quen xấu như cắn móng tay, hút thuốc lá, sử dụng ma túy, hoặc uống rượu bia. Nếu bạn gặp phải tình huống này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức! Bạn có thể liên hệ với bác sĩ hoặc các dịch vụ cộng đồng địa phương để được hỗ trợ.
• Mọi suy nghĩ liên quan đến cái chết, dù là của bạn hoặc của người khác, đều cần phải được báo cáo ngay lập tức.
• Nếu bạn trải qua tình trạng trầm cảm kéo dài, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.
• Nếu bạn đang cảm thấy muốn tự tử, hãy đến bệnh viện trong khu vực của bạn ngay lập tức, nơi có nhiều chuyên gia được đào tạo để giúp bạn.