Pickleball là gì? Những quy tắc và kỹ thuật cơ bản bạn nên biết

Với tính giải trí cao và luật chơi dễ hiểu, Pickleball luôn được những người yêu thích thể thao lựa chọn khi có thời gian rảnh. Vậy bộ môn Pickleball thực sự là gì? Cùng tìm hiểu luật chơi và kỹ thuật căn bản trong bài viết dưới đây!

Pickleball là sự kết hợp giữa bóng bàn, tennis và bóng chuyền. Chính vì sự phong phú này mà Pickleball phù hợp với nhiều người chơi khác nhau. Bạn có thể tham gia môn thể thao này trên các loại sân như sân bóng rổ, sân cỏ hay sân tennis.

Tại Việt Nam, pickleball đã được giới thiệu từ năm 2018, chủ yếu phát triển ở TP HCM và Hà Nội. Trong hai năm qua, môn thể thao này đã thu hút hơn 10.000 người tham gia tập luyện trên toàn quốc, tạo nên một xu hướng nổi bật với những điểm sau:

• Dễ chơi, dễ tiếp cận: Pickleball không yêu cầu người chơi tốn quá nhiều sức lực. Với kích thước sân nhỏ, bóng nhẹ và vợt lớn, người chơi có thể nhanh chóng làm quen và chơi tốt chỉ sau 2 - 3 buổi tập.

• Tính cộng đồng cao: Các giải đấu Pickleball thường mang đến không khí thân thiện, giúp mọi người dễ dàng giao lưu và kết nối.

• Lợi ích cho sức khỏe: Pickleball giúp nâng cao thể lực, cải thiện sức bền và sự linh hoạt cho người chơi.

• Phù hợp với mọi lứa tuổi: Pickleball là môn thể thao thích hợp cho tất cả các lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Pickleball ra đời vào năm 1965 trên đảo Bainbridge, bang Washington, Hoa Kỳ. Ba người bạn Joel Pritchard - cựu Hạ nghị sĩ Mỹ, Bill Bell và Barney McCallum đã sáng tạo ra trò chơi này để mang lại niềm vui cho gia đình. Về tên gọi, theo lời Joel Pritchard, khi họ đang chơi, chú chó Pickle đã chạy theo và nhặt quả bóng, từ đó họ quyết định đặt tên trò chơi là Pickle’s ball (bóng của Pickle). Qua thời gian, cái tên được rút ngắn thành Pickleball và trở thành tên gọi chính thức của môn thể thao này.

Kể từ khi ra đời, Pickleball nhanh chóng lan tỏa sang các bang khác của Mỹ và trở thành một môn thể thao được ưa chuộng. Đến năm 1976, luật chơi chính thức được thiết lập và Hiệp hội Pickleball Mỹ ra đời. Từ đó, Pickleball đã mở rộng đến hơn 50 quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Năm 2018, Liên đoàn Pickleball thế giới được thành lập và hiện đã có 60 liên đoàn thành viên, cùng với ngày 10 tháng 10 được công nhận là 'Ngày Pickleball thế giới.'

Để tham gia vào trận đấu Pickleball, bạn cần nắm rõ các quy tắc chi tiết dưới đây:

Pickleball có hai hình thức chơi: đánh đơn (mỗi bên một người) và đánh đôi (mỗi bên hai người). Trong hình thức đánh đôi, một người sẽ sử dụng vợt để giao và chuyền quả bóng nhựa hình cung qua lưới ở giữa sân. Mục tiêu là khiến đối thủ phạm lỗi hoặc không thể đỡ bóng.

Khi bắt đầu trận đấu, đội giao bóng phải đứng sau đường biên (baseline) và có trách nhiệm đưa bóng qua lưới vào vùng giữa sân mà không chạm vào khu vực không giao bóng (non-volley zone). Bóng cần được giao chéo sân đến đối thủ. Dưới đây là các bước thực hiện giao bóng:

• Bước 1: Tay không cầm vợt giữ quả bóng ở trước cơ thể, ngang hoặc thấp hơn eo một chút. Đảm bảo bạn có thể thả bóng một cách tự nhiên và dễ dàng.

• Bước 2: Nhẹ nhàng nâng bóng lên và thả xuống kết hợp với động tác đánh bóng để đưa bóng qua lưới và chạm vào khu vực giao bóng (service court) chéo sân của đối thủ một lần.

Lúc này, đối thủ phải đánh trả bóng trước khi nó chạm đất hai lần. Khi bóng trở lại, bạn có thể đánh sau khi nó chạm đất lần đầu tiên, lúc này bạn chính thức tham gia vào cuộc chơi.

Mỗi trận đấu Pickleball diễn ra trong 3 set. Đội nào đạt 11 điểm trước và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm sẽ thắng set đó. Nếu hai đội hòa 10 - 10, họ sẽ tiếp tục thi đấu cho đến khi có đội dẫn trước 2 điểm.

Hệ thống điểm số trong Pickleball rất đơn giản và dễ nắm bắt như sau:

- Đội của bạn sẽ ghi điểm khi:

• Đối thủ để bóng chạm đất hai lần hoặc để bóng rơi vào khu vực không cho phép hay ra ngoài sân.

• Đối thủ vi phạm quy tắc như đánh bóng ra ngoài sân hoặc làm bóng trúng thành viên trong đội bạn.

- Điểm sẽ được trao cho đối thủ khi:

• Đội bạn phạm lỗi như đánh bóng ra ngoài sân, không tuân thủ quy tắc giao bóng, đánh bóng vào khu vực không giao bóng, hoặc bóng rơi vào lưới.

• Bạn không thể giao bóng qua lưới ở vị trí ngang giữa sân.

• Bạn để bóng chạm đất hai lần.

Dưới đây là một số quy tắc quan trọng của Pickleball mà bạn cần biết trước khi tham gia:

• Vùng không giao bóng: Bạn không được bước vào vùng không giao bóng trong khi chơi. Nếu đối thủ đánh bóng vào vùng này, bạn có thể vào và đánh trả bóng, nhưng cần đưa bóng trở lại vùng không giao bóng trên sân đối thủ.

• Bóng phải chạm đất hai lần ở cả hai bên: Đội giao bóng thực hiện giao bóng chéo sân, bóng chạm đất lần đầu ở sân mình và lần hai ở sân đối thủ trước khi đối thủ đánh trả. Khi bóng quay lại, phải chạm đất để đội giao mới được đánh trả.

• Giành điểm và đổi vị trí giao bóng: Khi giao bóng thành công và ghi điểm, người giao bóng sẽ đổi chỗ với đồng đội để tiếp tục giao bóng cho đội đối thủ.

• Giao bóng hỏng và đổi vị trí: Nếu bạn là người giao bóng số 1 và cú giao không thành công (bị lỗi), bóng sẽ được giao cho đồng đội mà chưa tính mất điểm. Nếu đồng đội cũng giao bóng hỏng, lượt giao sẽ thuộc về đối thủ và họ sẽ được cộng 1 điểm.

Sau khi nắm vững luật chơi Pickleball, bạn nên ghi nhớ một số kỹ thuật đánh Pickleball để thực hiện các cú đánh chính xác:

Forehand là kỹ thuật giúp bạn đánh bóng với lực mạnh và độ chính xác cao về phía tay thuận, đồng thời tạo ra những pha bóng ấn tượng. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể làm theo các bước sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn nên đứng gần vạch giữa sân để có thể di chuyển linh hoạt hơn. Tốt nhất là bạn phải đối mặt với quả bóng và xác định hướng di chuyển của nó.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng đến gần, hãy nâng cẳng tay phải lên để chuẩn bị cho cú đánh.

• Bước 2: Giơ vợt lên và đưa qua trước mặt bạn. Thân vợt nên xoay theo hướng di chuyển của bạn.

• Bước 3: Sau khi giơ vợt lên và xoay thân vợt, bạn hãy sử dụng lực từ cán tay và cán vợt để đẩy bóng về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật forehand, bạn cần duy trì sự thăng bằng, không đứng quá xa bóng và luôn tập trung vào quả bóng. Nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể gửi bóng về phía đối thủ một cách chính xác và nhanh chóng.

Backhand là kỹ thuật đánh bóng bằng tay trái của người chơi. Để thực hiện cú đánh backhand, bạn cần làm theo các bước sau:

Tư thế chuẩn bị: Đứng gần vạch kẻ giữa sân và xoay thân sang trái để đưa tay và vợt vào vị trí đúng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng đến gần, bạn cần nâng cẳng tay trái lên để chuẩn bị đánh.

• Bước 2: Giơ vợt lên và đưa cán vợt qua sau lưng. Thân vợt nên xoay theo hướng di chuyển của bạn.

• Bước 3: Sau khi giơ vợt và xoay thân vợt, hãy sử dụng lực từ cán tay để đưa bóng về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật backhand, bạn cần chú ý giữ thăng bằng, không đứng quá xa bóng và luôn tập trung. Điều này giúp bạn đánh bóng chính xác hơn về phía đối thủ.

Kỹ thuật slice được áp dụng khi bạn muốn đưa bóng bay qua khoảng cách lớn trên không và rơi xuống gần vạch kẻ giữa sân. Cách thực hiện kỹ thuật slice trong Pickleball như sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn nên đứng sát vạch kẻ giữa sân và xoay thân sang trái để đưa tay và vợt vào vị trí đúng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng đến gần, bạn nâng vợt lên cao và sử dụng bàn tay cùng ngón tay để đẩy vợt lên thêm nữa.

• Bước 2: Ngay khi vợt đã ở vị trí cao, bạn cần xoay thân và hạ vợt nhanh chóng để tạo ra lực mạnh mẽ vào bóng.

• Bước 3: Bóng sẽ bay lên cao và rơi gần vạch kẻ giữa sân.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật slice, hãy chú ý xoay thân cơ thể một cách chính xác để bóng bay xa và chính xác. Đồng thời, sử dụng lực mạnh để bóng bay cao và rơi gần vạch kẻ giữa sân.

Kỹ thuật volley được áp dụng khi bóng tiến gần tới người chơi Pickleball. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật này:

Tư thế chuẩn bị: Đứng gần vạch kẻ giữa sân và sẵn sàng phản ứng với bóng khi nó đến gần.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng đến gần, bạn cần nâng vợt lên cao và sử dụng lòng bàn tay cùng ngón tay để đặt vợt vào vị trí chuẩn xác.

• Bước 2: Sau đó, hãy dùng lực từ cán tay để đưa bóng trở lại phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật volley, bạn cần chú ý đưa vợt vào vị trí chính xác. Đồng thời, hãy sử dụng lực từ cán tay để phản hồi bóng về phía đối thủ một cách nhanh chóng và chính xác.

Overhand smash là một kỹ thuật trong Pickleball dùng khi bóng bay cao qua đầu người chơi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho kỹ thuật này:

Tư thế chuẩn bị: Bạn cần đứng ở phía sau và sẵn sàng nhảy lên để thực hiện cú đánh.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng bay cao qua đầu bạn, hãy nhảy lên và đưa vợt vào vị trí chính xác.

• Bước 2: Sau khi đã định vị vợt đúng cách, sử dụng lực từ cán tay và cán vợt để đưa bóng về phía đối thủ.

Lưu ý: Trong khi thực hiện kỹ thuật overhead smash, bạn cần chú ý đến việc đặt vợt ở vị trí chính xác và sử dụng lực từ cán tay, cán vợt để đánh bóng về phía đối thủ.

Bạn có thể tham khảo một số câu hỏi thường gặp cùng với những giải đáp chi tiết để hiểu rõ hơn về môn thể thao Pickleball:

Môn Pickleball được chơi trên sân cứng với chiều dài 13m và chiều rộng 6,1m. Sân được chia thành hai phần bởi lưới cao khoảng 0,86m. Ngoài ra, còn có khu vực đặc biệt gọi là non-volley zone rộng 2,7m, bao gồm cả đường viền và đường kẻ song song với đường biên. Sân cũng có các đường kẻ tạo thành các ô vuông kích thước 0,9m.

Vợt Pickleball có thiết kế tương tự như vợt quần vợt nhưng có kích thước nhỏ hơn. Vợt được chế tạo từ các chất liệu như gỗ, nhựa composite, carbon fiber hoặc fiberglas. Cầm vợt có dạng tay cầm, mặt vợt thường có các lỗ nhỏ để giảm trọng lượng và tăng tốc độ. Ngoài ra, vợt còn có trọng lượng khác nhau, từ 200g đến 250g, để phù hợp với sở thích của từng người chơi.

Bóng Pickleball được làm từ cao su và có các lỗ nhỏ trên bề mặt. Loại bóng này có tính đàn hồi tương đối thấp và di chuyển chậm hơn so với nhiều loại bóng thể thao khác, giúp bạn dễ dàng kiểm soát và phản công khi thi đấu.

Trong quá trình chơi Pickleball, người chơi thường mắc phải một số lỗi như đánh bóng ra ngoài sân, đánh bóng vào vùng non-volley zone, không tuân thủ quy tắc giao bóng, hoặc bóng bị rơi vào lưới. Khi mắc lỗi, điểm số sẽ được trao cho đối thủ và quyền giao bóng cũng sẽ được chuyển cho họ.

Theo một số nghiên cứu, việc chơi Pickleball 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 1 giờ, có thể mang lại cải thiện đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ giảm cholesterol và huyết áp cũng sẽ được điều chỉnh ổn định hơn. Do đó, để nâng cao sức khỏe, bạn nên luyện tập môn thể thao Pickleball hàng tuần.

Hiện tại, tại Việt Nam chưa có quy định cụ thể về trang phục khi chơi Pickleball. Vì vậy, khi tham gia chơi tự phát hoặc luyện tập, bạn có thể chọn trang phục theo sở thích của mình.

Tuy nhiên, theo quy định của môn Pickleball, khi tham gia các giải đấu chính thức, bạn cần mang giày thể thao; áo thi đấu phải che phủ phần thân trên một cách đầy đủ; quần short hoặc váy cần có độ dài hợp lý. Những trang phục có tính phản cảm hoặc không phù hợp sẽ không được chấp nhận.

Tại TP. HCM, bạn có thể tham gia chơi Pickleball ở các địa điểm sau:

• HitPark Pickleball.

• CLB USC.

• Cung Văn hóa Lao động TP HCM.

• Sân Pickleball Tân Phú.

• Sân Cầu Lông & PickleBall PBU CLUB.

• Vietnam Pickleball Câu lạc bộ Sài Gòn Q.1.

• ESE Academy Tennis-Pickleball-Foam tennis.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về luật chơi, cách tính điểm và kỹ thuật đánh Pickleball một cách chính xác và chuyên nghiệp. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn với bộ môn thể thao đầy hấp dẫn này!