Pijama và Giấc Ngủ Âm Thanh Có Thể Dẫn Đến Chiến Thắng World Cup?

Granit Xhaka là một người đàn ông chạy marathon thực sự, thường chạy nhiều hơn hầu hết mọi người trong Liên đoàn bóng đá Ngoại hạng Anh cho câu lạc bộ ở London, Arsenal. Tiền vệ 25 tuổi này đã chạy được 7.6 dặm trong một trận đấu vào năm ngoái. Tất cả những chạy lên xuống sân (đồng thời với những pha đánh đầu, pha tranh cướp và đá bóng) có nghĩa là cơ thể của Xhaka cần không chỉ sự thể dục mà còn là sự nghỉ ngơi và phục hồi. Và khi Xhaka trang bị để đại diện cho đội tuyển quê nhà Thụy Sĩ trong trận khai mạc World Cup trước đối thủ mạnh Brazil vào Chủ Nhật này, anh sẽ cần tất cả sự nghỉ ngơi mà anh có thể có.

Để làm điều đó, Xhaka đã trở thành một loại chuột thí nghiệm khoa học về giấc ngủ. Under Armour, công ty sản xuất đồ thể thao có trụ sở tại Hoa Kỳ, đã nghiên cứu và kiểm tra Xhaka để tìm hiểu điều gì khiến anh ta hoạt động khi anh ta không ở trên sân.

Có những điều cơ bản, tất nhiên: Công ty đã phân tích thói quen ngủ và thói quen thức dậy của anh trước khi đi ngủ. Huấn luyện viên UA cũng tặng Xhaka một chiếc đệm mới, thoải mái hơn và thay đổi bóng đèn trong căn hộ ở London để giúp anh dễ dàng vào giấc ngủ. Anh ta thậm chí còn có cả kính đặc biệt giúp anh ta đăng ảnh cho người hâm mộ trên Instagram hoặc đọc về đối thủ mà không chịu ảnh hưởng của ánh sáng xanh.

Tuy nhiên, họ cũng đang thử nghiệm một số công nghệ mới trong tương lai có vẻ kỳ cục, như trang phục ngủ đặc biệt và bộ chăn ga gối với gốm được đan vào vải. Chất liệu này được cho là kích thích lưu thông máu và giữ cho người ngủ ấm hơn - nó được cho là hấp thụ nhiệt từ cơ thể và phát lại nó dưới dạng tia hồng ngoại xa, và một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng vải gốm có thể giúp giảm đau thấp khớp và đau kinh. Nhưng mối liên kết với giấc ngủ tốt hơn chưa được chứng minh - và với giá $200 một bộ, đây là một đầu tư khá giới hạn chỉ dành cho các vận động viên chuyên nghiệp.

Ý tưởng là mang lại cho Xhaka một ưu thế cạnh tranh bằng cách cho anh một đêm ngủ thoải mái hơn, ngay cả khi anh ở trong một khách sạn ở một vùng hẻo lánh ở Nga. Thụy Sĩ và 31 đội bóng đá World Cup khác sẽ di chuyển qua bốn múi giờ và hàng nghìn dặm trong tháng tới. Điều này có nghĩa là cầu thủ sẽ phải tìm ra cách đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của họ cho chuyến đi, tập luyện và các trận đấu. Như một phần của chuẩn bị World Cup của mình, Granit đang mang theo một chiếc ba lô đầy đủ thiết bị giúp ngủ do Under Armour cung cấp - bao gồm một thiết bị chặn âm thanh, một máy theo dõi hoạt động khi ngủ không dây, một khẩu trang, bộ đồ ngủ đặc biệt và thậm chí còn có một sổ tay để giúp anh ghi lại suy nghĩ và làm sáng tâm trí khi anh thức dậy.

“Chúng tôi đối xử với các vận động viên như bệnh nhân,” Paul Winsper, Phó Chủ tịch phụ trách hiệu suất vận động viên của Under Armour nói và từng là HLV thể dục cho các đội ở cả Ngoại hạng Anh và Major League Soccer. “Chúng tôi đang cố gắng khiến họ nghĩ về việc phục hồi cũng quan trọng như việc tập luyện.” Under Armour đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia về giấc ngủ và phục hồi của vận động viên xuất sắc để tìm ra những khu vực có thể được cải thiện nhiều nhất. Sau đó, họ đã đến căn hộ ở London của Xhaka để xem cấu trúc cả phòng ngủ và không gian sống nơi anh thư giãn trước khi đi ngủ.

“Chúng tôi đang bắt đầu giáo dục các vận động viên về sự quan trọng của việc giữ nguyên giờ đi ngủ của họ,” Winsper nói. Xhaka chỉ là một trong số nhiều vận động viên do Under Armour tài trợ - bao gồm cả võ sĩ quyền anh hạng nặng Anthony Joshua, đang chuẩn bị cho một trận đấu tranh đai vào tháng 9 - được hưởng đầy đủ liệu pháp ngủ. Joshua gần đây đã dành vài ngày tại Trung tâm Đổi mới mới của Under Armour ở Portland nơi các HLV đã kiểm tra kỹ năng motor, thói quen ngủ và cho anh một khoảnh khắc ở trong một trong những ống ngủ hình trứng được triển khai tại NASA, Google và trên một số trường đại học.

Trong một cuộc phỏng vấn từ London thông qua một người dịch (ban đầu từ Albania, Xhaka thoải mái nói tiếng Đức Thụy Sĩ), Xhaka nói rằng anh đã trải qua giấc ngủ mạnh mẽ và sâu sắc hơn kể từ khi anh bắt đầu tuân thủ hệ thống và sử dụng thiết bị khoảng một tháng trước. “Tôi thức dậy calm hơn nhiều, và tôi không sử dụng điện thoại di động cho đến khi tôi rời khỏi nhà,” anh nói. Anh đã tặng một đôi kính chống ánh sáng xanh cho đồng đội của mình tại World Cup, tiền đạo Thụy Sĩ Ricardo Rodriguez.

Xhaka vừa mới bắt đầu chương trình ngủ, nên chúng ta sẽ không biết liệu nó có hiệu quả hay không cho đến khi có thêm dữ liệu cá nhân về hiệu suất của anh ấy tại World Cup và mùa sau tại Arsenal. Anh ấy cũng chỉ là một trong 11 cầu thủ trên đội bóng đá. Nhưng các chuyên gia nói rằng có một mối liên kết giữa việc thiếu ngủ đúng cách và hiệu suất thể thao. Một đêm kém chất lượng thường không làm thay đổi gì, nhưng tác động của một giải bóng đá kéo dài một tháng trên khắp Nga có thể tích tụ, theo Shona Halson, một nhà sinh lý học tại Viện Thể dục Thể thao Australia.

Halson cho biết UA đã trò chuyện với cô về các nghiên cứu của cô và cách họ có thể sử dụng nghiên cứu của cô, mặc dù công ty không trả cho cô bất cứ điều gì. Loại sắp xếp đó tương tự như giữa một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học California, San Francisco, và đội bóng rổ Golden State Warriors, nhà vô địch NBA 2018.

“Chúng tôi thấy sự suy giảm về hiệu suất và một cảm giác cường độ tăng lên,” Halson nói, người đã nghiên cứu về cầu thủ bóng đá, người bơi lội và cầu thủ rugby không ngủ đủ. Vận động viên không mất sức bền hay trở nên ít thể lực, nhưng não họ không hoạt động tốt như trước.

Hầu hết các vận động viên xuất sắc chỉ ngủ dưới tám giờ mỗi đêm, Halston nói, vì yêu cầu đi lại chứ không phải do cường độ của một cuộc thi ở cấp độ cao. Thiếu ngủ đủ, “não bạn mờ mịt và bạn không phản ứng nhanh.” Cô nói rằng thiết bị kích thích giấc ngủ có thể giúp một số vận động viên, miễn là họ không sử dụng điện thoại vào ban đêm. Tất nhiên, Halson nói rằng có những vận động viên không bị quấy rối bởi tất cả những sự xao lạc đi kèm với việc làm chiến binh trên đường bóng đá. Với họ, giấc ngủ đến mà không cần hộp chống tiếng ồn, đồ ngủ bioceramic, hoặc thuốc ngủ. Nếu những cầu thủ đó bao giờ thành lập một đội, hãy chú ý.

Những câu chuyện tuyệt vời khác từ Mytour

• Bên trong sự cố gắng xây dựng bức tường biên của Palmer Luckey
• Trí tuệ nhân tạo đã tạo ra một bộ phim - và nó đáng kinh ngạc đến mức nào
• Sự ảnh hưởng lo lắng của những người dùng mạnh mẽ trên Twitter
• Đây là những lựa chọn tốt nhất cho người dùng Windows thay thế cho máy Mac
• Liệu khoa học có bỏ lỡ cơ hội tốt nhất của mình để phát triển vắc xin AIDS không?
• Muốn tìm hiểu thêm? Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi và đừng bao giờ bỏ lỡ những câu chuyện mới nhất và tuyệt vời nhất của chúng tôi