Pilates là gì? Tác dụng tuyệt vời của Pilates đối với người tập là gì?

Buzz

Nội dung bài viết

Pilates là gì?

Các bài tập Pilates là gì?

Lợi ích khi tập luyện Pilates là gì?

Tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể với Yoga tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Pilates là một phương pháp tập luyện thể thao, được Joseph Pilates phát triển tại Đức và nổi tiếng ở nước ngoài.
- Môn tập này giúp giảm cân, duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe nhờ vào các bài tập kiểm soát, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng.
- Pilates chú trọng vào vùng bụng dưới và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tương tự như Yoga nhưng có điểm khác biệt về động tác và kỹ thuật hít thở.
- Hiện nay, California Fitness & Yoga cung cấp các lớp học Pilates và Yoga để đáp ứng nhu cầu luyện tập của bạn.

Pilates là gì? Có lẽ đây là một khái niệm khá xa lạ đối với nhiều người Việt Nam. Tuy nhiên, ở nước ngoài, Pilates đã trở thành một bộ môn nổi tiếng tương tự như Gym và Yoga. Pilates được xem là một phương pháp tập luyện rất hiệu quả để giảm cân và duy trì vóc dáng, đặc biệt dành cho phái nữ muốn thay đổi hình thể nhanh chóng. Hãy cùng California Fitness & Yoga khám phá Pilates là gì và những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại trong bài viết dưới đây nhé.

Pilates là gì?

Pilates là một bộ môn thể thao được Joseph Pilates (sinh năm 1880) phát triển tại Đức.

Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ chuyển từ Đức đến New York và thành lập studio tập thể dục cho môn thể thao này lần đầu tiên ở đó. Sau đó, ông phát triển 36 bài tập tuyệt vời này và nhanh chóng thu hút nhiều vũ công, diễn viên tham gia tập luyện. Họ cũng hưởng nhiều lợi ích cho cơ thể, ảnh hưởng tích cực đến hình thể và tinh thần.

Về ý nghĩa của Pilates là gì? Đây chính là một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một loạt các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu được tạo ra đặc biệt dành cho các cựu chiến binh nhằm giúp họ phục hồi chức năng thể chất và tinh thần sau Thế chiến thứ Nhất. Nhưng ngày nay, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể dễ dàng tiếp cận và tập luyện môn thể thao hữu ích này.

Những động tác ban đầu có vẻ đơn giản và dễ dàng mang lại những lợi ích lớn không ngờ, giúp cải thiện sự cân bằng và tăng sức mạnh cho phần lõi (core - khu vực ở trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Ngoài ra, nó cũng gia tăng mối liên hệ giữa thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng môn thể dục này giúp con người trở nên linh hoạt hơn, vững chắc hơn, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ.

Pilates là gì? Là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe (Hình ảnh: healthyline)

Các bài tập Pilates là gì?

Bạn đã biết cốt lõi của Pilates là gì chưa? Đó chính là sự cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng người tập đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở vùng bụng dưới (ngay dưới rốn), bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện tư thế toàn diện. Joseph H. Pilates đã nói: 'Nếu bạn luyện tập 10 buổi, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt. Trong 20 buổi, sự khác biệt sẽ rõ rệt, và sau 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới'.

Bạn đã biết cốt lõi của Pilates là gì chưa? Đó là sự cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng trở nên đẹp hơn (Ảnh: Internet)

Lợi ích khi tập luyện Pilates là gì?

Khám phá các ứng dụng của Pilates là gì
(Nguồn: Internet)

Không ngẫu nhiên mà môn Pilates nhận được sự ưu ái từ những người yêu thể thao. Bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích mà môn học này mang lại. Hãy cùng tìm hiểu xem Pilates mang lại điều gì:

Tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể với Yoga tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Nếu nhìn từ góc độ cổ điển, Pilates chịu ảnh hưởng từ Yoga nên có những điểm tương đồng. Yoga và Pilates có các tư thế giống nhau. Cả hai đều là loại hình tập luyện tập trung vào nhận thức và kết nối tinh thần và cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có những điểm khác biệt mà bạn nên biết.

Mối liên hệ giữa Yoga và Pilates là gì? Hãy khám phá một số điểm tương đồng của hai bộ môn này nhé
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Một điểm khác biệt để phân biệt Pilates là gì chính là bắt đầu với các động tác có phạm vi chuyển động nhỏ và sẽ tăng cường dần ở khu vực các khớp xương. Trong khi Yoga giữ nguyên vị trí các khớp và tập trung vào tăng cường sức mạnh của các cơ bắp chính. Ngoài ra, kỹ thuật hít thở của hai bộ môn cũng có sự khác biệt đáng kể. Khi tập Yoga, các bài tập hít thở chính là chìa khóa giúp bạn thư giãn.

Hiện nay, tại Việt Nam, môn Pilates đang còn khá mới mẻ. Do đó, việc tìm địa điểm luyện tập cũng tốn khá nhiều thời gian. Để đáp ứng nhu cầu luyện tập của bạn, California Fitness giới thiệu một số lớp Yoga cơ bản dành cho người mới: Gentle Yoga, Hatha Yoga, Yoga Hot,… Tham gia một giờ tập Yoga, bạn sẽ tăng 77% nhịp tim, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nhiều so với 45 phút chạy bộ.

Yoga không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ tâm lý mà còn mang lại lợi ích kéo dài bằng những phương pháp luyện tập mang đậm bản sắc Ấn Độ. Nếu luyện tập Yoga đều đặn, bạn có thể đạt được những lợi ích tương tự như Pilates: có vòng eo thon gọn, vóc dáng chuẩn, tinh thần sảng khoái, minh mẫn,…

Đã qua bài viết trước đó, California Fitness & Yoga cung cấp thông tin về Pilates và những lợi ích mà bộ môn này mang lại cho người tập. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một bộ môn luyện tập để cải thiện vóc dáng, Yoga tại California Fitness là lựa chọn tuyệt vời và chính xác cho bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để biết thông tin về các khóa học và được tư vấn, thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây.

Đăng bởi: Nguyệt Cát

Từ khoá: Pilates là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà Pilates mang lại cho người tập?

Các câu hỏi thường gặp

Pilates có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả không?

Có, Pilates là phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ việc kết hợp các bài tập kiểm soát, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những lợi ích nổi bật khi tập Pilates là gì?

Tập Pilates mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sự linh hoạt, cải thiện tư thế, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng lõi của cơ thể.

Ai có thể tham gia tập luyện Pilates tại California Fitness?

Bất kỳ ai, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm, đều có thể tham gia tập luyện Pilates tại California Fitness để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Có sự khác biệt nào giữa Yoga và Pilates không?

Có, dù cả hai đều chú trọng vào kết nối cơ thể và tâm trí, Pilates tập trung vào các động tác có phạm vi chuyển động nhỏ, trong khi Yoga thường giữ nguyên vị trí các khớp.

Tại sao Pilates lại trở nên phổ biến ở nước ngoài?

Pilates trở nên phổ biến ở nước ngoài nhờ vào hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần, thu hút sự chú ý từ nhiều vũ công và diễn viên.

Pilates có thể giúp cải thiện sự linh hoạt như thế nào?

Pilates giúp cải thiện sự linh hoạt thông qua các bài tập tập trung vào việc kéo dài cơ bắp và tăng cường hoạt động cơ thể, điều này giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác khác.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]