Buzz
Hướng dẫn của bạn về trào lưu TikTok đang hot và món đồ không thể thiếu cho phòng gym
Những chiếc áo phông, hoodie và áo khoác rộng mà những người yêu thể hình thường mặc khi nâng tạ đang trở nên phổ biến trên TikTok – không chỉ vì chúng thời trang mà còn vì chúng là những chiếc pump cover tuyệt vời! Đối với những ai chưa biết, pump cover giúp che giấu cơ bắp của bạn trong khi tập và chuẩn bị cho một màn khoe cơ thể ấn tượng sau khi bạn đã nỗ lực. Tất cả các câu hỏi của bạn về pump cover sẽ được giải đáp trong hướng dẫn toàn diện của chúng tôi, từ lý do cần mặc đến pump cover tốt nhất cho buổi tập tiếp theo của bạn.
Tổng quan về Pump Cover
Pump cover là chiếc áo phông, hoodie hoặc áo khoác rộng giúp giữ ấm cho cơ bắp của bạn trong khi nâng tạ. Khi cơ bắp bắt đầu “bơm” máu, bạn có thể bỏ pump cover để khoe vóc dáng cải thiện của mình (hoặc giữ nguyên để che giấu những thành quả của mình).
Các bước thực hiện
Pump cover là gì?
Pump cover là trang phục rộng rãi giúp che giấu cơ bắp của bạn tại phòng gym. Chúng là những chiếc hoodie, áo khoác và áo phông rộng mà nhiều người sử dụng khi nâng tạ, nhưng cái tên đặc biệt này nhấn mạnh hiện tượng bơm cơ bắp tự nhiên xảy ra khi bạn tập luyện.
- Cả nam và nữ đều mặc pump cover khi đi tập. Nam thường mặc để che giấu cơ bụng, bắp tay và bắp tay sau. Phụ nữ có thể cố gắng che giấu cơ mông và đùi trên bên cạnh cơ bụng, bắp tay và bắp tay sau của họ.
Mục đích của việc mặc pump cover là gì?
Pump cover giúp làm ấm cơ bắp và thúc đẩy hiện tượng bơm cơ. Hiện tượng bơm cơ xảy ra tự nhiên khi bạn nâng tạ. Khi cơ thể ấm lên, sự cân bằng nước trong cơ bắp của bạn thay đổi, khiến nhiều máu giữ lại trong cơ bắp thay vì chảy đi như bình thường. Và, các khoảng trống giữa các sợi cơ sẽ phồng lên, khiến cơ bắp của bạn trông lớn hơn và săn chắc hơn trong vòng 72 giờ.
Người tập thể hình sử dụng pump cover để che giấu hoặc khoe thành quả của mình. Thành quả là thuật ngữ mà những người mới tập gym sử dụng để mô tả sự gia tăng nhanh chóng về sức mạnh và kích thước của cơ bắp trong 6-12 tháng đầu tiên tập luyện. Một số người nâng tạ sẽ bỏ pump cover sau khi cảm thấy “sự bơm” để khoe sự phát triển của cơ bắp. Những người khác cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng trang phục rộng để che giấu thành quả và giữ sự khiêm tốn.
- Những người mới tập thể hình trải nghiệm thành quả gần như ngay lập tức nhờ vào sự gia tăng mạnh mẽ trong việc tổng hợp protein cơ bắp (MPS) và các hormone như testosterone, HGH và DHEA. Cơ thể họ chưa quen với việc tập luyện cường độ cao như vậy, vì vậy chúng phản ứng nhạy cảm hơn trong vài tháng đầu tiên tập luyện đều đặn.
- Mặc pump cover cũng có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn khi tập gym, vì nó che giấu cơ thể bạn và bảo vệ bạn khỏi ánh nhìn đánh giá của người khác.
Nhiều người lo lắng rằng áo che cơ có thể khuyến khích hình ảnh cơ thể tiêu cực. Đặc biệt là những người tập gym có thân hình quá khổ, họ đôi khi cảm thấy kiểu dáng cơ thể của mình không được chào đón tại phòng tập. Họ cảm thấy áp lực phải che giấu cơ thể cho đến khi đạt được một vóc dáng mảnh mai và cơ bắp hơn.
Áo Che Cơ Tốt Nhất Dành Cho Nam & Nữ
-
Khám phá những áo che cơ được đánh giá cao mà mọi người đang khen ngợi trên mạng. Áo phông là trang phục ưa thích của hầu hết các vận động viên nâng tạ—chúng có giá cả phải chăng, nhiều kiểu dáng, màu sắc và chất liệu, và dễ dàng mặc vào hoặc cởi ra. Áo hoodie và áo len tạo ra môi trường ấm áp lý tưởng để cơ bắp phát triển và thường được làm từ chất liệu nặng hơn. Quần hoặc quần short rộng giúp che khu vực mông và đùi, rất phù hợp cho ngày tập chân.
- Áo Che Cơ T-shirt Tốt Nhất
- Áo Che Cơ Hoodie & Áo Len Tốt Nhất
-
Áo Che Cơ Dưới Tốt Nhất
- Dành cho nam: Quần Jogger Buxkr với Túi, Quần Tập Adidas 3-Stripe, và Quần Short Basketball Loose-Fit Gym People.
- Dành cho nữ: Quần Short Thể Thao Aurola Seamless, Quần Tập ZJCT Wide-Leg, và Quần Jogger Santiny với Túi.
-
Mua áo lớn hơn kích thước bình thường 2-3 size. Ví dụ, một phụ nữ thường mặc áo T-shirt cỡ trung có thể mua áo nam cỡ XL hoặc XXL làm áo che cơ. Một người đàn ông mặc cỡ lớn sẽ cần cỡ XXL hoặc thậm chí XXXL.
-
Mặc áo tay dài và chất liệu dày để che phủ tối đa. Ví dụ, nếu bạn muốn che đi cơ bắp ở cánh tay, hãy chọn áo tay dài. Tương tự, nếu bạn muốn tăng tốc độ phát triển cơ bắp, hãy chọn chất liệu dày như cotton nặng.
Khi nào áo che cơ trở nên phổ biến?
Áo che cơ đã trở thành một xu hướng phổ biến trên TikTok ít nhất từ năm 2021. Đến nay, bạn vẫn có thể tìm thấy những video TikTok mới về chúng, cho thấy rằng các lý do hàng đầu để mặc áo này – che giấu cơ bắp, khoe cơ bắp, và giữ sự khiêm tốn – vẫn còn phù hợp. Bạn có thể yên tâm rằng áo che cơ sẽ không bao giờ lỗi thời!
- Các influencer thể hình trên TikTok như Charlie Caruso (@charliecaruso8), MDJ (@mdjfitness), và Leigh (@lvavf) là những ví dụ tuyệt vời về những người sáng tạo nội dung viral về áo che cơ. Video của họ cho thấy cách sử dụng áo che cơ hoặc cởi bỏ chúng để hiển thị sự tác động đáng kinh ngạc của cơ bắp trên cơ thể. Kết quả thật ấn tượng!
