Quả na có bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi về lượng calo trong quả na và liệu việc ăn nhiều có tốt không? Cùng khám phá câu trả lời ngay thôi nào.

Trái cây thường rất tốt cho sức khỏe và quả na không ngoại lệ. Bạn đã hiểu hết về loại trái này chưa? Hôm nay, Mytour sẽ chia sẻ những thông tin thú vị về quả na nhé.

Bao nhiêu calo trong quả na?

Mãng cầu ta, hay quả na, là một loại trái ngon được nhiều người yêu thích. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g quả na có khoảng 93.9 kcal. 

Dinh dưỡng từ quả na

Bên cạnh việc cung cấp một lượng calo nhất định, quả na còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Trong mỗi 100g quả na, theo thông tin từ USDA, chúng ta có thể tìm thấy:

• 2,1g protein
• 4,4g chất xơ
• 0,1g chất béo không bão hòa
• Và một số loại vitamin, khoáng chất như: Vitamin C, B6, magiê, kali, sắt,...

Lợi ích của quả na đối với sức khỏe

Quả na không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những công dụng của quả na:

Cải thiện sức khỏe mắt

Quả na cung cấp vitamin C và A đầy đủ giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, chứa riboflavin và vitamin B2 chống lại gốc tự do, giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Với hàm lượng chất xơ đáng kể, quả na hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa khó tiêu.

Làm đẹp da và răng

Vitamin A trong quả na giúp ngăn ngừa lão hóa da, còn vỏ quả na hỗ trợ trong việc chữa trị sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng magi và kali có trong quả na hỗ trợ hệ tim mạch, ngăn ngừa đau tim và kiểm soát huyết áp.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Na cung cấp dưỡng chất cần thiết chống suy nhược cơ thể. Kali trong quả na ngăn cơ bắp suy yếu và tăng cung cấp máu.

Tốt cho bà bầu

Ăn nhiều na giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ốm nghén, kích thích tuyến sữa và giảm nguy cơ sảy thai. Quả na cũng thúc đẩy phát triển não, thần kinh và hệ miễn dịch cho thai nhi.

Ăn na có giảm cân không?

Có nên ăn nhiều na không?

Quả na giàu vitamin C, rất tốt cho việc giảm cân. Mỗi quả na cung cấp ⅕ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Điều này có nghĩa là quả na hoàn toàn có tác dụng giảm cân và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Một số thắc mắc

Ăn nhiều na có ảnh hưởng không?

Vậy ăn nhiều na có tốt không? Dù có nhiều lợi ích nhưng không nên ăn quá nhiều quả na trong một ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều (khoảng 1kg quả na/ngày) sẽ cung cấp gần 930 calo, gần bằng ½ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể gây tăng cân không mong muốn.

Hạt na có độc không?

Thịt na tốt cho sức khỏe, nhưng hạt của nó có thể gây ngộ độc cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì hạt được bao bọc bởi lớp vỏ cứng nên chất độc bên trong không ảnh hưởng đến cơ thể.

Ăn na có gây táo bón không?

Quả na chưa chín hoàn toàn có thể chứa chất tanin, kết hợp với một số chất trong thức ăn tạo ra hợp chất gây ứ đọng trong đường tiêu hóa dẫn đến tình trạng táo bón.

Ăn na có gây nhiệt không?

Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng na cũng là một trong những loại quả gây nhiệt cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều để tránh gây nhiệt, mụn, hoặc táo bón.

Na có chứa nhiều đường không?

Trong quả na chứa một lượng đường lớn, ăn nhiều có thể gây biến động đường huyết không tốt cho sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi ăn na

Tránh cắn hoặc nuốt hạt na vì chúng chứa độc tố có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đừng lo lắng nếu nuốt phải hạt, vì chúng rất cứng và có thể ngăn chất độc trong hạt và sẽ được cơ thể loại bỏ qua hệ tiêu hóa.

Không ăn quá nhiều na để tránh gây nóng, mụn và táo bón.

Chọn những quả na đã chín mềm, tránh ăn quả xanh vì chúng có chứa nhiều annonacin không tốt cho cơ thể.

Mới đây, Mytour đã chia sẻ với bạn đầy đủ thông tin thú vị xoay quanh quả na. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

Tham khảo: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)

Mua quả na tại Mytour để đảm bảo chất lượng: