Chỉ cần đi bộ khoảng 4.000 bước mỗi ngày, tức là chưa đến một nửa so với 10.000 bước mà bạn thường nghe. Điều này có thể đã đủ để kéo dài tuổi thọ.
Bạn có biết về nguyên tắc 10.000 bước hay 8.000 bước không? Tuy nhiên, hiện tại không có cơ sở khoa học cho những con số này. Một đánh giá nghiên cứu mới trên tờ Time đã làm sáng tỏ vấn đề này.Theo đánh giá của nghiên cứu được đăng trên tờ European Journal of Preventive Cardiology, đi bộ khoảng 4.000 bước đã đủ, nhưng không phải là đi nhiều hơn sẽ không có lợi ích gì.Theo nghiên cứu này, mỗi 1.000 bước đi thêm mỗi ngày có thể giảm đến 15% nguy cơ tử vong sớm. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho biết để tăng cường sức khỏe, không cần phải tập thể dục quá nặng nề hoặc lâu dài. Mọi hình thức hoạt động như đi bộ, làm việc nhà, khiêu vũ đều có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.Để đưa ra kết luận này, các nhà nghiên cứu đã phân tích 17 tài liệu trước đó về mối quan hệ giữa việc đi bộ và sức khỏe. Tổng cộng, dữ liệu từ 17 tài liệu này bao gồm hơn 225.000 người ở nhiều quốc gia khác nhau, với độ tuổi trung bình là 64. Trung bình, những người này đã được theo dõi trong khoảng 7 năm.
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng, nguy cơ tử vong giảm dần khi người ta bước đi nhiều hơn. Điều này có nghĩa là đi bộ nhiều hơn, nguy cơ tử vong càng giảm, và chưa có mốc tối đa nào mà các lợi ích sức khỏe bị dừng lại (nghiên cứu giới hạn trong 20.000 bước).Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ nhiều hơn, lợi ích không đáng kể. Nguy cơ tử vong do bất kỳ bệnh tật nào cũng giảm khi tham gia nghiên cứu đi bộ khoảng 4.000 bước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 dặm, tức 3,2km). Về hiệu quả đối với bệnh tim, chỉ cần bước đi 2.500 bước đã đủ lợi ích.Những xu hướng này đúng với mọi người ở mọi khu vực địa lý, bao gồm cả nam và nữ. Chỉ có một số khác biệt liên quan đến tuổi. Ví dụ, nam giới trên 60 tuổi giảm 42% nguy cơ tử vong khi đi bộ 6.000-10.000 bước mỗi ngày, trong khi nam giới dưới 60 tuổi giảm 49% nguy cơ tử vong khi đi 7.000-13.000 bước/ngày.Nghiên cứu này cũng có những hạn chế. Các nhà nghiên cứu không có đủ dữ liệu về tất cả mọi người tham gia khảo sát. Ví dụ, những người thường xuyên đi bộ có thể có những thói quen sống lành mạnh hơn, giúp họ sống lâu hơn. Điều này chứng tỏ rằng việc đi bộ chỉ là một phần nhỏ trong một bức tranh tổng thể khi nghiên cứu về sức khỏe.(Nguồn: Time)
Buzz
