Rau má: 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ nước rau má

Rau má được biết đến với khả năng cải thiện trí nhớ, làm đẹp da và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc sử dụng rau má còn mang lại nhiều lợi ích khác, dưới đây là 10 tác dụng tuyệt vời của nước rau má đối với sức khỏe.

Rau má chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, C và K, tạo ra mùi thơm và màu sắc hấp dẫn cho món ăn. Hãy khám phá một số lợi ích của rau má nhé. Hãy khám phá một số lợi ích của rau má nhé.

Công dụng của sinh tố rau má là gì?

Rau má giúp cải thiện trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy việc dùng 2 đến 4 lá rau má mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ và tăng lưu lượng máu đến não.

Dùng lá rau má sấy khô, nghiền thành bột và pha chung với sữa, mỗi ngày từ 3-5g sẽ có tác dụng hỗ trợ phục hồi trí nhớ, tốt cho người bệnh suy giảm trí nhớ, kém tập trung, thị lực yếu.

Sinh tố rau má hỗ trợ duy trì hệ thần kinh

Thức uống từ rau má được xem là một loại thảo mộc tốt để duy trì hệ thần kinh, giúp cải thiện lưu lượng máu và củng cố tĩnh mạch cùng động mạch.

Rau má giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi tinh thần, đồng thời giúp giải quyết một số vấn đề về thần kinh như đột quỵ, co giật. Bạn có thể sử dụng thuốc bổ từ rau má hoặc uống nước rau má mỗi ngày để giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Một trong những lợi ích sức khỏe của việc uống rau má là khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

Theo thông tin từ Sở Y tế Hà Nội, vì chúng có khả năng chống vi khuẩn giúp tăng cường quá trình hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, rau má cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi độc tố, hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu và các vấn đề sức khỏe khác. Đặc biệt, đối với trẻ em, rau má cũng có thể sử dụng để giảm sốt và hỗ trợ điều trị tiêu chảy.

Nước rau má làm đẹp da

Một trong những cách làm đẹp da hiệu quả là sử dụng rau má để làm mặt nạ trị mụn. Bạn có thể dùng nước rau má hoặc thực phẩm chứa rau má trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện làn da của mình.

Rau má chứa các thành phần đặc biệt giúp thanh lọc máu và làm sạch cơ thể, làm cho làn da trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

Ngăn ngừa rụng tóc

Nước rau má thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp phục hồi tóc yếu và ngăn rụng

Tăng cường tinh thần lạc quan

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh, áp lực căng thẳng đã khiến lo lắng trở thành một vấn đề phổ biến.

Sử dụng rau má có thể giảm căng thẳng cả tinh thần và cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tỉnh táo và giảm lo lắng.

Có bằng chứng cho thấy rau má có thể được sử dụng để giảm triệu chứng lo âu thực tế, giúp giảm phản ứng giật mình do âm thanh gây ra.

Nước rau má cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ lành mạnh quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, làm mất trí nhớ và sự tập trung.

Triệu chứng này phát sinh do lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và gây ra nhiều bệnh khác.

Rau má là một phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện giấc ngủ.

Tăng cường khả năng nhận thức

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy, nước rau má giúp cải thiện chức năng nhận thức. So sánh với axit folic, rau má hiệu quả hơn trong việc tăng cường trí nhớ ở bệnh nhân đột quỵ.

Kết quả chỉ ra rằng cả hai loại đều có lợi cho khả năng nhận thức. Tuy nhiên, rau má có hiệu quả hơn trong việc tăng cường trí nhớ.

Phòng trị bệnh Alzheimer

Theo Sở Y tế Hà Nội, Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta và cũng có vai trò quan trọng đối với các chức năng của não.

Kết hợp với vitamin C, vitamin E đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Giảm thiểu mất trí nhớ và quan trọng hơn - nó giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và chứng mất trí.

Ngoài ra, việc kết hợp các chất bổ sung từ nước rau má và vitamin E cũng đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và bổ sung cho não rất hiệu quả.

Điều trị mụn nhọt

Rau má có tính mát và các thành phần trong rau má giúp chữa mụn nhọt, mẩn ngứa, rôm sẩy.

Cách thực hiện: Rau má rửa sạch, giã nhỏ trộn đều với ít muối sau đó đắp lên chỗ mụn nhọt, đắp 2 lần mỗi ngày cho đến khi hết. Hoặc xay rau má tươi vắt lấy nước uống hoặc bôi lên vùng da bị mẩn ngứa rôm sẩy.

Uống nhiều nước rau má có tốt không?

Sử dụng nước rau má thay cho nước lọc hàng ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu, giảm khả năng mang thai, thậm chí tăng nguy cơ sảy thai cho phụ nữ có ý định sinh con. Uống quá nhiều nước rau má cũng có thể gây hại cho sức khỏe của người dùng.

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ từ 30 đến 40g rau má tươi mỗi ngày là đủ, không nên uống nhiều hơn một cốc rau má mỗi ngày và chỉ trong vòng 1 tháng.

Sau đó, nên dừng ít nhất nửa tháng rồi mới tiếp tục. Thời gian tốt nhất để uống nước rau má là vào buổi gần trưa hoặc trưa, khi cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất từ thức ăn.

Có nên uống sinh tố rau má khi đang kinh nguyệt?

Một số chuyên gia sức khỏe phụ khoa cho rằng việc sử dụng rau má có tính mát có thể giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, đồng thời tăng cường quá trình thải độc ra ngoài một cách hiệu quả nhất.

Các hậu quả của việc lạm dụng rau má

Rau má cần được chế biến sạch sẽ, tránh ăn sống và nên nấu chín trước khi sử dụng. Bạn có thể kết hợp rau má với một vài lát gừng để làm dịu tính lạnh của loại rau này.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng rau má để tránh phản ứng dị ứng như: phát ban, ngứa, hoặc mẩn ngứa trên da.

Những người nên tránh sử dụng rau má

• Những người đang cố gắng thụ thai hoặc phụ nữ có thai, cho con bú nên hạn chế sử dụng rau má, nước rau má để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và em bé.
• Những người mắc bệnh gan hoặc có tiền sử về tổn thương da, ung thư nên tránh rau má.
• Người mắc bệnh tiểu đường cũng nên sử dụng rau má ở mức độ vừa phải.
• Người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần cũng nên tránh rau má vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
• Không nên tiêu thụ các món từ rau má, uống nước ép rau má liên tục trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy sử dụng rau má một cách hợp lý để tránh gây hại cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Rau má làm món gì ngon nhất?

Rau má có thể được sử dụng để làm sinh tố giải khát vào mùa hè, đồng thời cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như:

• Rau má xào với tỏi thơm ngon
• Nước ép rau má pha với đậu xanh giúp giải nhiệt cơ thể
• Gỏi rau má phối hợp với tôm và thịt tươi thơm mát

Trên đây là những thông tin hữu ích về 10 tác dụng tuyệt vời của nước rau má đối với sức khỏe. Hãy thêm rau má vào thực đơn hàng ngày để gia đình cả bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn nhé!

Nguồn: Sở Y tế Hà Nội

Mua rau má tươi sạch tại Mytour: