Buzz
Rau má có tác dụng gì? Không chỉ là một loại thực phẩm hấp dẫn, đậm hương vị, rau má còn nổi tiếng với những công dụng hữu ích trong việc điều trị bệnh và chăm sóc sức khỏe. Loại cây này được đánh giá cao trong cả y học cổ truyền và hiện đại, có tác dụng phục hồi vết thương, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá, tuần hoàn máu… Tuy nhiên, quan trọng nhất là sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng đọc những chia sẻ chi tiết ngay sau đây trên Blog Mytour!
Đặc điểm của cây rau má
Rau má xuất xứ từ vùng nước Úc, châu Á, quần đảo Thái Bình Dương, Melanesia, Malesia... Nó thuộc loại cây thân thảo, hay còn gọi là lôi công thảo, tích tuyết thảo, thuộc họ hoa tán, có tên khoa học là Centella asiatica (L.) Urban, Hydrocotyle asiatica L. Đặc biệt, lá cây có hình dạng đặc trưng như đồng tiền tròn, xếp nối vào nhau.
Rau má phổ biến mọc rải rác, thường xuất hiện ở những vùng đất ẩm ướt như thung lũng, ven mương… Hoa của nó có màu trắng, và quả nhỏ màu nâu đen. Nhiều giống rau má được chọn lọc để trồng chuyên canh, đáp ứng nhu cầu thương mại.
Rau má: Đồng bằng sống với cuộc sống hàng ngày (Nguồn: Internet)Thành phần dinh dưỡng trong rau má
Rau má chứa nhiều hợp chất quan trọng như: Beta carotene, sterol, alkaloid, saponin, flavonol, saccharide, canxi, sắt, magiê, phosphorus, mangan, kali, kẽm, và nhiều loại Vitamin như B1, B2, B3, C, K… Thành phần này có thể biến đổi theo khu vực hoặc mùa vụ cụ thể.
Theo nghiên cứu, mỗi 100gr chiết xuất từ rau má chứa đến 88,2gr nước, 3,2gr đạm, 1,8gr tinh bột, 4,5gr cellulose, 3,7mg Vitamin C, 2,29mg canxi, 2mg phosphorus, 0,15mg vitamin B1, 3,1mg sắt, và 1,3mg beta carotene.
Rau má: Kho tàng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)Công dụng của rau má cho sức khỏe
Rau má có tác dụng gì? Dưới đây là một số công dụng nổi bật, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và bồi bổ sức khỏe:
Trong y học cổ truyền
Rau má từ thời xa xưa đã được sử dụng như một loại thuốc quý. Trong y học cổ truyền, loại cây này thường xuất hiện phổ biến trong các bài thuốc điều trị rôm sảy, mụn nhọt, tả lỵ, thổ huyết…
Theo y học hiện đại
Không chỉ riêng y học cổ truyền, y học hiện đại cũng đánh giá cao công dụng của rau má trong điều trị bệnh, bao gồm:
Điều trị các bệnh về tĩnh mạch
Rau má có khả năng giúp giảm sưng, tăng cường lưu thông máu huyết ở những người mắc bệnh về tĩnh mạch. Một nghiên cứu năm 2001 cũng đã chỉ ra rằng, loại rau này giúp cải thiện đáng kể triệu chứng phù mắt cá, sưng tấy, chuột rút, đau nhức chi dưới… do hội chứng tăng áp lực tĩnh mạch. Việc ăn uống 180mg rau má mỗi ngày cũng hỗ trợ giảm các dấu hiệu bệnh lý liên quan đến cao huyết áp.
Người mắc bệnh về tĩnh mạch được khuyến khích tiêu thụ rau má hàng ngày để cải thiện triệu chứng (Nguồn: Internet)
Hỗ trợ quá trình lành vết thương
Tác dụng quan trọng của rau má
- Thúc đẩy quá trình phục hồi các vết thương trên cơ thể.
- Cung cấp chất chống oxy hóa cho vùng da tổn thương.
- Bảo vệ và nuôi dưỡng da khỏe mạnh, kháng viêm, ngừa mụn.
- Tăng cường lưu thông máu đến các vùng bị thương trên cơ thể.
Giảm căng thẳng, lo âu
Hợp chất saponin triterpenoid trong rau má giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng thần kinh trong cơ thể. Kết quả nghiên cứu năm 2000 trên Tạp chí Bệnh học Tâm thần lâm sàng cho thấy, người uống nước rau má từ 30 – 60 phút thường ít bị giật mình do tiếng ồn hơn.
Uống nước rau má giúp cải thiện triệu chứng lo âu và căng thẳng thường gặp (Nguồn: Internet)Tăng cường khả năng nhận thức
Rau má đặc biệt có lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Các nghiên cứu đã chứng minh công dụng của thực phẩm này đối với bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Nước rau má còn giúp tăng cường khả năng nhận thức thông qua sự thúc đẩy oxy trong não. Các chất chống oxy hóa từ loại rau này cũng được đánh giá cao về hiệu quả kích thích đường dẫn thần kinh, loại bỏ mảng bám và các gốc tự do gây hại trong não.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Từ lâu, rau má đã được ưa chuộng trong việc giảm đau dạ dày. Thành phần giàu chất chống oxy hoá và khả năng kháng viêm giúp cải thiện triệu chứng viêm nhiễm. Rau má cũng mang lại hiệu quả trong điều trị các vấn đề về đường ruột và đại tràng.
Hỗ trợ hệ tuần hoàn máu
Chiết xuất rau má cường hóa thành mạch máu và mao mạch, ngăn ngừa xuất huyết, tối ưu hoá hệ tuần hoàn. Nước uống từ rau má kích thích quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy đến cơ quan nội tạng. Cơ chế này hỗ trợ sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa tai biến mạch máu não và đột quỵ đáng kể.
Cải thiện quá trình thanh lọc cơ thể
Rau má tăng cường khả năng loại bỏ muối, nước, độc tố, và chất béo dư thừa qua nước tiểu. Uống nước chiết xuất từ loại rau này giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên, duy trì cân bằng dịch và sức khỏe ổn định.
Rau má hỗ trợ thanh lọc cơ thể và duy trì cân bằng dịch (Nguồn: Internet)Làm thế nào để sử dụng rau má đúng cách? Bao nhiêu là đủ?
Khám phá công dụng của rau má và tìm hiểu cách sử dụng an toàn, hiệu quả:
- Uống 1 cốc nước rau má mỗi ngày, khoảng 40gr.
- Người mắc vấn đề tuần hoàn máu ở chân uống 60 – 180mg chiết xuất rau má mỗi ngày.
- Không ăn/uống nước rau má quá 6 tuần liên tiếp mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Người có tiền sử bệnh gan, ung thư… không nên ăn/uống rau má.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp cho tình trạng sức khỏe.
Sử dụng rau má đúng cách để bảo vệ sức khỏe (Nguồn: Internet)Một số bài thuốc dân gian hữu ích từ rau má
Dưới đây là một số bài thuốc dân gian từ rau má, áp dụng cho các vấn đề bệnh lý cụ thể:
- Sỏi đường tiết niệu: Sử dụng 40gr rau má tươi, nấu nước uống như trà hàng ngày.
- Đau bụng, đi đại tiện phân lỏng, lỵ: Rửa sạch, giã nát 50gr rau má tươi, trộn với nước vo gạo, vắt lấy nước cốt trong để uống.
- Ngộ độc thức ăn: Giã nát hỗn hợp gồm 250gr rau má và 250gr rễ rau muống, lấy nước cốt và trộn với nước ấm để uống.
- Ngộ độc nấm độc: Sắc 120gr rau má tươi 120g cùng 5gr đường phèn, thu lấy nước uống hàng ngày.
Nhiều bài thuốc dân gian hữu ích từ cây rau má (Nguồn: Internet)Những lưu ý quan trọng bạn cần biết
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi uống hoặc ăn rau má, bạn nên cân nhắc:
- Rau má mọc sát đất, ở những vùng ẩm ướt nên chứa rất nhiều vi khuẩn, cần rửa thật sạch trước khi sử dụng.
- Không nên uống nước rau má khi bị khó tiêu, đầy bụng.
- Không uống nước rau má thay nước lọc để tránh lạnh bụng đầy bụng, nhức đầu, thậm chí gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe.
- Không uống nước rau má trong quá trình đang sử dụng thuốc Tây: Thuốc điều trị bệnh tiểu đường, thuốc giảm cholesterol…
- Phụ nữ mang thai không nên uống nước rau má vì rất dễ làm tăng nguy cơ sảy thai.
Câu hỏi thường gặp
Rau má đặc biệt kỵ với những thực phẩm sau: Sữa, trà, thịt động vật.
Những đối tượng sau không nên uống nước rau má để tránh gây hại cho sức khỏe: Phụ nữ mang thai, người đang mắc bệnh tiểu đường, mắc bệnh gan, có tiền sử bị tổn thương da, bệnh ung thư và người đang dùng thuốc Tây.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc về tác dụng của rau má, hãy sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ, đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao. Hi vọng bạn đã cập nhật thêm nhiều kiến thức mới về việc chăm sóc sức khỏe qua bài viết này. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy truy cập Mytour để tham khảo và mua hàng.
Nguồn tham khảo:
