Reassurance trong Mối Quan Hệ: Dấu Hiệu & Ví Dụ

Một cái nhìn sâu sắc vào sự an yên trong mối quan hệ, được hỗ trợ bởi tâm lý. Bạn có cảm thấy cần được an yên nhiều từ đối tác nhưng không chắc chắn tại sao không? Hoặc, ngược lại, bạn có mong muốn biết cách làm cho người khác an yên hơn? Dù thế nào, chúng tôi có thể giúp bạn! An yên là một chủ đề phức tạp vì nó có thể là một phần rất quan trọng trong mối quan hệ—nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo về lo âu trong mối quan hệ. Đọc tiếp để hiểu rõ hơn về sự an yên trong mối quan hệ và cách cung cấp nó, cùng những mẹo về điều gì nên làm nếu bạn trở nên quá phụ thuộc vào sự an yên của đối tác.

- Sự an yên trong mối quan hệ ám chỉ đến nhu cầu được xác nhận hoặc khẳng định rằng đối tác của bạn có tình cảm chân thành với bạn. Đôi khi cần phải được an yên là điều tự nhiên! - Cung cấp sự an yên cho đối tác của bạn thông qua những lời khen ngợi (như nói “Anh yêu em”). Dành thời gian chất lượng nhiều hơn cùng nhau và thể hiện lòng biết ơn với họ nữa. - Khả năng tự an yên cho bản thân còn quan trọng hơn cả việc nhận được từ đối tác. Việc khẳng định và viết nhật ký là những cách tuyệt vời để tăng cường lòng tự tin cho bản thân.

An yên có nghĩa là cần được xác nhận về cảm xúc của đối tác. Bạn có bao giờ cảm thấy lo lắng về mối quan hệ của mình chưa? Hoặc có lẽ bạn không an tâm về tình cảm của đối tác dành cho bạn, vì vậy bạn muốn họ khẳng định lại tình yêu của mình? An yên là cảm giác xác nhận bạn nhận được khi đối tác làm dịu một số lo lắng lãng mạn của bạn. Việc lo lắng về mối quan hệ đôi khi là hoàn toàn tự nhiên, vì vậy mọi người đều cần một số an yên đôi khi.

• Ví dụ, những câu hỏi như “Anh có yêu em không?” hoặc “Chúng ta có thực sự là bạn thân không?” có thể chỉ ra nhu cầu được an yên trong mối quan hệ.
• Nếu bạn có lo âu trong mối quan hệ, bạn có thể thấy nhu cầu của bạn về sự an yên là lặp đi lặp lại. Ví dụ, bạn có thể đề cập đến cùng một vấn đề lần lượt vì bạn không thể ngừng cảm thấy lo lắng về nó.
• Càng nhiều đối tác phát triển sự tin tưởng mạnh mẽ vào nhau, thì càng ít có khả năng họ cần được an yên. Điều này bởi vì họ có thể đã cảm thấy được hỗ trợ và an yên từ những tương tác hàng ngày với nhau.

Khen ngợi ý nghĩa cho họ. Sử dụng những lời khen ngợi để nhắc nhở đối tác về tất cả những lí do bạn cảm thấy hấp dẫn đối với họ—từ tính cách đến vẻ ngoài. Đối tác của bạn có thể cần một chút an yên rằng bạn vẫn đánh giá cao những phẩm chất đó như bạn luôn là. Hãy chắc chắn giải thích tại sao bạn cảm thấy như vậy thay vì chỉ liệt kê những phẩm chất bạn thích.

• Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi luôn yêu cách bạn thông minh đến mức kinh ngạc. Điều này làm cho mỗi cuộc trò chuyện chúng ta có trở nên thú vị hơn, và tôi thích nghe bạn biết bao nhiêu về thế giới! Tôi ngưỡng mộ mỗi khi.”

Dành thời gian chất lượng cùng nhau nhiều hơn. Thời gian chất lượng là một sự an yên không nói lên rằng bạn thực sự thích dành thời gian với người yêu của mình. Cuối cùng, nếu bạn dành nhiều thời gian cho họ, bạn phải vẫn yêu thích có họ trong cuộc sống của bạn! Dù bạn không nhất thiết cần phải cung cấp sự an yên bằng lời nói liên tục, thời gian chất lượng là điều bạn và đối tác có thể làm thường xuyên miễn là bạn ở bên nhau!

• Ví dụ, lên lịch hẹn thường xuyên với đối tác của bạn để cho họ thấy bạn cam kết dành thời gian với họ.
• Thưởng thức mọi thứ từ các bữa tiệc trang trọng đến các buổi tụ tập không chính thức bên cạnh đối tác của bạn. Họ sẽ nhận ra bạn thích được ở bên họ nhiều hơn khi bạn dành nhiều thời gian cùng nhau hơn.

Sử dụng lời khen ngợi (bao gồm cả 'Anh yêu em'). Đôi khi, việc này có vẻ quá rõ ràng, nhưng lời khen ngợi là một ví dụ điển hình về sự an ủi trong mối quan hệ! Và nếu bạn chủ động nói 'Anh yêu em' (thay vì chờ đợi đối tác của bạn hỏi), họ có thể hiểu rằng cảm xúc của bạn là chân thành. Hãy thường xuyên bày tỏ cảm xúc của bạn đối với họ.

Hỗ trợ ước mơ và hoài bão của họ. Đối tác của bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn trong mối quan hệ nếu họ biết bạn ủng hộ họ. Khuyến khích họ theo đuổi ước mơ, trở thành người cổ vũ lớn nhất của họ, và truyền cảm hứng để họ trở thành phiên bản tốt nhất của chính họ.

Thảo luận về tương lai với đối tác của bạn. Nêu lên về tương lai ngụ ý rằng mối quan hệ của bạn không chỉ là một cảm xúc thoáng qua đối với bạn - điều mà đối tác của bạn có thể nhận được sự an ủi từ đó! Thực tế, đối tác của bạn có thể hy vọng bạn sẽ nói về tương lai để họ có thể hiểu rằng bạn nghiêm túc với mối quan hệ mà không cần phải nói ra và hỏi bạn về điều đó.

Tin vào sự đánh giá và lòng trung thành của họ. Niềm tin là một phần quan trọng nhất của mọi mối quan hệ; nếu đối tác của bạn thấy bạn tin tưởng họ, họ sẽ biết bạn nghĩ rất cao về đạo đức của họ. Cách dễ nhất để thể hiện sự tin tưởng là không nghi ngờ hoặc đặt câu hỏi về lòng trung thành của họ.

Bày tỏ lòng biết ơn và sự đánh giá đối với đối tác của bạn. Lòng biết ơn có thể cho đối tác của bạn thấy bạn thực sự nhận ra và đánh giá mọi thứ họ làm cho bạn trong mối quan hệ - và rằng bạn không coi thường họ. Nói cảm ơn họ khi họ làm những việc tốt đẹp cho bạn và cho họ biết bạn biết ơn họ đã là đối tác của bạn.

Xin lỗi khi xảy ra xung đột và bạn là người sai. Cãi nhau có thể là một phần khó khăn (nhưng tự nhiên) của mọi mối quan hệ. Dù không dễ chịu khi phải không đồng ý với đối tác quan trọng của bạn, nhưng sẵn lòng xin lỗi có thể làm họ an tâm hơn rằng việc khắc phục tình huống đó quan trọng hơn với bạn là việc đúng đắn. Điều này nói lên nhiều về mức độ quan tâm của bạn đối với đối tác, ngay cả trong những khoảnh khắc khi bạn cãi nhau!

Cần phải được an ủi đôi khi là điều bình thường, nhưng không phải lúc nào cũng. Đừng cảm thấy xấu hổ nếu bạn cần sự an ủi từ đối tác của mình từ thời gian này qua thời gian khác - điều đó là dễ hiểu! Chúng ta tất cả đều có những khoảnh khắc lo lắng, và một đối tác quan trọng hy vọng sẽ vui vẻ an ủi bạn. Tuy nhiên, tự xác nhận bản thân (nói cách khác, sự an ủi từ chính bạn) quan trọng hơn nhiều so với sự an ủi từ đối tác. Bạn là một người tuyệt vời và xứng đáng nhớ về điều đó mỗi ngày.

Bạn có thể có vấn đề tiềm ẩn nếu bạn cần sự an ủi liên tục. Mong muốn mạnh mẽ về sự an ủi có thể là dấu hiệu của các vấn đề gắn kết chưa được giải quyết từ thời niên thiếu của bạn. Phong cách gắn kết là các mẫu hành vi bạn sử dụng để tương tác với người khác, thường dựa trên các mối quan hệ bạn đã có khi còn nhỏ. Tuy nhiên, một số phong cách gắn kết có thể dẫn đến lo lắng về mối quan hệ và nhu cầu sự an ủi. Có 4 phong cách gắn kết chính là:

Đánh bắt lời khen. Thường thì, lời khen là điều bạn sẽ nhận được từ đối tác mình một cách tự nguyện chỉ vì họ muốn nói điều tốt đẹp về bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bất an và cần sự an ủi, bạn có thể bắt đầu đánh bắt lời khen - gợi ý và yêu cầu đối tác khen bạn.

Tự hảo hoặc phóng đại thành tích. Tự hảo có thể là dấu hiệu bạn cảm thấy bất an và muốn tăng lòng tự trọng nhưng không chắc chắn cách khác để làm điều đó. Nếu bạn phóng đại những phẩm chất tốt của mình xung quanh đối tác, có thể là vì bạn muốn họ khen ngợi bạn nhiều hơn và công nhận bạn là người đáng giá.

Khao khát sự chú ý. Đôi khi, những người theo đuổi sự an ủi cũng cảm thấy cần phải là tâm điểm của sự chú ý trong một tình huống xã hội để cảm thấy được xác nhận. Nếu bạn nhận thấy mình muốn sự chú ý từ đối tác, bạn bè và người quen, cố gắng làm mình trở thành tâm điểm trong mọi cuộc trò chuyện, có thể bạn đang tìm kiếm sự an ủi ở đâu đó bên trong.

Tôn vinh cuộc sống hàng ngày. Bạn có nói lên hoặc phô trương những điều xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của mình, hy vọng thu được sự ngưỡng mộ từ đối tác của bạn không? Làm cho những chi tiết trong cuộc sống của bạn trở nên hấp dẫn có thể là dấu hiệu bạn đang tìm kiếm sự an ủi từ đối tác; đó có thể là cách của bạn để họ bày tỏ bạn đặc biệt đối với họ.

Bạn có từng cảm thấy lo lắng hoặc không an tâm về mối quan hệ của mình? Bạn có tự hỏi liệu đối tác thực sự không quan tâm đến bạn, dù họ nói họ quan tâm không? Lo lắng trong mối quan hệ có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm phong cách gắn kết lo lắng hoặc thiếu lòng tự trọng. Bài kiểm tra này có thể giúp bạn xác định xem bạn có lo lắng trong mối quan hệ và giải quyết bất kỳ mẫu hành vi lo lắng nào.

1 trong 12

Kế tiếp

Phân tích các tương tác với đối tác của bạn. Bước đầu tiên để quản lý nhu cầu cần sự an ủi của bạn là nhận ra rằng có một vấn đề! Bạn có phụ thuộc nhiều hơn vào sự an ủi hay tình yêu tự thân để duy trì cảm giác tự giá của mình không? Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm sự xác nhận từ đối tác hơn là từ chính bạn và hoàn toàn phụ thuộc vào họ để làm bạn cảm thấy đặc biệt, điều đó có thể chỉ ra một nhu cầu không lành mạnh về sự an ủi.

Mở lòng và thường xuyên bày tỏ nhu cầu của bạn với đối tác. Giữ các kênh giao tiếp mở có thể giúp bạn xây dựng niềm tin vào đối tác - và điều này cũng giúp họ hiểu rõ hơn về mong đợi và phong cách gắn kết của bạn. Hãy nói chính xác những gì bạn cần từ họ thay vì vòng vo tam quốc, và hãy nhạy cảm với nhu cầu của họ để họ cũng nhạy cảm với bạn. Dần dần, cả hai bạn sẽ trở nên mở lòng hơn với nhau.

Lên kế hoạch các hoạt động cặp đôi có thể giúp an ủi bạn. Vì thời gian chất lượng có thể là một hình thức an ủi lành mạnh, lên lịch các hoạt động cùng đối tác của bạn có thể giảm bớt sự cần tìm kiếm nó một cách riêng lẻ. Trò chuyện với đối tác của bạn, thống nhất về một vài hoạt động khác nhau mà cả hai bạn có thể thích và lên kế hoạch bắt đầu thực hiện chúng cùng nhau đều đặn.

Học cách tự an ủi khi bạn cảm thấy lo lắng. Nếu bạn cảm thấy mình có lo âu trong mối quan hệ, có thể rất khó để ngừng lo lắng về đối tác và tương lai của mối quan hệ của bạn đôi khi. Đó là một triệu chứng phổ biến của lo lắng! Trong những khoảnh khắc lo lắng cao, hãy thử kích hoạt từng giác quan của bạn một cách chậm rãi, từng cái một. Tập trung vào bản thân và những điều khác nhau mà bạn có thể nhìn thấy, nghe thấy, ngửi thấy, chạm vào và nếm thấy.

Học cách tự an ủi và dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Bạn càng chăm sóc bản thân, bạn sẽ phát triển được một cảm giác tình yêu tự thân hoàn toàn độc lập với tình cảm của đối tác. Sử dụng các công cụ chăm sóc bản thân hữu ích như khẳng định hàng ngày và ghi nhật ký biết ơn hàng ngày để xây dựng lòng tự tin và dành thời gian cho các hoạt động giải trí cá nhân trong lịch trình của bạn.

Nói chuyện với một chuyên gia tâm lý tình cảm để có sự hỗ trợ bổ sung. Nếu bạn cảm thấy mình gặp khó khăn trong việc quản lý nhu cầu cần sự an ủi một cách độc lập, một nhà tâm lý có thể giúp bạn với điều đó! Một nhà tâm lý tình cảm tốt sẽ giúp bạn hiểu rõ về phong cách gắn kết của mình và bất kỳ vấn đề nào khác; họ cũng sẽ giúp bạn xác định nhu cầu của mình và tìm ra cách lành mạnh hơn để đạt được sự an ủi bạn cần.