Rèn luyện vận động cho bé sơ sinh, những bài tập mẹ nên áp dụng

Tập thể dục giúp bé phát triển tốt hơn. Xem ngay những bài tập thể dục tốt cho bé sơ sinh mà mẹ nên thực hiện.

Vận động nhẹ nhàng giúp bé sơ sinh linh hoạt hơn và phát triển cơ thể tốt hơn. Hãy khám phá những bài tập thể dục tốt cho bé sơ sinh cùng Mytour.

Bài tập làm võ sĩ

Không nên quấn bé quá chặt. Hãy để tay chân của bé được tự do vận động thoải mái. Bài tập làm võ sĩ giúp bé học cách bò và trườn nhanh hơn, đồng thời cải thiện chiều cao.

Cách thực hiện:

• Đặt bé nằm ngửa với tay chân thoải mái.
• Sau đó, treo đồ chơi phát ra âm thanh ở trên, bé sẽ cố gắng đấm tay, chân để lấy đồ chơi hoặc chơi cùng mẹ bằng cách cù lét để bé cố gắng phản kháng.

Bài tập nằm sấp

Bài tập này sẽ giúp bé phát triển cơ bụng, cơ cổ, cơ cánh tay, vai và đặc biệt là hộp sọ. Nhiều người nghĩ rằng nằm sấp không tốt cho trẻ sơ sinh nhưng thực ra khi bé nằm sấp thì tay chân của bé sẽ được tự do cử động, di chuyển hơn, từ đó giúp bé dễ học cách trườn, bò sau này hơn.

Cách thực hiện động tác này thì chỉ đơn giản là bạn đặt bé nằm sấp xuống, và dạy bé cách nâng cổ lên cao để không bị ngạt thở là được.

Bài tập sit-up

Theo Tiến sĩ Giáo dục Steve Sanders, bài tập sit-up sẽ giúp bé luyện tập các cơ ở vai, cánh tay và lưng. Luyện tập các cơ thường xuyên sẽ giúp bé khỏe mạnh và cứng cáp hơn rất nhiều. Bài tập này phù hợp cho các bé trên 6 tuần tuổi.

Cách thực hiện:

• Khi bé đang nằm ngửa, hãy nắm cẩn thận cẳng tay và kéo bé về phía bạn một cách nhẹ nhàng.
• Để bé thích thú hơn, bạn có thể tương tác bằng cách hôn bé khi nhấc bé lên.

Bài tập cầm nắm

Việc thường xuyên cầm, nắm, bắt hay nhặt các vật phẩm sẽ giúp bé sơ sinh cải thiện khả năng quan sát cũng như phối hợp giữa mắt và tay chân, đồng thời phát triển các cơ ở vai, cánh tay và bàn tay. Bài tập này thường phù hợp cho bé từ 3 - 4 tháng tuổi trở đi, lúc này bé đã bắt đầu thể hiện sự tò mò và thích cầm nắm các vật phẩm xung quanh.

Có nhiều cách giúp bé tập cầm nắm như:

• Mang đến cho bé những đồ chơi an toàn, tốt nhất là có tiếng (như lục lạc, xe,...)
• Đặt bé ngồi trên ghế dựa cao và bày ra nhiều đồ nhỏ xung quanh. Khuyến khích bé sau khi cầm món đồ lên thì đặt xuống và lấy món khác.

Bài tập ngồi trên ghế đẩu

Bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng thăng bằng cho bé sơ sinh và phát triển xương khỏe mạnh hơn. Thích hợp với các bé từ 9 - 18 tháng tuổi, khi bé đã biết bò.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một cái ghế dựa có độ cao vừa phải và đặt bé ngồi lên. Đảm bảo chân bé chạm sàn và luôn có người lớn ở gần.
• Đặt một món đồ chơi trên sàn nhà và bảo bé đứng dậy nhặt đồ chơi và ngồi xuống.

Bài tập úp ngược

Đây cũng là một bài tập đơn giản để giúp bé luyện tập khả năng thăng bằng và cải thiện tuần hoàn máu đến não. Bài tập này phù hợp cho bé từ 6 - 10 tháng tuổi trở đi. Tuy đơn giản nhưng các bé nhỏ hơn có thể không có đủ sức để thực hiện.

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản, mẹ chỉ cần để em bé chống cả hai tay xuống sàn và nâng mông lên trên không. Để bé thích tập luyện hơn, mẹ có thể thực hiện cùng bé.

Bài tập nhảy múa

Bài tập nhảy múa này sẽ giúp bé thường xuyên cử động chân và ngón chân, giúp chúng linh hoạt hơn và làm quen với trọng lượng cơ thể của mình, từ đó làm cho việc tập đi trở nên dễ dàng hơn sau này.

Cách thực hiện là mẹ bế bé dưới nách và để bàn chân bé chạm đất nhẹ nhàng. Bé sẽ thường xuyên đá chân xung quanh giống như đang nhảy múa.

Bài tập bò

Tập bò là một trong những bước đầu quan trọng đối với bé để giúp bé học đi, cơ thể trở nên linh hoạt, cứng cáp hơn và tuần hoàn máu tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Lấy một chiếc khăn tắm và gấp vài lần theo chiều dọc, sau đó đặt bé nằm lên.
• Dùng 2 tay nâng một bên khăn lên để ngực bé cách mặt đất một khoảng.
• Tiếp theo, nâng ngực và bụng của bé lên để tay và chân bé đung đưa trên mặt đất.
• Khi bé đã quen với các chuyển động, thì nới lỏng tay để bé tự bò.

Bài tập đạp xe

Đây là bài tập hữu ích giúp bé giảm đầy hơi, cải thiện sức mạnh của chân, hông, đầu gối và cơ bụng. Đồng thời, bài tập còn giúp cải thiện tính linh hoạt của bé.

Cách thực hiện:

• Đặt bé nằm ngửa sau đó nhẹ nhàng nắm lấy chân bé và di chuyển lên xuống như đạp xe đạp.
• Khi thực hiện động tác, hãy tương tác với bé bằng cách nói chuyện và cười.
• Lặp lại 3-5 lần và nghỉ một chút trước khi tiếp tục thực hiện.

Bài tập bật nhảy

Bài tập cuối cùng này phù hợp với các bé từ 10 tháng tuổi trở lên. Tập bật nhảy giúp cơ thể bé linh hoạt hơn, cũng thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp bé cao lớn hơn.

Cách thực hiện:

• Đặt bé trong lòng mẹ và để bé đứng lên.
• Bắt đầu nhún nhảy khi chân bé đặt lên chân mẹ. Hãy nắm tay bé và di chuyển chúng lên xuống.

Trên đây là những bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh, mà mẹ nên áp dụng cho con. Chúc bạn sẽ tìm thấy những thông tin này hữu ích.

Nguồn: Fatherly, Công ty TNHH Hello Doctor

Chọn mua sữa bột cho bé tại Mytour: