Buzz
Bạn đặt ra mục tiêu học tập, nhưng lại dễ dàng bị lạc quan và lạc đề. Máy tính làm bạn lạc quan, điện thoại làm bạn lạc đề. Bạn muốn tiết kiệm, nhưng lại không kìm lòng trước những thứ không thực sự cần thiết? Cuốn sách 'Không Phải Chưa Đủ Năng Lực, Mà Là Chưa Đủ Kiên Định' của tác giả Hàn Xuân Trạch sẽ giúp bạn điều chỉnh bản thân và vững bước trên con đường kiểm soát cuộc sống của mình.
Hàn Xuân Trạch - tác giả nữ thế hệ 7x và nhà tư vấn tâm lý, luôn nhìn nhận cuộc sống từ góc nhìn nữ tính và sự dịu dàng. Cô đã xuất bản nhiều tác phẩm được độc giả yêu thích. Hãy cùng Hàn Xuân Trạch khám phá cách sử dụng khả năng tự kiểm soát bản thân nhé!
Mất kiểm soát là bản năng tự nhiên của con người
Tác giả bắt đầu cuốn sách bằng những thí nghiệm chứng minh rằng ý chí cần phải được sử dụng để kiểm soát tư duy. Nếu sử dụng quá mức, ý chí sẽ không thể kiểm soát được suy nghĩ. Ý chí của con người có hạn, vì vậy để tự kiểm soát, phải kết hợp với việc kiểm soát suy nghĩ.
Khi không thể kiểm soát một suy nghĩ, đừng ép mình không nghĩ về nó. Viết ra những suy nghĩ đó, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Khi đó, bạn có thể tìm cách giải quyết vấn đề.
“Thành kiến nhận thức” là một loại tự phong tỏa trong nhận thức của một người do ảnh hưởng của xã hội hoặc kinh nghiệm cá nhân. Để kiểm soát thành kiến của bản thân, cần thay đổi tư duy và quan điểm. Ví dụ, nếu có thành kiến với một nhóm người, bạn có thể tiếp xúc với họ để thấy sự khác biệt giữa ấn tượng và thực tế của họ.
Đôi khi chúng ta tin rằng suy nghĩ và hành động của mình là đúng đắn. Dù người khác có ý kiến khác đi, ta vẫn cố chấp đến cùng. Chẳng hạn, một học sinh không nhận lỗi cho kỳ thi không tốt của mình, đổ lỗi cho việc khó ngủ hay việc bị phân tâm. Những lý do này là do bản năng bảo vệ của con người, nhưng cũng làm giảm khả năng tự kiểm soát tư duy.
Đầu tiên, cần hiểu rõ rằng sự kiên trì vào quan điểm của mình là do sự ảnh hưởng sâu sắc của thông tin mà ta tiếp nhận. Sau đó, cần thay đổi quan điểm, tìm sự cân bằng mới, không xấu hổ khi nhận sai lầm. Không ai hoàn hảo, ai cũng có thể sai. Nếu cứ kiên định vào quan điểm sai lầm, người tổn thương cuối cùng vẫn là chính mình. Việc chấp nhận sai lầm cũng là dấu hiệu của sự trưởng thành.
Có khi nào bạn thấy mình đẹp hơn trong gương không? Khi nhìn lâu, ta có thể thấy mình to hơn, mũi cao và đẹp hơn. Điều này phụ thuộc vào tâm trạng lúc đó và mong muốn của mình. Khi nhìn vào gương, ta thường hy vọng mình sẽ đẹp hơn, điều này tạo ra ám ảnh tâm lý và khiến ta cảm thấy mình xinh đẹp hơn so với thực tế.
Nhiều người hy vọng sẽ gặp may mắn và thành công. Tư duy tích cực và lạc quan giúp họ nhìn nhận tình huống và lập kế hoạch tốt hơn, dám thực hiện những điều mình đã định. Người có tư duy tích cực sẽ luôn gặp may mắn hơn, trong khi người bi quan thì ngược lại. Để kiểm soát tư duy tích cực, cần thay đổi tâm thái của bản thân.
Suy nghĩ thay đổi hành vi, hành vi thay đổi kết quả. Nếu suy nghĩ tích cực, bạn sẽ có nhiều cơ hội gặp may mắn hơn.
Cám dỗ là điều dễ bị lôi cuốn mặc dù chúng không phải lúc nào cũng tốt cho ta.
Trong một buổi sáng rạng rỡ, khi bạn đi dạo và bước qua cửa tiệm bánh ngọt, dù bạn biết mình cần kiểm soát ăn uống nhưng khó lòng cưỡng lại vị ngon của chúng. Khi đối mặt với cám dỗ, não bộ tiết ra dopamine - chất dẫn truyền thần kinh, khống chế ý chí và kích thích sự 'đòi hỏi' từ não bộ. Nếm vị bánh ngọt, ý chí sẽ tan chảy.
Một số người không thể chống lại cám dỗ vì khả năng kiểm soát của họ chưa đủ mạnh. Cần rèn luyện ý chí và kiên trì để vượt qua cám dỗ.
Con người thường hi sinh hạnh phúc tương lai để thỏa mãn mong muốn ngay lập tức. Họ quên điều quan trọng ở tương lai và tập trung vào niềm vui ngắn hạn, dẫn đến hối hận sau này.
Đừng để cám dỗ nhỏ mất kiểm soát, hãy kiên nhẫn và biết đâu bạn sẽ đạt được thành công lớn hơn.
Con người không thể tránh khỏi ảnh hưởng của hoàn cảnh xung quanh.
Khi một sản phẩm mới xuất hiện trên thị trường, người ta thường không mua ngay vì chưa trải nghiệm. Nhưng nếu thấy nhiều người xếp hàng chờ mua, dù giá cao, bạn cũng sẽ tham gia vì bị ảnh hưởng bởi người khác. Việc để môi trường ảnh hưởng tới tư duy là không tốt, nhưng đôi khi khó tránh khỏi.
Muốn tự kiểm soát bản thân thông qua thông tin, bạn cần tiếp xúc với những thông tin tích cực hơn. Ví dụ, học cùng những người bạn chăm chỉ sẽ giúp bạn nhận thức được giá trị của kiên trì và nỗ lực.
Để kiểm soát cảm xúc, bạn có thể tránh những yếu tố gây ra cảm xúc tiêu cực và tạo ra những yếu tố tích cực. Chẳng hạn như thay đổi hình nền máy tính thành cảnh đẹp, hoặc chọn điểm du lịch mới để mang lại cảm giác tươi mới.
Khi không chịu nổi áp lực xung quanh, hãy tạo cho mình thời gian để thư giãn.
Người khác có thể ảnh hưởng đến quyền tự chủ của bạn.
Hành vi của con người cũng có thể lây nhiễm như bệnh AIDS và virus cảm cúm. Khi thấy người khác làm điều gì đó, ta cũng có xu hướng muốn làm như vậy.
Có khi nào bạn từ chối người khác chỉ vì ngần ngại và sau này hối hận vì đã mất đi lòng tin của họ? Điều này có thể giảm khả năng tự kiểm soát của bạn.
Từ chối người khác cũng là biểu hiện của khả năng tự kiểm soát, nhưng cách làm cần phải chân thành và tử tế. Điều này giúp duy trì quan hệ tốt sau này.
Khi ý kiến cá nhân khác biệt, hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động.
Nếu không tự kiểm soát được, hãy để người khác giúp bạn.
Con người thích sống trong tập thể và có những người bạn cùng chung sở thích, điều này giúp họ cảm thấy ý nghĩa và hứng khởi hơn.
Qua sự giúp đỡ của nhóm, người nghiện bia rượu và thuốc lá có thể cai nghiện một cách hiệu quả hơn.
Nếu bạn tự kiểm soát bản thân, đối xử chân thành với mọi người, làm việc với tấm lòng thành thật, và suy nghĩ vấn đề từ góc độ của người khác, bạn sẽ nhận ra rằng mình có khả năng tự kiểm soát ở rất nhiều khía cạnh và dễ dàng đạt được thành công.
Lời kết
Qua quyển sách Không Phải Là Chưa Đủ Năng Lực Mà Là Chưa Đủ Kiên Nhẫn, hy vọng sẽ giúp bạn hướng cuộc sống của mình đi đúng hướng, vượt qua mọi thách thức, và tự tin bước đi trên con đường kiểm soát cuộc sống để đạt được thành công và hạnh phúc lâu dài.
Đánh giá chi tiết từ Hồng Dịu - MyBook
—————————————
https://www.facebook.com/MyBook
Trở thành đối tác của MyBook tại đường link: http://bit.ly/2Hxkazt
