[Review Sách] “Mặc Kệ Thiên Hạ, Sống Như Người Nhật': Cuộc Đời, Quan Niệm Của Bạn

Mari Tamagawa, một chuyên gia tâm lý, viết cuốn sách này như một cuộc trò chuyện, tư vấn giúp bạn từ bỏ quan tâm quá mức đến ý kiến của người khác. Cô từng trải qua rất nhiều khó khăn, từ bạo hành đến trầm cảm, từ lừa đảo đến thất vọng, vì vậy những lời khuyên của cô rất thực tế và sách cũng đề cập đến những vấn đề gặp phải. Bốn chương đại diện cho bốn giai đoạn bạn sẽ trải qua để có cuộc sống tự do:

Chương 1: Tìm sự an ủi chỉ làm tổn thương thêm

Chương 2: Vượt qua cảm giác bất lực

Chương 3: Loại bỏ Sự Áp Đặt của Người Khác

Chương 4: Sống theo Giấc Mơ Của Bản Thân

Học từ việc chấp nhận bản thân và dừng tìm kiếm sự an ủi, thay vào đó tự mình đối diện với vấn đề, trải qua cảm giác bất lực từ công việc, bản thân,... Những thách thức sẽ được Mari Tamagawa truyền đạt với lời khuyên đầy động viên và sự đồng cảm, giúp bạn cảm thấy được lắng nghe. Khi ý thức về bản thân được phát triển, bạn sẽ loại bỏ áp đặt từ mọi người để sống theo giấc mơ của bản thân. Đây là một cuốn sách hữu ích để bạn tự trải nghiệm và xây dựng sự thấu hiểu mạnh mẽ - nền tảng cho lối sống theo quan điểm của riêng bạn!

Chương 1: Tìm Kiếm Sự An Ủi Chỉ Làm Tăng Thêm Đau Khổ:

Một sự thật đầu tiên cần nhận ra là nỗi buồn thường bắt nguồn từ người khác và hầu hết mọi rắc rối trong cuộc sống đến từ các mối quan hệ xã hội. Nhưng vấn đề cốt lõi lại là từ chính bản thân chúng ta, những nỗi buồn hàng ngày không dễ dàng biến mất khi chúng ta vẫn sống trong sự ràng buộc của quan điểm của người khác. Bằng cách sống theo quan điểm và quan tâm quá nhiều đến ý kiến của mọi người, chúng ta luôn cảm thấy không thoải mái và không tự do.

Nguyên nhân sâu xa gây đau khổ, mệt mỏi là do chúng ta quan tâm quá nhiều đến cách người khác đánh giá về mình. Lo lắng thường xuất phát từ mối quan hệ với người khác, hoặc từ cách họ nhìn nhận và đánh giá về chúng ta. Để giải quyết triệt để nỗi phiền muộn, chúng ta cần tách ra khỏi đánh giá của người khác và thẳng thắn đối mặt với bản thân.

Đây là lí do tại sao việc tìm kiếm sự an ủi từ người khác không thể giải quyết vấn đề. Khi chúng ta tìm kiếm sự an ủi, chúng ta vẫn phụ thuộc vào người khác và chấp nhận ý kiến của họ. Trong quá trình này, chúng ta vẫn rơi vào cách suy nghĩ của người khác và không đối mặt thẳng thắn với vấn đề. Là một chuyên gia tâm lý, Mari Tamagawa đã trải qua nhiều khó khăn tinh thần, và cô biết rõ rằng khi bạn cảm thấy mệt mỏi, không nên cố gắng tìm kiếm sự an ủi. Dù bạn tìm kiếm điều gì, vấn đề sẽ vẫn tồn tại trừ khi bạn tự mình giải quyết.

Khi rơi vào khủng hoảng, chúng ta thường coi sự an ủi như một phương tiện cứu cánh. Nhưng sự an ủi chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và nỗi buồn không bao giờ tan biến. Khoảng cách giữa cảm giác thanh thản tạm thời và nỗi khổ thực sự khiến chúng ta mệt mỏi... Đau khổ và mong muốn được an ủi tạo thành một vòng tuần hoàn không lối thoát.

Vòng tuần hoàn này bắt đầu khi những lo lắng bủa vây, và chúng ta tìm kiếm sự an ủi từ những người xung quanh, từ thức ăn, phim ảnh... Những khủng hoảng vì vấn đề chưa được giải quyết khiến chúng ta càng tìm kiếm sự an ủi nhiều hơn.

Một trong những cách thường tìm kiếm sự an ủi là tâm sự. Mặc dù việc lắng nghe và chia sẻ ưu phiền có thể giúp, nhưng cuối cùng đó chỉ là sự an ủi - không giải quyết triệt để nỗi lo lắng của bạn. Sau những cuộc tâm sự, một số người tự trách bản thân vì không giải quyết được vấn đề gì, một số khác lại chia sẻ vấn đề với nhiều người hơn nữa. Mặc dù cảm giác nhẹ nhàng nhất chỉ là tạm thời, nhưng vấn đề vẫn tồn tại.

Khi chia sẻ với nhiều người hơn, nỗi lo lắng của bạn lại càng gia tăng.

Cách để giải quyết vấn đề một cách triệt để là thẳng thắn đối mặt với nó, tự mình tìm cách giải quyết và từ bỏ lối sống theo quan điểm của người khác. Hãy bắt đầu bằng việc nhận ra rằng bạn vẫn quan tâm đến cách người khác nghĩ về mình và lắng nghe chính bản thân. Nếu bạn nhận ra mình quá phụ thuộc vào sự an ủi, hãy ngừng tìm kiếm và cho phép bản thân nghỉ ngơi.

Để tránh việc tìm kiếm sự an ủi, đôi khi việc ngừng cố gắng là cách nhận thức đúng đắn về bản thân và là một phương pháp giúp chúng ta tìm ra hướng giải quyết thích hợp hơn.

Khi gặp phải vấn đề không thể giải quyết, hãy tạm thời rời xa nó. Nếu cách này không mang lại giải pháp, việc tiếp tục áp lực lên bản thân sẽ không có lợi. Điều quan trọng là bạn phải dũng cảm, nhưng cũng cần tránh xa vấn đề để tìm kiếm phương án khác.

Chương 2: Vượt qua cảm giác bất lực

Để có khả năng 'mặc kệ thiên hạ', chắc chắn chúng ta sẽ trải qua cảm giác bất lực vì sự thay đổi không đến nhanh chóng. Một trong những tác động tiêu cực của việc sống theo tiêu chuẩn của người khác là cảm giác bất lực. Cảm giác bất lực được chia thành ba giai đoạn:

1. Cảm giác bất lực liên quan đến năng lực.

2. Cảm giác vô năng khi không thể kiểm soát được tình huống.

3. Cảm giác trống rỗng không ai có thể hiểu được.

Có lẽ chúng ta đã trải qua ba giai đoạn này và cảm thấy kiệt sức; sống theo quan điểm của người khác là một lối sống vô cùng mệt mỏi. Để tránh rơi vào các giai đoạn của cảm giác bất lực, Mari Tamagawa cho rằng chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc và bản thân, từ từ thoát khỏi việc ép buộc bản thân theo suy nghĩ của người khác. Không cần sợ hãi khi lo lắng của người khác; chúng ta sẽ mất đi bản thân nếu quá quan tâm đến ý kiến của họ và điều đó thật đau khổ. Nhưng hãy nhớ rằng đó là điều cần thiết để cuộc sống trở nên thoải mái hơn.

Bạn cần học cách 'phớt lờ' những đánh giá từ bên ngoài. Nhưng không phải vì bạn không để ý đến họ mà sau này họ sẽ không tiếp tục quan tâm và giúp đỡ bạn nữa. Nếu cần thiết, họ sẽ vẫn ở đó để hỗ trợ bạn. Không ai muốn người khác phụ thuộc vào họ mọi lúc nhưng mọi người vẫn vui vẻ giúp đỡ lẫn nhau.

Hãy nhớ rằng, rơi vào tình trạng 'bất lực' không phải là điều tồi tệ vì đó là cơ hội để nảy sinh điều mới. Trong Mặc kệ thiên hạ, sống như người Nhật, tác giả nhắc đến Kosotsuki taiken - một thuật ngữ tâm lý học để mô tả cảm giác bất lực. Rơi vào trạng thái Kosotsuki taiken là một cơ hội để suy ngẫm và đối mặt với sự thật trước khi trở nên hoang mang; hãy đối mặt với vấn đề của bạn khi còn kịp. Bởi vì cảm giác bất lực có thể khiến bạn nghĩ đến việc 'từ bỏ' - từ bỏ sự quan tâm đến quan điểm của người khác. Việc từ bỏ đó là việc thoát khỏi sự phụ thuộc và lo lắng. Một trong ba suy nghĩ nảy ra trong Kosotsuki taiken có thể thay đổi quan điểm của bạn: Dù bạn có lo lắng cho họ đến đâu thì cũng không làm thay đổi được gì cả.

Những ước mơ chân chính của bạn vẫn đang đợi bạn. Hãy luôn nhớ rằng, bạn vẫn còn đủ sức mạnh để vực dậy mình. Tại thời điểm chìm sâu nhất, hãy tin rằng bạn sẽ tìm thấy ánh sáng. Sức mạnh tinh thần của bạn sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách và tiến lên phía trước.

Đừng từ bỏ hy vọng khi gặp khó khăn. Khi bạn dũng cảm đối diện với chính mình và giải thoát khỏi những ràng buộc, bạn sẽ trở thành một người tự do, biết trân trọng bản thân và đặt giá trị cá nhân cao hơn bất kỳ cái nhìn nào từ người khác.

Khi thời kỳ khó khăn qua đi, thì thời kỳ hạnh phúc sẽ đến. Khi bạn chấp nhận bỏ qua định kiến và sống theo lẽ kiến của chính mình, bạn sẽ cảm thấy hòa mình trong bình an tinh thần.

Phần 3: Tháo gỡ những áp lực từ bên ngoài

Là lúc ta chấp nhận những điều không thể thay đổi và tập trung vào những điều có thể thay đổi. Nếu bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, Mari Tamagawa cho rằng bạn cần học cách yêu thương bản thân với tất cả những khía cạnh, cả tốt lẫn xấu, và nhận ra điều gì là không thể thay đổi.

Hãy chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân: tốt, xấu, hay đáng tiếc... tất cả. Nếu không thể chấp nhận hết mình, kể cả những điều không hoàn hảo, ta sẽ không tiến xa được. Hãy yêu thương bản thân, đầy đủ và toàn diện.

Nếu không nhanh chóng ngừng để ý đến ý kiến của người khác về mình, ta sẽ vô tình chấp nhận những định kiến hay đánh giá mà họ gắn cho ta. Những định kiến này có thể độc hại vì chúng có thể lớn hơn rất nhiều so với ta nghĩ và dần dần trói buộc ta vào suy nghĩ sai lầm về bản thân. Điều cần thay đổi là tự mình gỡ bỏ những định kiến và sống theo quan điểm của riêng mình, tin vào những giá trị được hình thành từ kinh nghiệm của ta.

Người ta đánh giá ta dựa trên mọi yếu tố, cấp bậc hay bản chất, sau đó phân loại ta và gắn nhãn. Và thường thì ta dễ dàng chấp nhận những nhãn mà người khác gán cho mình.

Những thử thách giúp ta nhìn nhận giá trị thực sự của cuộc sống. Vì thách thức buộc ta phải đối diện với hiện thực, rèn luyện khả năng chịu đựng và sức mạnh bên trong mỗi người. Dù gặp khó khăn đến đâu, khi biết chấp nhận, ta có thể giải thoát bản thân khỏi tình trạng bế tắc.

Nhưng điều quan trọng là phải chấp nhận hiện thực, dù nó không hề dễ dàng. 'Chấp nhận' là cơ hội để mở ra cho bản thân. Dù trải qua mất mát lớn, chỉ cần ta không mất niềm tin và biết 'chấp nhận', ta vẫn có thể tiếp tục bước đi.

Nếu bạn đã bắt đầu tách bản thân khỏi ý kiến của người khác hoặc đã bắt đầu theo đuổi giấc mơ, Tamagawa gợi ý ba điều sau để thành công hơn: gặp gỡ những người tốt, không ngần ngại thực hiện thử thách và liên tục lựa chọn để mục tiêu trở nên rõ ràng. Người tốt nhất sẽ chấp nhận bạn và vui mừng khi bạn gặp họ. Họ không chỉ là nguồn động viên mạnh mẽ mà còn là những người giúp bạn đi đúng hướng, đưa ra lời khuyên chân thành và thực tế.

Để đạt được mục tiêu hay ước mơ rõ ràng, chúng ta cần thực hiện thử thách và lựa chọn. Dù phải đối mặt với không chắc chắn, hãy dũng cảm và chọn lựa, điều tiếp theo có thể là cơ hội hoặc thử thách nhưng đều là cơ hội học hỏi. Lựa chọn liên tục sẽ làm cho quan điểm cá nhân của bạn mạnh mẽ hơn. Hãy vui vẻ, thoải mái để dễ dàng lựa chọn những điều tốt đẹp cho bản thân.

Điều này sẽ khiến quan điểm cá nhân của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Hiểu rõ về thế giới xung quanh, bạn sẽ biết được điều gì làm bạn thoải mái và điều gì không. Không cần phải chấp nhận những điều làm bạn không thoải mái. Nếu muốn thay đổi suy nghĩ theo hướng của mình, hãy từ bỏ những điều không thuộc về bạn!

Hãy vui vẻ, thoải mái để dễ dàng lựa chọn những điều tốt đẹp cho bản thân.

Chương 4: Thực hiện ước mơ của bạn

Nếu bạn có một giấc mơ, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho nó. Hãy suy nghĩ và chuẩn bị tinh thần cũng như học cách chấp nhận mọi điều xảy ra trên con đường đến với giấc mơ. Quan trọng nhất là biết cách sử dụng năng lượng một cách hợp lý để luôn đầy sức sống. Nếu thiếu chuẩn bị kỹ lưỡng, chúng ta có thể dễ dàng nản lòng và từ bỏ, hãy suy nghĩ về những khó khăn có thể xảy ra và chuẩn bị kỹ lưỡng.

Bạn chỉ cần điều chỉnh cách sử dụng năng lượng. Năng lượng trong cơ thể bạn có hạn. Nếu phân chia năng lượng không đúng cách, cơ thể sẽ mệt mỏi và uể oải. Do đó, hãy dự tính trước cần bao nhiêu năng lượng cho những thay đổi. Khi có mục tiêu và ước mơ, hãy phân chia năng lượng một cách khôn ngoan.

Trong cuộc sống theo lối Nhật, bạn sẽ học cách tăng cường nhận thức bản thân, một trong đó là tìm điều tích cực mỗi ngày và biểu hiện cảm xúc tích cực khi tự đánh giá. Nếu có một sổ, hãy ghi nhận những điều tích cực mỗi ngày! Mỗi ngày đều có điều tốt, hãy kiên nhẫn ghi lại và bạn sẽ cảm thấy khác biệt!

Sự nhận thức cá nhân cao càng làm cho quan điểm cá nhân của bạn càng mạnh mẽ. Khi cảm thấy bất lực, bạn không tin vào khả năng của mình và bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác. Điều này khiến bạn không thể sống theo cách của mình. Nếu được công nhận, sự nhận thức cá nhân của bạn sẽ tăng lên, bạn tin vào khả năng của mình và người khác.

Chúng ta thường soi gương, nhưng bạn đã biết rằng tấm gương có thể trở thành công cụ giúp chúng ta rèn luyện sự nhận thức về bản thân không? Việc nhìn vào gương mỗi ngày, mỉm cười rạng rỡ, nói chào buổi sáng và cảm ơn, sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Ban đầu bạn có thể cảm thấy cứng nhắc. Nhưng khi quen với việc này, bạn sẽ thấy mặt bạn mở ra và bạn có thể mỉm cười và nói 'Cảm ơn'. Khi đó, bạn có thể mỉm cười và cảm ơn không chỉ với người thân mà còn với mọi người.

Hãy tự tạo thói quen soi gương, kiểm tra biểu cảm và mỉm cười nói 'Cảm ơn'.

Chúng ta cần nhớ rằng xúc cảm của bản thân luôn quan trọng hơn những lời phê phán và ánh nhìn của người khác. Hãy nhớ lại những lúc đã mất bản thân chỉ vì quá quan tâm đến ý kiến của người khác. Hãy mạnh mẽ theo đuổi quan điểm của bản thân và đối mặt với những cảm xúc bất lực, như Mari Tamagawa đã nói, chính những khoảnh khắc đó mới giúp chúng ta đối mặt với bản thân thật của mình. Cuộc sống của bạn, quan điểm của bạn, và cách tốt nhất để hạnh phúc là ngừng sống theo lối mòn mà người khác đặt ra!

Tác giả: Diệp Anh