Buzz
Làm thế nào để chúng ta có thể sống hài lòng và đầy đủ? Đây chính là câu hỏi mà mỗi người chúng ta đều đang cần một câu trả lời. Cuốn sách “Sống Đầy Đủ” của Lona Eversden và Tiến Sĩ Arlene K. Unger sẽ là chìa khóa giúp bạn tìm ra câu trả lời cho riêng mình. “Những công thức hạnh phúc” được lấy từ các văn hóa dân gian, truyền thuyết, nghệ thuật và những bài tập thực hành kèm theo những mẹo nhỏ sẽ dần được tiết lộ, giúp bạn tạo ra cuộc sống tràn đầy niềm vui, cảm nhận được sự hài lòng đến từ bạn bè, gia đình và đặc biệt là truyền cảm hứng để bạn sống một cuộc sống ý nghĩa.
||Về các tác giả:
Tiến Sĩ Arlene K. Unger: Là một chuyên gia tâm lý học lâm sàng và huấn luyện viên về sức khỏe toàn diện với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà kết hợp chuyên môn lâm sàng với trực giác và tưởng tượng để tư vấn cho các cá nhân trực tiếp và trực tuyến.
Lona Eversden: Là tác giả của nhiều cuốn sách về sức khỏe toàn diện và hạnh phúc. Các tác phẩm của bà bao gồm các cuốn sách về chánh niệm, thiền và yoga.
Cuốn sách này được chia thành 4 Chương. Tôi sẽ đi vào sâu hơn từng chương để phân tích.
||CHƯƠNG 1: THẾ GIỚI TỰ NHIÊN
Trong chương này, tác giả tập trung vào các biểu tượng của thế giới tự nhiên, từ đó phân tích và mang đến cho bạn những bài học ẩn sau những biểu tượng đó.
/ĐẮM MÌNH TRONG ÁNH SÁNG/
Hãy hướng ánh mắt về phía mặt trời và bóng tối sẽ lùi lại phía sau.
- Walt Whitman
Biểu tượng của mặt trời trong các nền văn minh như Hy Lạp, La Mã và Ai Cập được xem là một nguồn năng lượng có khả năng làm lành mọi vết thương và là biểu tượng của quyền lực và sức mạnh.
||Bài học hữu ích: Hãy tận hưởng ánh sáng mặt trời. Tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào mỗi buổi sáng giúp não sinh ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi thức dậy, hãy mở rèm cửa ngay lập tức và dành thời gian nhìn ra bên ngoài. Thở sâu để tận hưởng không khí trong lành của buổi sớm. Ánh sáng mặt trời cũng giúp chống lại trầm cảm hiệu quả.
/THỨC ĂN CHO TÂM HỒN/
Quả cam tượng trưng cho hạnh phúc và sự viên mãn ở Trung Quốc, vì màu sắc sặc sỡ và hình dáng tròn của nó khiến người ta liên tưởng đến mặt trời.
Theo nghiên cứu, việc bổ sung tám phần ăn trái cây và rau củ mỗi ngày khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Chế độ ăn đúng cách chắc chắn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn.
||Bài học quan trọng:
1/Hãy ưa chuộng thực phẩm tự nhiên và ít qua xử lý
2/Chọn lựa các loại tinh bột phức hợp như hạt ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hoặc gạo lứt thay vì khoai tây và bánh ngọt.
3/Uống đủ nước. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thử uống nhiều nước hơn để xem cải thiện tâm trạng ra sao nhé.
4/Ăn uống điều độ, không bỏ bữa. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng để tránh ăn vặt vào trưa. Nếu bạn không thích ăn sáng, bạn có thể thử áp dụng chế độ Intermittent Fasting - ăn gián đoạn, nhưng không nên để mình quá đói nhé.
/CẦU VỒNG SAU MƯA/
Kể từ lâu, cầu vồng đã là biểu tượng của hy vọng và lạc quan sau những thời kỳ khó khăn. Khi bạn nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện hơn với cuộc sống.
||Bài học quan trọng: Khi gặp những vấn đề tiêu cực hoặc cảm thấy cuộc sống quá tải, hãy tự hỏi mình 3 câu sau:
1/Vấn đề này sẽ kéo dài bao lâu?
Hãy nhìn vào hiện thực, đừng phóng đại mọi vấn đề lên. Hãy đánh giá và xem xét tác động của chúng đối với bạn. Nhớ rằng, những vấn đề hôm nay không nhất thiết sẽ còn lớn vào ngày mai. Người lạc quan sẽ nhận ra rằng mọi thứ sẽ dần giảm đi theo thời gian.
2/Cuộc sống của mình đang chịu ảnh hưởng như thế nào?
Khi bạn trải qua một ngày tồi tệ, có thể bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp và không biết phải làm gì. Nhưng hãy nhớ, hãy giữ bình tĩnh và tìm những điểm tích cực từ những sự kiện đó để tiếp tục bước đi. Một ngày tồi tệ không có nghĩa là cuộc sống của bạn cũng vậy đâu nhé.
3/Bản thân mình cần làm gì để giúp đỡ?
Không thể giải quyết hết mọi vấn đề ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm. Đi dạo, đọc sách hoặc thư giãn để tinh thần sảng khoái và tập trung vào việc chăm sóc bản thân. Hãy để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên nhất có thể.
/KHÁT VỌNG VƯỢT CAO/
Hình ảnh một ngọn núi cao vút với đỉnh chạm trời luôn đồng nghĩa với khát vọng hướng đến sự hiểu biết về tâm linh và leo núi là một cách thể hiện sự thành tâm đối với hành trình cá nhân tìm kiếm khai sáng tâm linh.
||Bài học quan trọng:
Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống nếu bạn có mục tiêu sống rõ ràng và luôn ước mơ để theo đuổi. Hành trình khám phá bản thân, liên tục trau dồi và học hỏi từ những trải nghiệm mới là chìa khóa quan trọng trong việc tạo nên niềm vui. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể và cố gắng hoàn thành chúng để thấy cuộc sống này ý nghĩa hơn.
|| CHƯƠNG 2: VĂN HÓA TRÊN TOÀN THẾ GIỚI
|| CHƯƠNG 3: THẦN THOẠI VÀ VĂN HÓA DÂN GIAN
Mọi vật xung quanh đều ẩn chứa những điều thú vị không ngừng.
-Rumi
Trong 2 chương này, chúng ta khám phá những biểu tượng từ nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới cùng với những bài học sâu sắc về hành trình tìm kiếm hạnh phúc và sự mãn nguyện trong cuộc sống.
/HÒA HỢP/
Biểu tượng Âm-Dương không chỉ biểu thị cho hạnh phúc. Sự kết hợp giữa hai phần sáng tối của vòng tròn tạo ra một sự cân bằng hoàn hảo. Xuất phát từ thần thoại Trung Hoa từ thế kỷ 3 trước Công Nguyên, biểu tượng này, mặc dù đơn giản, lại chứa đựng một góc nhìn phức tạp về thế giới. Nó ám chỉ rằng, vũ trụ hình thành từ sự tương tác của hai phần đối lập: những nguồn năng lượng không ngừng biến đổi, luôn nhường chỗ cho nhau. Triết lý Trung Hoa cho rằng, mọi thứ đều chứa đựng cả hai nguồn năng lượng Âm-Dương này và không thể tồn tại mà thiếu bất kỳ phần nào.
||>Luyện tập kèm theo: Thái Cực Quyền & Khí Công
Khái niệm Âm-Dương là trung tâm của y học cổ truyền Trung Hoa và các phương pháp chữa lành như Thái Cực Quyền và Khí Công. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành những phương pháp này có thể cân bằng dòng chảy Âm-Dương và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần của chúng ta. Bạn có thể thực hành Khí Công để cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe. Chỉ cần một cú click trên Google là bạn sẽ tìm thấy hàng ngàn cách luyện tập này. Hãy kiên nhẫn và thực hiện bạn nhé.
/TRÁI TIM RỘNG MỞ/
Hình trái tim biểu tượng, giống như hai giọt nước mắt nghịch đảo, được sử dụng trên khắp thế giới như một biểu tượng của tình yêu và lãng mạn. Khái niệm này xuất hiện vào thời Trung cổ và trước đó, trái tim được coi là nơi lưu trữ ký ức của con người. Trong quá khứ xa xôi hơn, người Ai Cập cổ đại tin rằng trái tim đại diện cho sự sống và danh dự.
Không còn gì xa lạ nếu bạn đã từng nghe đến 'Bát Nhã Tâm Kinh'. Đây là một trong những kinh điển cao quý nhất trong đạo Phật Đại Thừa. Trong lời dạy của mình, Đức Phật nhấn mạnh tình yêu thương, lòng tốt và giác ngộ là điều rất quan trọng.
||>Luyện tập kèm theo: Thiền từ ái
Thiền từ ái là một cách thiền tập nâng cao hơn thiền hơi thở. Nó liên quan đến việc sử dụng từ ngữ làm đối tượng tập trung trong thiền. Hít vào và thở ra với suy nghĩ xoay quanh cụm từ: 'Mong tôi khỏe mạnh từ cơ thể, tâm trí đến tâm hồn', thực hành đến khi bạn hình thành thói quen này. Sau khi tập trung vào bản thân, bạn có thể mở rộng sang 'bạn' - ám chỉ những người thân yêu xung quanh bạn. Ví dụ: 'Mong bạn sống hữu ích, yêu thương và tử tế'. Bạn có thể thay thế bằng những cụm từ như: 'rộng mở', 'an yên', 'phước lành', những từ có thể khích lệ trái tim bạn.
Thiền từ ái xuất phát từ truyền thống Phật giáo và là một trong những phương thức thiền định phổ biến nhất. Bằng cách luyện tập hàng ngày, bạn sẽ giảm bớt phê phán và tình cảm đối với bản thân và người khác sẽ ngày càng tăng lên.
/SONG HỶ/
Biểu tượng Song Hỷ gồm hai chữ “hỷ” đặt cạnh nhau, biểu thị tình yêu, hạnh phúc và may mắn.
Biểu tượng song hỷ tồn tại từ hàng ngàn năm trước, xuất phát từ văn hóa Trung Hoa, biểu thị niềm vui của cặp vợ chồng khi ở bên nhau. Ngoài ra, song hỷ còn được sử dụng trong ngày Tết và các dịp lễ khác. Một điều quan trọng của biểu tượng này là nhấn mạnh vai trò của những người xung quanh trong hạnh phúc của chúng ta và ngược lại.
||>Luyện tập kèm theo: “Lời khen kép”
1/Hãy thoải mái khen ngợi người khác
Việc nói với ai đó một lời khen ngợi chân thành sẽ làm cho họ cảm thấy phấn chấn và vui vẻ hơn. Đừng ngần ngại khen ngợi một ai khi bạn gặp họ, đó có thể là về tính cách, thành tích hoặc những hành động nhỏ mà bạn quan sát được. Đừng chỉ khen về ngoại hình của họ. Điều này không chỉ làm cho người đối diện cảm thấy hạnh phúc, mà còn giúp xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với họ trong tương lai.
2/Chấp nhận vui vẻ lời khen
Thường chúng ta không muốn hoặc cảm thấy lạ khi được khen ngợi. Nhưng chúng ta cần học cách chấp nhận lời khen một cách tự nhiên nhất. Tự tin vào bản thân và giá trị của mình là điều quan trọng. Đó là những điểm mạnh giúp bạn nổi bật trong mắt người khác.
/Năng lượng tích cực/
Theo truyền thống, người da đỏ Bắc Mỹ không chỉ sử dụng khiên để bảo vệ cơ thể, mà còn giữ tinh thần mạnh mẽ. 'Bùa lá chắn' được tạo ra bởi các phù thủy, được treo trên ngựa và nhà cửa để tạo nên một bức tường bảo vệ.
Theo nghiên cứu từ Đại học California và Đại học Y Harvard, hạnh phúc có thể lan truyền từ người này sang người khác. Việc tạo ra một môi trường được bao bọc bởi những người hạnh phúc và mang theo một năng lượng tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát những người mà chúng ta gặp gỡ. Vì vậy, hãy thực hiện bài tập sau để tự bảo vệ mình khỏi những người có thể gây phiền toái.
||> Thực hành đi kèm:
1/Mỗi sáng hoặc trước khi gặp phải ai đó mà bạn biết sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, hãy dành vài phút để thực hiện hơi thở sâu. Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng một dòng ánh sáng ấm áp từ trên trời chiếu xuống và phủ lên cơ thể bạn.
2/ Hãy tiếp tục hình dung về dòng ánh sáng đó, tưởng tượng rằng nó đang bảo vệ và tạo ra một ranh giới vững chắc để ngăn năng lượng tiêu cực xâm nhập.
3/ Khi gặp phải những người mang tính tiêu cực, hãy chú ý đến dòng ánh sáng đó. Đó là sự bảo vệ của bạn, vì vậy bạn không cần phải phản ứng lại với năng lượng tiêu cực từ bên ngoài. Hãy giữ bình tĩnh và duy trì một tâm trạng vững vàng khi đối mặt với cảm xúc xấu từ người khác.
/Sự nghiệp vĩnh cửu/
Có thể không phải ai cũng tin vào quả báo, nhưng tôi thì rất tin. Tôi tin rằng quá khứ của kiếp trước, dù tốt hay xấu, đều có ảnh hưởng đến hiện tại của kiếp này. Trong nhiều nền văn hóa, đặc biệt là Ấn Độ, quả báo được coi là một quy luật tự nhiên, giúp cuộc sống luôn duy trì sự cân bằng trên cán cân nhân-quả.
Hiểu rõ điều này, tại sao chúng ta không chọn hành động tử tế và tốt đẹp hơn để làm cuộc sống thêm hạnh phúc?
||Thực hành đi kèm: Những hành động nhỏ nhặt tử tế
Một hành động tử tế có thể kích thích và lan tỏa, tạo ra nhiều hạt giống mới. - Amelia Earhart
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc bạn thực hiện những hành động nhỏ tử tế với người khác có thể tạo ra một hiệu ứng lan truyền gọi là domino effect. Nghĩa là khi bạn giúp đỡ người khác, họ có xu hướng giúp đỡ người khác tiếp theo. Sự lan tỏa của lòng tốt và hành động tử tế này giúp cuộc sống của bạn trở nên đầy đủ và hạnh phúc hơn rất nhiều.
|| Cách bạn có thể hành động:
/Hãy vứt rác vào nơi quy định/ - Điều này không chỉ giữ cho môi trường sạch đẹp mà còn thể hiện bạn là người lịch sự
/Nhường đường cho người khác, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi/
/Mua một ly cà phê cho đồng nghiệp khi đến văn phòng/
/Tham gia làm tình nguyện viên tại các trung tâm hoặc tổ chức chăm sóc người cao tuổi hoặc nuôi những con vật bị bỏ rơi/
/Trò chuyện với người lớn tuổi hàng xóm/ - để biết họ cần giúp đỡ gì không
/Giúp việc nhà khi bạn bận rộn/
Bạn có thể thực hiện những hành động này ngay bây giờ, ngay trong những tình huống đơn giản nhất của cuộc sống.
Quan trọng hơn cả là bạn nên giữ một quyển sổ nhật ký 'Hành động tử tế' bên cạnh để ghi lại những việc làm tử tế cho người khác. Điều này không chỉ giúp bạn tự hào về bản thân mà còn tạo động lực để bạn tiếp tục những hành động này.
/Hàn gắn những mảnh vỡ/
Trong cuộc sống, có nhiều điều gây thất vọng và đau khổ cho chúng ta. Đôi khi, nỗi đau này xuất phát từ cách chúng ta đánh giá bản thân và người khác quá nghiêm khắc. Nghệ thuật hàn gắn của Nhật - kintsukuroi - nhắc nhở chúng ta rằng, đau khổ và lỗi lầm là những phần không thể thiếu để tạo nên mỗi con người, làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên đặc biệt hơn.
||Thực hành đi kèm:
1/ Nhìn nhận những điều tích cực
Dù có gì xảy ra, hãy cố gắng tìm hiểu và rút ra những bài học từ đó. Đừng bao giờ buông xuôi quá nhiều.
2/ Chuộc lỗi khi cần
Nếu bạn hối hận về những hành động của mình, hãy nhận lỗi và sửa chữa. Việc chấp nhận trách nhiệm sẽ làm cho bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
3/ Hãy tiếp tục và tin rằng mọi khó khăn sẽ qua đi. Hãy chào đón những cơ hội mới trong tương lai và sẵn sàng đối mặt khi chúng đến.
Điều này liên quan đến triết lý Phật giáo 'Không có gì là không thể vượt qua'. Niềm vui và nỗi buồn chỉ là phù du trong thử thách của thời gian. Tất cả những cảm xúc đều là tạm thời, không gì là vĩnh cửu. Khi hạnh phúc, đừng quá gắn bó với nó. Ngược lại, khi buồn bạn cũng không nên lưu luyến. Hãy sống trong hiện tại và trải nghiệm từng khoảnh khắc.
/Trải nghiệm ấm áp & Khám phá hạnh phúc
Thường xuyên dẫn đầu trong Báo cáo Hạnh phúc Thế giới của Liên Hợp Quốc, Đan Mạch có lẽ là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Hygge /hoo-gah/ là triết lý sống của họ. Tên có vẻ trừu tượng nhưng ý nghĩa chỉ có thể cảm nhận bằng trái tim của bạn.
Hygge mang ý nghĩa của sự ấm áp và đơn giản trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Dưới đây là một số lối sống đơn giản mà người Đan Mạch thực hiện:
1/Thêm sự mềm mại và ấm áp
Ở Đan Mạch, khi mùa đông đến, trời tối đen suốt 16 giờ mỗi ngày, họ đã tìm cách biến ngôi nhà thành một tổ ấm mùa đông. Hãy chú ý đến mọi giác quan, trang trí nhà bằng những ngọn nến lung linh, một số bộ chăn gối mềm mại, một chiếc lò sưởi ấm cúng và thưởng thức một tách trà nóng khi ngồi đọc sách bên cửa sổ. Bất kỳ điều gì làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ấm áp.
2/ Suy nghĩ đơn giản
Người Bắc Âu thường suy nghĩ đơn giản, không phức tạp hóa vấn đề. Họ sống trong hiện tại và tận hưởng mỗi khoảnh khắc với gia đình. Cách suy nghĩ đơn giản này cũng được áp dụng trong trang trí nhà cửa với các gam màu trung tính và trắng.
3/ Ưu tiên việc sum họp gia đình
Người Đan Mạch luôn quý trọng gia đình và họ luôn dành thời gian cho những người họ yêu thương. Họ không bỏ qua gia đình vì công việc, hay bận rộn với đời sống cá nhân. Nếu có thể, hãy mời bạn bè đến nhà để cùng nhau tổ chức một buổi tối ý nghĩa.
Hãy vận động cơ thể và đi dạo khi cảm thấy buồn bã. Việc đi bộ không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn mang lại cảm hứng từ nhiều nền văn hóa và thời đại khác nhau.
Con người từng hành hương để tìm kiếm sự bình an tinh thần - người Hồi Giáo có hajj, người Công Giáo hành hương trên con đường El Camino de Santiago ở Tây Ban Nha, và những người theo Anh Giáo hành hương đến Canterbury.
||Thực hành kèm theo: Thiền bằng cách đi bộ
Mục tiêu của bài tập này là tập trung toàn bộ sự chú ý vào từng bước đi của bạn. Hãy cảm nhận chúng dưới đất, không nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, tập trung vào mỗi bước chân. Hít thở sâu và tận hưởng phong cảnh xung quanh bằng cả trái tim nhé.
/VUI MỪNG VỚI THÀNH CÔNG/
Cuộc sống sẽ trở nên tẻ nhạt nếu bạn không khích lệ và tự hào về những thành tựu của mình. Liên quan đến việc ăn mừng cho thành công, vòng nguyệt quế là một biểu tượng đặc trưng của người Hy Lạp cổ đại tôn vinh sự danh dự.
Qua nhiều thời kỳ, Napoleon I đã chọn vòng nguyệt quế để làm biểu tượng cho Đế chế của mình. Trong thời hiện đại, vòng nguyệt quế được chạm khắc trên các huy chương vàng dành cho vận động viên xuất sắc trong Thế vận hội Olympic. Vòng nguyệt quế cũng được dùng làm biểu tượng cho thành tích học tập. Tên tiếng Anh của nguyệt quế là laurel. Ở Anh, danh hiệu Poet Laureate được trao cho một nhà thơ xuất sắc được tuyển vào Hoàng Gia Anh để viết những tác phẩm đánh dấu từng thời khắc quan trọng của quốc gia.
Bạn sẽ cảm thấy thực sự đầy đặn nếu bạn công nhận và khích lệ giá trị của bản thân khi gặp khó khăn. Chúng ta thường ăn mừng trong những dịp đặc biệt, nhưng tại sao không ăn mừng cho chính bản thân mình?
||>Practicing with Guidance:
/Motivating Yourself to Boost Confidence/
This is crucial in motivating yourself. Phrases like: “I will succeed”, “I can do it” will help boost your confidence in your abilities. If others can do it, so can you.
/Care for Yourself Thoughtfully/
At first, it may sound trivial, but when you take care of yourself, especially in terms of appearance, grooming, it will make you feel proud of yourself. Clothing sometimes also helps you feel more comfortable. Painting your nails a new color, getting a new haircut, or simply exercising every day to receive more positive energy.
/Thay đổi góc nhìn một chút/
Thành công không nhất thiết phải là điều gì lớn lao. Chỉ cần bạn thưởng thức quá trình, hoàn thành những công việc hiện tại thay vì lo lắng về những gì sẽ đến sau. Mỗi bước nhỏ đều quan trọng trong việc động viên bản thân tiếp tục nỗ lực.
/Chia sẻ cùng người khác/
Chia sẻ thành công của bạn với những người thân thiết không chỉ làm bạn hạnh phúc hơn mà còn truyền cảm hứng cho họ để có động lực tiến đến thành công. Thành công giúp cơ thể sản xuất các hóa chất truyền thông thần kinh như dopamine và serotonin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
/ĐIỀU VUI MỪNG KHI TRỞ VỀ NHÀ/
Tại đền thờ của vị thần Ấn Độ Ganesha, vị thần đầu voi thường đứng bên cửa, hình ảnh của ông thường được trưng bày ngay tại lối vào. Trong phong thủy, một cặp tượng voi tại cửa sẽ được coi là biểu tượng may mắn, với vòi voi giương cao tự hào như một lời chúc phúc khi bước vào nhà.
Cửa ra vào, ngay cả những cánh cửa vào nhà hàng ngày cũng được xem là nơi linh thiêng trong nhiều nền văn hóa. Một nghi thức bên cửa đánh dấu sự chuyển đổi giữa cuộc sống gia đình và công việc sẽ giúp bạn rất nhiều. Đây là cách loại bỏ căng thẳng bên ngoài và tận hưởng sự ấm áp, bình yên của không gian cá nhân.
||Bài học từ điều này:
1/Dành thời gian để đứng trước cửa và thở sâu - cho phép bản thân quay về nhà thật sự.
2/Hãy mở khóa với nhận thức của mình, đưa bản thân về hiện thực.
3/Hãy cởi giày khi bước vào. Điều này được coi là một phương pháp trị liệu tâm lý: Nó nhắc nhở bạn rằng bạn đang rời xa không gian công cộng và bước vào không gian riêng tư.
CHƯƠNG 4: NHÀ HIỀN TRIẾT, NHÀ VĂN VÀ NHÀ THƠ
Trong chương này, chúng ta tập trung vào hành trình đến sự mãn nguyện từ những bộ óc vĩ đại nhất.
/TÌM KIẾM MỤC ĐÍCH SỐNG CỦA BẠN/
Hãy nhớ về mục đích sống của bạn liên tục. Xem xét liệu lối sống hiện tại của bạn có phản ánh mục tiêu của bạn trong tương lai hay không. Nếu bạn muốn giàu có, hãy đặt câu hỏi sâu hơn về lý do tại sao bạn muốn giàu có? Có đủ thời gian cho sở thích? Có nhiều lựa chọn hơn trong cuộc sống không? Hãy ghi lại và theo dõi những hành động hàng ngày của bạn có phản ánh điều bạn mong muốn hay không. Nếu không, bạn cần làm gì để điều chỉnh lại.
/HÃY BIẾT ƠN CUỘC SỐNG/
Hãy biết trân trọng những điều đơn giản và thưởng thức những gì bạn đang có. Hãy là người tử tế với mọi người và với chính bản thân mình. Biết ơn cả những niềm vui lẫn những nỗi buồn, cũng như những người gặp gỡ trong cuộc sống. Mọi sự kiện xảy ra đều mang ý nghĩa riêng và được dành riêng cho bạn. Vì vậy, hãy mở lòng và biết ơn bởi chúng giúp bạn trưởng thành hơn.
/NGƯỜI HỌC TRÒ VĨNH CỬU/
Socrates đã là người đầu tiên khẳng định rằng, hạnh phúc là một mục tiêu có thể đạt được thông qua nỗ lực. Chỉ cần chúng ta không ngừng hoàn thiện bản thân và học cách kết nối hạnh phúc với những lý tưởng cao cả hơn. Mở rộng tầm hiểu biết và tìm kiếm những kiến thức mới. Đọc nhiều sách hơn để tự tin hơn và mở mang tư duy hơn về thế giới xung quanh.
/VIẾT NHẬT KÝ/
Tiểu thuyết gia vĩ đại người Nga, Leo Tolstoy đã dùng từ ngữ để khám phá tâm trạng và khát vọng của con người. Viết nhật ký là một phương tiện tốt để ghi lại những sự kiện hàng ngày và tự xem xét liệu mình cần thay đổi điều gì không. Luôn cố gắng hoàn thiện bản thân từng ngày. Nghiên cứu cho biết viết nhật ký cũng là một cách trị liệu tốt, giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
/SUY NGHĨ LẠC QUAN/
Hãy nhớ lời khuyên của Khổng Tử về suy nghĩ tích cực trong cuộc sống. Hãy nhìn nhận vấn đề một cách rộng lớn hơn, đối xử với bản thân một cách tốt nhất có thể. Đừng làm tổn thương tinh thần bằng những suy nghĩ tiêu cực và lời chỉ trích. Hãy yêu quý bản thân hơn và tin rằng: Mọi thứ sẽ ổn thôi.
Quan trọng hơn cả, hãy học cách kiên nhẫn với những thách thức phía trước và đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ để tinh thần sảng khoái và tỉnh táo.
/AN YÊN TỪ NỘI TÂM/
Lão Tử, một nhà hiền triết người Trung Hoa cổ đại đã dạy rằng, sống hòa thuận với tự nhiên (Đạo) là con đường đến hạnh phúc. Triết lý Đạo giáo của ông vẫn có hàng triệu tín đồ trên khắp thế giới. Ông được cho là có ảnh hưởng đến Khổng Tử và Đức Phật.
Một nguyên tắc của Đạo giáo là vô vi hay “làm như không làm”, tức chấp nhận tính tự nhiên của mọi vật. Chúng ta không thể hạnh phúc nếu luôn đối đầu với điều không thể thay đổi, hoặc khi tâm trí không yên bình. Chỉ khi chúng ta an yên trong hiện tại, sống ở từng khoảnh khắc mà không lo lắng về tương lai hay hối tiếc về quá khứ, chúng ta mới thực sự giác ngộ về sự kỳ diệu của hiện tại. Sự mãn nguyện và cảm giác đầy đủ cũng đến từ đây.
Chỉ khi bạn cho phép mọi thứ diễn ra tự nhiên theo cách chúng đã được thiết lập, những nỗi buồn, cô đơn và đau khổ sẽ trôi đi theo thời gian, thay vào đó là niềm vui và hạnh phúc tràn ngập lòng. Để rèn luyện kỹ năng này, bạn có thể thực hành thiền định hoặc lắng nghe, để kết nối với điều tốt đẹp và giản đơn sâu thẳm bên trong mỗi con người.
||> Thiền với hơi thở chậm rãi
Lời kết
Điều quan trọng là không khó để đạt được sự mãn nguyện, chỉ cần bạn kiên nhẫn và áp dụng những nguyên tắc sống trong quyển sách này, hạnh phúc sẽ luôn ở trong tầm tay của bạn. Chỉ có bạn mới hiểu rõ nhất về điều bạn cần để hạnh phúc. Hy vọng cuốn Sống Sao Cho Đủ Đầy sẽ làm sạch tâm hồn bạn, loại bỏ những lo lắng và mang lại sức mạnh để bạn sống cuộc sống bạn luôn mong ước.
Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MytourBook
Hình ảnh: Tuyết Sơn - MytourBook
