Buzz
“Đặt ra những ranh giới rõ ràng là điều kiện cần thiết để có được một cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Ranh giới là biểu hiện của sự tự chịu trách nhiệm và phân định rõ vai trò của mỗi người trong xã hội. Chúng xác định danh tính và ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống.
Đây là một cuốn sách trong bộ sưu tập phát triển cá nhân của Alphabook mà khi đọc, người đọc có thể cảm nhận được sự chân thành và thực tế của nội dung. Có những đoạn trong sách khiến bạn nhìn nhận về chính bản thân mình.
Tác giả của cuốn sách “Tự Kiểm Soát Và Lãnh Đạo Bản Thân” là Henry Cloud và John Townsend, đều là những chuyên gia tâm lý hàng đầu thế giới với những nghiên cứu và công trình về phát triển cá nhân được rất nhiều người biết đến.
Cuốn sách đã thành công khi giúp nhiều người xây dựng được ranh giới trong cuộc sống để có một cuộc sống tự do và hạnh phúc hơn. Điều mà sách muốn truyền đạt là kỹ năng quản lý thời gian và quyết định trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đọc và áp dụng những lời khuyên từ sách, bạn sẽ có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình mà không cần phụ thuộc vào người khác.
Cuốn sách bao gồm 16 chương và chia thành ba phần chính:
Phần 1: Định Nghĩa Ranh Giới
Trong phần này, tác giả trình bày các tình huống cụ thể và thực tế trong cuộc sống để giúp bạn hiểu rõ về khái niệm “ranh giới” và phân biệt giữa hiểu biết và hiểu biết sâu sắc về ranh giới.
Phần 2: Sự Mâu Thuẫn về Ranh Giới
Dù bạn đã nhận thức được về ý nghĩa của “ranh giới” và tại sao chúng ta cần phải xác định ranh giới trong cuộc sống, việc chuyển từ lý thuyết sang thực hành thường gặp nhiều khó khăn. Phần này sẽ giải thích vì sao bạn cần thiết lập ranh giới và cách thức áp dụng chúng trong các mối quan hệ gia đình, bạn bè và xã hội.
Phần 3: Phát Triển Ranh Giới Sống
Khi bạn đã bắt đầu xây dựng ranh giới với những người xung quanh để bảo vệ và duy trì cuộc sống của riêng mình, điều quan trọng là phải bảo vệ và duy trì ranh giới này để giữ cho cuộc sống của bạn trở nên đầy đủ và ý nghĩa.
Cuốn sách này đã gây ấn tượng mạnh ngay từ tiêu đề. Vì sao? Bởi vì trong cuộc sống, ai cũng có những giới hạn mà họ tự đặt ra cho bản thân. Đó là điều khiến tôi muốn đọc cuốn sách này. Nhưng Henry Cloud và John Townsend đã làm tôi bất ngờ khi mở trang đầu tiên. Ranh giới mà họ đề cập không chỉ là giới hạn cá nhân, mà còn là giới hạn mà chúng ta đặt với người khác: gia đình, bạn bè, và người yêu.
Ranh Giới
Tôi thường dành thời gian và nỗ lực để giúp đỡ người khác, thậm chí làm những điều mà tôi không muốn. Tôi cũng thường làm theo ý người khác để họ thoải mái, dù đôi khi điều đó làm tôi cảm thấy khó chịu. Tôi tin rằng nhiều người cũng như tôi, họ ghét cảm giác không làm thoải mái người khác. Nếu bạn cũng thấy như vậy, thì đây chính là cuốn sách bạn cần đọc!
Cuốn sách bắt đầu bằng một câu chuyện về một người phụ nữ, Sherrie, người dường như rất thành công và hạnh phúc, nhưng thực tế, cuộc sống của cô trở nên khốn khổ khi cô vượt qua ranh giới của mình để làm vừa lòng người khác. Câu chuyện này khiến bạn phải suy nghĩ về vai trò của ranh giới giữa bản thân và những người xung quanh.
'Mất đi khả năng nói không với điều xấu đã trở thành tự nhiên với nhiều người. Nó không chỉ ngăn chúng ta từ việc từ chối điều xấu trong cuộc sống, mà còn ngăn chúng ta nhận biết điều xấu. Rất nhiều người nhận ra khi đã quá muộn rằng họ đang trong một mối quan hệ nguy hiểm hoặc bị lạm dụng. Tinh thần và trái tim của họ bị tổn thương; họ không có khả năng bảo vệ trái tim của mình.' (Theo Cách ngôn 4:23)
Tác giả cũng chỉ ra rằng, vấn đề về ranh giới thường khiến người ta rơi vào trạng thái tê liệt. Mỗi khi họ cần phải nói không để bảo vệ bản thân, từ 'không' luôn nghẹn lại trong cổ họng. Tại sao vậy? Đó là vì một số lý do mà hai nhà tâm lý đã đề cập đến như sau:
1. Sợ làm tổn thương người khác
2. Sợ bị bỏ rơi hoặc xa lánh
3. Mong muốn sự phụ thuộc tuyệt đối vào người khác
4. Sợ nỗi giận dữ của người khác
5. Sợ bị trừng phạt
6. Sợ phải đối diện với sự xấu hổ
7. Sợ bị đánh giá là tồi tệ hoặc ích kỷ
8. Sợ mất đi phẩm giá của bản thân
9. Sợ phải đối mặt với một lương tâm nghiêm ngặt và lời chỉ trích
Những “nỗi sợ” này thường gắn liền với cảm giác tội lỗi. Những người có lương tâm nghiêm ngặt và hay chỉ trích thường tự trách bản thân và từ từ họ càng thêm căng thẳng với những nguyên tắc của họ.
Xung đột ranh giới
Cuộc sống thường đưa bạn vào nhiều tình huống xung đột ranh giới. Những vấn đề dường như đơn giản nhưng thực ra, từ góc nhìn tâm lý học, chúng lại là những 'mâu thuẫn ranh giới' trong tâm hồn của mỗi người. Xung đột này đến từ nhiều phía khác nhau, có thể là trong việc đặt ra giới hạn giữa cha mẹ, gia đình, bạn bè và người yêu, hoặc thậm chí là giữa bản thân và con cái.
Dù mâu thuẫn đến từ đâu và từ ai, bạn cũng cần hiểu rằng cần phải tự đặt ra giới hạn cho các mối quan hệ để có cuộc sống hạnh phúc.
“Chúng ta là những người có giới hạn và hãy cho đi tùy theo ý trí của chúng ta, trong khi nhận ra rằng việc cho đi không được vượt quá tình yêu hoặc oán giận của chúng ta. Thường người vợ hoặc chồng sẽ làm nhiều hơn họ muốn và sau đó oán trách người kia vì không ngăn họ cho đi quá nhiều.”
Cuốn sách 'Giới hạn cho chính bạn' chỉ ra nhiều cách thay đổi trong việc đặt ra giới hạn giữa bản thân và người khác. Tôi tin rằng bạn sẽ học được nhiều từ kinh nghiệm của hai tiến sĩ tâm lý học Henry Cloud và John Townsend.
Phát triển ranh giới mạnh mẽ
Trong phần này, hai tác giả tập trung phân tích những tình huống thực tế khi những người gặp khó khăn trong việc đặt ra giới hạn trong mối quan hệ và cần sự giúp đỡ từ bác sĩ và các nhóm hỗ trợ. Khi đọc về những tình huống đó, bạn sẽ hiểu rằng để thiết lập giới hạn có thể làm cuộc sống trở nên viên mãn, bạn cần phải đối mặt với sự phản đối từ người xung quanh, đặc biệt là gia đình, người yêu và con cái. Mặc dù giai đoạn đó có thể khó khăn, nhưng những gì Henry và John viết trong cuốn sách sẽ giúp bạn vượt qua và đạt được mục tiêu của mình.
Kết luận
Trong cuốn sách 'Cánh cửa tới Hạnh Phúc Của Bản Thân', bạn sẽ học được rằng khi nào nên nói có và khi nào nên nói không để kiểm soát cuộc sống của chính mình, từ đó có thể đạt được một cuộc sống thực sự hạnh phúc và đầy đủ.
Cuốn sách này giống như một buổi trò chuyện với một người bạn tâm lý học, tư vấn về các mối quan hệ trong cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với khó khăn trong các mối quan hệ và vấn đề về ranh giới, thì 'Cánh cửa tới Hạnh Phúc Của Bản Thân' sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Tác giả: Lệ Duyên - Tinh Thần Phát Triển
