Buzz
Đang lan truyền rộng rãi trên TikTok với hơn 130 triệu lượt xem, 'rò rỉ giường' được thế hệ Z ưa chuộng vì mang lại cảm giác chữa lành. Tuy nhiên, trào lưu này cũng đem lại nhiều lo ngại nếu không sử dụng đúng cách.
'Rò rỉ giường' (tạm dịch: nằm 'chầy lười' trên giường) đề cập đến việc nằm trên giường một thời gian dài mà không phải để ngủ, mà để thực hiện các hoạt động như lướt điện thoại, xem phim, ăn uống,... mà không để ý đến xung quanh.
Trào lưu này phổ biến nhất ở thế hệ Z, những bạn trẻ dễ rơi vào trạng thái kiệt sức vì công việc, học tập, gia đình hoặc các hoạt động xã hội. Mặc dù 'rò rỉ giường' có thể mang lại một số lợi ích ngắn hạn nhưng nếu kéo dài hơn một hoặc hai ngày cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.
'Rò rỉ giường' có thực sự giúp chữa lành?
Phản đối ý kiến cho rằng 'rò rỉ giường' là biểu hiện của sự lười biếng, giới trẻ cho rằng đây là cách tốt để phục hồi sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần sau một ngày làm việc và học tập bận rộn, là thời gian để 'lắng nghe cơ thể' của mình.
Điều này không hoàn toàn sai. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta luôn phải đối mặt với nhiều vấn đề hàng ngày. 'Rò rỉ giường' cung cấp một khoảng thời gian và không gian để tự mình tách biệt với xã hội, giúp giảm căng thẳng, lấy lại năng lượng một cách hiệu quả.
Theo Simon A. Rego, một nhà tâm lý học và giáo sư tâm thần học tại Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ), thực hiện 'rò rỉ giường' có thể mang lại một số lợi ích ngắn hạn cho tinh thần, nhưng việc dành quá nhiều thời gian trên giường có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và gia tăng căng thẳng.
Tác động tiêu cực của 'rò rỉ giường'
Sanam Hafeez, tiến sĩ chuyên về tâm lý học tại Bệnh viện Coney Island, cho biết: Dành quá nhiều thời gian trên giường mà không có hoạt động chăm sóc hoặc vận động thích hợp có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và sức khỏe tinh thần.
1/ Mất kết nối xã hội: Nếu lặp đi lặp lại tình trạng nằm dài trên giường lướt điện thoại, có thể làm hạn chế khả năng giao tiếp và tăng nguy cơ mất kết nối xã hội. Đồng thời, việc giảm tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể gây ra cảm giác cô đơn, trầm cảm và lo lắng.
2/ Rối loạn giấc ngủ: Giường là nơi để ngủ, nên nếu bạn thực hiện các hoạt động khác có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dễ gây mất ngủ.
3/ Hạn chế phát triển cơ: Nằm lì trên giường làm bạn thiếu vận động cơ thể, dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp và các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường hay đột quỵ.
4/ Vấn đề về lưu thông máu: Nằm lâu trên giường có thể làm giảm lưu thông máu, gây sưng tấy và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Mối quan hệ giữa 'trầm cảm' và 'rò rỉ giường
Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng 'rò rỉ giường' có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất, thúc đẩy cảm giác trầm cảm. Catherine Del Toro, cố vấn sức khỏe tâm thần từ Florida, nói: 'Là một chuyên gia tâm lý, tôi thấy rằng trào lưu này đáng lo ngại. Nằm trên giường cả ngày và chỉ làm những việc như xem điện thoại, ăn, ngủ là dấu hiệu của trầm cảm'.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng chia sẻ thêm: 'Những người có trầm cảm lâm sàng hoặc lo lắng thường bị thu hút bởi 'rò rỉ giường'. Điều này là do họ cảm thấy mệt mỏi và thiếu sự hứng thú với mọi thứ xung quanh'. Tiến sĩ/ nhà tâm lý học Nicole Hollingshead nói: 'Ban đầu, 'rò rỉ giường' có thể là cách để nghỉ ngơi, nhưng nhanh chóng trở thành thói quen không tốt. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ mất kết nối xã hội, thúc đẩy trầm cảm'.
“Rò rỉ giường” một cách an toàn
Mọi người có thể trải qua thời gian 'lười biếng' khi cần tạo ra không gian và thời gian riêng để nạp năng lượng, miễn là có ý thức về hành động của mình, hiểu được lý do và không quên đặt giới hạn thời gian để tránh 'lười biếng' kéo dài quá lâu.
Các gợi ý về 'tự chăm sóc' lành mạnh là lựa chọn thay thế cho việc 'lười biếng'
Một số phương án chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế cho việc 'lười biếng' được các chuyên gia khuyến nghị bao gồm:
1/ Cố gắng dậy sớm mà không dùng điện thoại.
2/ Tương tác và kết nối với những người xung quanh, chia sẻ tâm tư chân thành với những người mình tin tưởng.
3/ Tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn, trồng cây xanh trong nhà.
4/ Đảm bảo cơ thể được đủ nước, tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần.
5/ Nếu bạn muốn ở nhà, bạn có thể thực hiện một số hoạt động để thư giãn như đọc sách, viết nhật ký, chăm sóc cây xanh, thực hiện yoga nhẹ nhàng hoặc chuẩn bị bữa ăn của mình một cách cẩn thận.
