Rời Bỏ Utopia Kiểm Soát

Chuyện là, khi nhận ra mình đang bị mắc kẹt trong trạng thái tồn tại, tôi quyết định thay đổi, cố gắng nâng cao tinh thần, nhưng lại gục ngã một lần nữa. Tóm lại, tôi bắt đầu nuông chiều bản thân để lãng quên vấn đề của mình, nhưng rồi lại tự trách mình, lặp đi lặp lại đến nỗi chán ngấy bản thân.

Tôi vẫn nhớ đã khóc rất nhiều sau khi xem bộ phim Everything Everywhere All at Once, thấy mình giống như Evelyn - sống dưới tiềm năng của mình. Trong tất cả những cuộc đời tôi có thể sống, phiên bản hiện tại có lẽ là tồi tệ nhất - tôi tưởng. Tôi luôn sống một cuộc sống song song - cuộc sống mà tôi phải sống và cuộc sống tôi không thể sống.

Những cuộc đời tôi bỏ lỡ đã khiến tôi bỏ lỡ cuộc sống.

Trong việc cố gắng cải thiện tinh thần, tôi vô tình tự đặt mình vào tình trạng tồi tệ hơn, chỉ nhận ra điều này sau khi đọc bài viết Những điều tốt đẹp nhất trong đời đều trái ngược.

Trong chương trình huấn luyện SEAL của Mỹ, có một bài tập được gọi là 'chống chết chìm' - bạn sẽ bị trói tay ra sau lưng, buộc hai chân lại và ném xuống một bể bơi sâu 3m nước. Khi bị ném xuống nước, rất nhiều người hoảng loạn, la hét để được cứu, một vài người vùng vẫy đến khi mệt mỏi hoặc ngất lịm.

- Càng vùng vẫy để nhô đầu lên khỏi mặt nước bạn càng chìm nhanh hơn - Càng hoảng loạn bạn càng mất sức và mất ý thức nhanh hơn.

Chống chết chìm không chỉ là một bài test về sức mạnh, mà còn là một bài test về khả năng kiểm soát cảm xúc của những lính mới trong tình huống khắc nghiệt.

Mẹo chống chìm ở đây là thực sự làm cho bạn chìm tới đáy bể. Sau đó, bạn chỉ cần đẩy nhẹ cơ thể khỏi đáy và một ít động lực để quay trở lại mặt nước. Ngay khi lên mặt nước, bạn có thể hít một ít khí và bắt đầu lại từ đầu.

Bài tập chống chết chìm không đòi hỏi bạn có sức mạnh phi thường, thậm chí không cần biết bơi. Thay vào đó, nó yêu cầu bạn có kỹ năng tự cứu, thay vì chống lại lực hút của nước, bạn cần sử dụng nó để tự cứu mình.

Kỹ năng ĐỂ LÒNG RỒI KIỂM SOÁT là một trong những kỹ năng quan trọng cần phải rèn luyện, không chỉ trong huấn luyện của SEAL mà còn trong cuộc sống hàng ngày.

Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng, càng nỗ lực nhiều thì thành quả cũng nhiều tương ứng. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng đối với những công việc đơn giản như đánh răng, lái xe hay dọn nhà. Trong những nhiệm vụ phức tạp hơn đòi hỏi sự cố gắng tinh thần hoặc cảm xúc, quan hệ giữa nỗ lực và thành quả lại trở nên nghịch đảo và tuân theo quy luật hiệu suất giảm dần.

Quy luật hiệu suất giảm dần ám chỉ rằng, càng làm một điều gì đó nhiều, kết quả thu được càng ít. Cho dù đó là số lượng bạn bè, các hoạt động giải trí, hoặc thậm chí là các kích thích từ mạng xã hội, game, ăn uống, và tình dục. Do đó, đôi khi để cảm thấy hạnh phúc hơn không phải là phải có nhiều hơn hoặc làm nhiều hơn, mà là cần phải giảm bớt và thả lỏng kiểm soát.

Khao khát một trải nghiệm tích cực có thể dẫn đến trải nghiệm tiêu cực, trong khi chấp nhận một trải nghiệm tiêu cực có thể dẫn đến trải nghiệm tích cực.