Rối Loạn Lo Âu Xã Hội - Mối Nguy Hiểm Đe Dọa Đang Tiềm Ẩn?

Rối loạn lo âu xã hội (SAD) là một trong những vấn đề tâm thần phổ biến nhất, khiến giao tiếp và tương tác xã hội trở thành áp lực. Người mắc bệnh có thể trải qua những cơn hoảng loạn đột ngột trước các tình huống xã hội thông thường.

Ai trong chúng ta chẳng từng chú ý đến sự phê phán từ chuẩn mực đạo đức và ánh mắt châm chọc từ xã hội? Mỗi người đều có cách xử lý riêng khi đối mặt với điều này. Bạn có thể bất chấp và sống theo bản năng của mình, nhưng đối với một số người, đó là một nỗi sợ hãi. Sợ xã hội.

Bàn tay ướt mồ hôi, hơi thở gấp gáp, đầu óc cuồng nhiệt, tâm trí đang rối loạn, đôi chân run rẩy, lời nói không thể thoải mái. Chẳng ai muốn trở thành trò cười trước mặt đám đông, nhưng với một số người, điều này lại xảy ra. Khi cuộc sống không có nguy hiểm hay mối đe dọa, nỗi sợ xã hội trở nên tồi tệ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nỗi đau xã hội tồi tệ hơn nỗi đau thể xác, vì bạn có thể hồi tưởng lại nó nhiều lần trong tương lai. Và mỗi lần hồi tưởng lại, nỗi sợ đó trở nên mạnh mẽ hơn. Những người mắc chứng Rối Loạn Lo Âu Xã Hội thường đối mặt với nỗi sợ không lý do. Họ lo lắng quá mức về cái nhìn của người khác về họ.

Lo âu là hiện tượng phổ biến trong một thế giới đầy đau khổ, nhưng người mắc chứng SAD cảm thấy mình như một con mồi, vây quanh bởi những kẻ săn mồi. SAD làm suy giảm khả năng trải nghiệm cảm xúc tích cực và tăng cảm giác căng thẳng, dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý nghiêm trọng.

Mạng xã hội mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng gây ra nhiều vấn đề cho tâm trí của chúng ta, đặc biệt với những người mắc chứng Rối Loạn Lo Âu Xã Hội. Sự tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội khiến họ trở nên ngại giao tiếp trong thực tế và khó gặp gỡ người mới.

Mạng xã hội được thiết kế để tối ưu hóa trải nghiệm và thu hút chúng ta sử dụng lâu dài, vì thế chúng rất dễ tạo nên sự nghiện ngập. Khiến cho não bộ tiết ra Dopamine, một loại chất hóa học gây cảm giác hạnh phúc, thúc đẩy chúng ta liên tục sử dụng và mong đợi những tương tác mới lạ và hấp dẫn từ mạng xã hội. Chúng ta thường so sánh như 'Tại sao tôi không nhận được nhiều lượt thích như người khác?' hoặc 'Tại sao người này thích bài viết của tôi mà người kia lại không?'. Điều này là do sự nghiệp tìm kiếm sự công nhận trên mạng xã hội, thay vì những mối quan hệ thực sự mà chúng ta có thể tạo ra trong cuộc sống hàng ngày.

Tương tác trên mạng xã hội có vẻ như không thật, nhưng những hậu quả của nó thì rất thực. Hãy nhớ rằng hầu hết những gì bạn trải nghiệm trên các nền tảng mạng xã hội không phản ánh đúng cuộc sống thực sự. Những gì bạn nhìn thấy trên các trang mạng xã hội không phải lúc nào cũng là một phản ánh chân thực về cuộc sống của những người bạn quen biết. Hầu hết mọi người thường chỉ chia sẻ những điều tích cực về cuộc sống của họ. Vì vậy, chúng ta không nên cảm thấy áp lực hoặc căng thẳng quá mức khi so sánh bản thân với những thành tựu của người khác trên mạng xã hội.

Có thể điều trị các rối loạn bằng phương pháp hành vi (Behavioral therapy), tập trung vào hành vi của bạn. Ban đầu, bạn sẽ phải đối mặt với những tình huống mà thông thường bạn sẽ tránh né, và qua từng lần tiếp xúc với những tình huống đó, sự lo âu sẽ dần giảm và bạn sẽ học được cách vượt qua nỗi sợ của mình. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất của phương pháp hành vi này là gây cảm xúc theo hệ thống (systematic sensitization), trong đó bạn sẽ từng bước học cách giảm dần nỗi sợ của mình. Mục tiêu của liệu pháp này là kết hợp giữa nỗi sợ và thư giãn tinh thần.

“Thay đổi câu chuyện và tâm trạng của bạn sẽ thay đổi. Stress có thể là một thử thách. Nhưng nghịch cảnh cũng có thể là một trò chơi.”