Buzz
1. Nguyên nhân gây ra mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ
Nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh, cân bằng trao đổi chất và các chức năng sinh lý của cơ thể. Khi hormone được sản xuất quá nhiều hoặc quá ít đều gây ra tình trạng rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ nguyên nhân khách quan đến chủ quan, nhưng chủ yếu là do:
1.1. Do căng thẳng kéo dài
Tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài có thể làm giảm mạnh hormone progesterone trong cơ thể và tăng estrogen. Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ, và trong trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn buồng trứng, tuyến yên và hệ thống não.
1.2. Do sử dụng quá liều thuốc tránh thai
Quá liều sử dụng thuốc tránh thai có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm rối loạn nội tiết tố, chảy máu âm đạo không bình thường,...
Thuốc tránh thai có thể là nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố
1.3. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Thức ăn đóng hộp, sẵn sàng và tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng estrogen trong cơ thể.
Ngược lại, ăn kiêng quá mức hoặc không cung cấp đủ dinh dưỡng cũng có thể làm suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.
1.4. Sử dụng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng không đúng cách
Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm làm đẹp được quảng cáo mạnh mẽ. Sử dụng không đúng cách có thể làm tăng sản xuất nội tiết tố, gây ra rối loạn nội tiết trong cơ thể.
2. Rối loạn nội tiết tố gây ra các dấu hiệu như thế nào?
Triệu chứng và tình trạng sức khỏe cũng như nét đẹp bề ngoại trở nên rõ ràng hơn khi rối loạn nội tiết tố trở nên nghiêm trọng và kéo dài.
2.1. Xuất hiện mụn
Rối loạn nội tiết tố là lý do chính khiến da mặt xuất hiện mụn nhiều hơn trong giai đoạn tuổi dậy thì. Đây cũng là dấu hiệu phổ biến và dễ nhận biết ở phụ nữ trẻ gặp vấn đề này.
2.2. Khó ngủ
Biểu hiện của rối loạn nội tiết tố này là nguy hiểm và trầm trọng hơn. Lúc này, nồng độ progesterone thấp quá, làm cho cơ thể khó duy trì giấc ngủ ổn định, tâm trạng thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng hơn.
2.3. Đau đầu thường xuyên
Ngoài trường hợp mệt mỏi và căng thẳng kéo dài, rối loạn nội tiết tố nữ cũng gây ra cảm giác đau đầu thường xuyên.
2.4. Mệt mỏi, khó tập trung
Cơ thể trở nên mệt mỏi khi làm việc gắng sức, làm việc trong thời gian dài. Nhưng nếu cảm giác này xuất hiện thường xuyên, bất kể khi nào, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Sự giảm hormone estrogen và cortisol cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
Rối loạn nội tiết tố nữ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất tập trung của cơ thể.
2.5. Tiết nhiều mồ hôi
Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Biểu hiện thường thấy là cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường, đặc biệt là ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.
2.6. Thay đổi cân nặng bất thường
Đa số phụ nữ gặp rối loạn nội tiết tố thường dễ tăng cân, do sự thiếu hụt hoặc dư thừa một số loại hormone dẫn đến việc tích trữ mỡ và phá vỡ cấu trúc cơ bản của cơ thể. Tình trạng này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đang trong quá trình giảm cân.
2.7. Sự cảm thấy khó chịu trong hệ tiêu hóa
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mức độ estrogen quá cao trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của vi khuẩn trong ruột, gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là ở dạ dày.
3. Biện pháp khi gặp rối loạn nội tiết tố nữ là gì?
Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục, cải thiện hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, một số loại thực phẩm được biết đến cũng hỗ trợ việc cân bằng nội tiết trong cơ thể.
3.1. Giấc ngủ đủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, cũng là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể duy trì cân bằng nội tiết tố. Thiếu ngủ và căng thẳng, stress thường xuyên có thể là nguyên nhân gây ra sự biến đổi về nồng độ của nhiều hormone như estrogen, prolactin, catecholamine, và hormone tăng trưởng.
8 giờ mỗi đêm được khuyến nghị là thời gian ngủ cần thiết cho mỗi người. Các chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ đêm và duy trì thói quen giờ giấc cho cơ thể.
Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể duy trì cân bằng và phục hồi
3.2. Đảm bảo cân bằng Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể
Thực tế, nhiều người biết đến Omega 3 hơn trong các loại thực phẩm và có ích cho mắt. Tuy nhiên, việc duy trì cân bằng giữa Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể cũng vô cùng quan trọng.
Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng, tỷ lệ Omega 3/6 tăng lên bất thường từ 10/1 - 20/1 là yếu tố chính gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến rối loạn nội tiết tố. Việc tiêu thụ Omega từ nguồn tự nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ được khuyến khích, giúp cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe.
3.3. Tập thể dục đều đặn
Thói quen này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn là biện pháp tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ. Việc tập thể dục đều đặn có thể tăng cường tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins, giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này.
Tuy nhiên, những người mắc rối loạn nội tiết tố chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng phù hợp, tránh sử dụng quá mức các môn thể thao có độ khó cao.
3.4. Giảm sử dụng thuốc tránh thai
Sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho phụ nữ như: chảy máu âm đạo không bình thường, tăng cân, tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, chảy máu tử cung,...
Dinh dưỡng cân đối, giàu rau xanh và trái cây
3.5. Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh
Thực phẩm hữu cơ, thực phẩm không chứa hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu sạch sẽ rất có lợi cho sức khỏe và giúp cơ thể tự cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm đã chế biến, thực phẩm biến đổi gen, thức ăn chứa nhiều chất bảo quản,...
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,... giúp kích thích sản xuất hormone, làm giảm viêm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể.
Như vậy, rối loạn nội tiết tố nữ và các vấn đề sức khỏe liên quan là một tình trạng phổ biến, có thể gây ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Hãy thay đổi thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ để phòng tránh bệnh tật cũng như các vấn đề sức khỏe mà nó gây ra.
