Buzz
Các món ăn từ rong biển luôn hấp dẫn và giàu dinh dưỡng như canh, bánh snack, nộm, rong biển sấy, snack rong biển,... Tuy nhiên, liệu ăn nhiều loại thực phẩm này có làm tăng cân không và rong biển có bao nhiêu calo? Hãy khám phá thông tin qua bài viết dưới đây!
Rong biển có bao nhiêu calo?
100g rong biển khô chứa bao nhiêu calo?
Rất nhiều người yêu thích rong biển khô vì sự tiện lợi có thể ăn ngay hoặc chế biến thành nhiều món. Trong 100g rong biển khô, sẽ có khoảng 43 - 45 calo, ít hơn một chút so với rong biển tươi.
Hộp 10 gói snack rong biển hữu cơ không muối vị truyền thống Alvins 15g
Rong biển tươi có bao nhiêu calo?
Rong biển tươi có ít calo hơn một chút so với rong biển khô. Nếu 100g rong biển khô có khoảng 43 - 45 calo thì rong biển tươi chỉ có 50 calo.
Dù có chênh lệch hàm lượng calo giữa hai loại nhưng không đáng kể, bạn có thể chọn rong biển tươi hoặc khô tuỳ thích mà không cần quá bận tâm.
Trong 100g rong biển tươi có khoảng 50 calo.
Canh rong biển có bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong canh rong biển khó có thể xác định chính xác vì phụ thuộc vào hàm lượng rong biển và các nguyên liệu khác như thịt, tôm, đậu hũ... bạn sử dụng.
Ví dụ, nếu bạn nấu canh với 1000g rong biển và 100g tôm, món canh sẽ có khoảng 144 calo. Tuy nhiên, hàm lượng này chỉ mang tính chất tương đối vì canh còn có các thành phần khác như dầu mỡ, nước...
Tùy vào nguyên liệu, bạn có thể ước lượng được lượng calo trong canh. Tuy nhiên, con số này không lớn nên bạn có thể thưởng thức món canh này mà không cần quá lo lắng về cân nặng.
Hàm lượng calo trong rong biển phụ thuộc vào lượng rong biển và các nguyên liệu kết hợp.
Ăn rong biển có gây béo không?
Dựa trên hàm lượng calo trong rong biển, có thể kết luận rằng các món ăn từ loại tảo biển này không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Sử dụng rong biển đúng cách và ăn uống khoa học không chỉ không tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Trong rong biển có chứa một lượng chất xơ giúp giảm mỡ, hợp chất fucoidan giúp giảm thiểu cảm giác đói. Alginate có trong rong biển cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế tình trạng ăn vặt, từ đó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cơ thể.
Để kiểm soát cân nặng khi ăn vặt, bạn có thể thử snack làm từ rong biển để bổ sung chất xơ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Rong biển không gây ảnh hưởng đến vấn đề tăng cân.
Tác dụng của rong biển đối với cơ thể.
Rong biển có lợi cho tim mạch.
Chất xơ hòa tan và axit béo trong rong biển giúp kiểm soát huyết áp và ngăn chặn đông máu. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng rong biển giúp giảm cholesterol xấu và mỡ máu.
Rong biển có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Rong biển giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Rong biển là thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng nhờ chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và giảm kích ứng da.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rong biển không chỉ ngăn ngừa bệnh thông thường mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như HIV.
Rong biển hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Rong biển tăng cường chức năng của tuyến giáp.
Iot là chất quan trọng giúp tuyến giáp hoạt động ổn định. Rong biển là nguồn giàu iot, chỉ cần một lượng nhỏ đã đủ cung cấp iot cho cơ thể trong một tuần.
Tăng chức năng của tuyến giáp.
Điều hòa đường huyết.
Nghiên cứu chỉ ra rằng rong biển có thể điều hòa đường huyết hiệu quả ở những người mắc bệnh huyết áp cao. Việc sử dụng 1,5g rong biển mỗi ngày có thể giảm huyết áp trong vòng 6 tháng và cải thiện các triệu chứng liên quan.
Hộp 3 gói rong biển vị truyền thống Tohogenkai 12g
Tốt cho sức khỏe xương.
Rong biển chứa lượng canxi phong phú có tác dụng tích cực đối với hệ xương của con người và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Hàm lượng canxi trong rong biển cao gấp 7 lần so với sữa.
Lượng canxi dồi dào trong rong biển có ảnh hưởng tích cực đến hệ xương.
Giảm khả năng hấp thụ chất béo.
Rong biển không chỉ có ít calo mà còn giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo bằng cách ức chế men tiêu hóa lipase. Điều này khiến rong biển trở thành thực phẩm ngon, bổ dưỡng và không gây béo, tốt cho sức khỏe.
Giảm khả năng hấp thụ chất béo.
Ăn rong biển mỗi ngày có giúp giảm cân?
Rong biển chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ăn rong biển mỗi ngày là đủ để giảm cân. Bạn cần duy trì chế độ ăn cân đối và kiểm soát calo hàng ngày.
Để giảm cân hiệu quả, không chỉ cần ăn rong biển mà còn cần kết hợp với việc tập thể dục. Việc tính toán khẩu phần ăn cũng cần được chú ý và có thể cần tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Hộp 3 gói snack rong biển vị lá xanh Tohogenkai 12g
