Buzz
Với 6 năm cam go trong thế giới thể hình, Ruby Tran không chỉ là HLV mà còn là biểu tượng của sự cân đối và quyến rũ. Sải cánh từ những nỗi tự ti, Ruby đã tìm được bí quyết để biến hóa số đo 3 vòng của mình, mang lại sự tự tin và hạnh phúc.
Chuyến hành trình của Ruby Tran tìm kiếm vẻ đẹp hoàn hảo với số đo 3 vòng
Trần Thị Bích Hội, hay còn được biết đến với cái tên quen thuộc Ruby Tran, là câu chuyện sống động về việc vượt qua tự ti về vóc dáng và trở thành biểu tượng thể hình, giúp hàng ngàn phụ nữ tự tin hơn với bản thân.
Vì vậy, Ruby Tran đã chọn các bộ môn aerobic để giảm cân. Sau khi tốt nghiệp đại học, cô tham gia lớp huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ và giành giải Hoa khôi Thể dục thẩm mỹ 2012.
Sau đó, Ruby Tran gia nhập đội tuyển thể hình thành phố, nâng cao chất lượng tập luyện và chứng minh rằng sự chuyên nghiệp không làm mất đi vẻ nữ tính và thêm vào đó là sức hấp dẫn.
Chuyển sang làm việc tại phòng tập gym Hàn Quốc, Ruby Trần được HLV giúp tập luyện hiệu quả và chứng minh rằng thể hình không làm mất đi sự nữ tính mà ngược lại còn tăng thêm sự quyến rũ.
Từ khi tập thể hình, Ruby Tran tăng cân thêm 5kg nhưng số đo 3 vòng thay đổi đáng kể, từ 99-75-98cm giảm xuống 90-65-94cm, làm cho cả 3 vòng trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.
Thời kỳ chuẩn bị cho thi đấu là giai đoạn khó khăn và áp lực nhất đối với Ruby Tran. Chế độ tập nặng và kiêng khem ăn khiến cô trở nên mệt mỏi và như một người vô hồn. Ngày cuối trước thi đấu, việc cắt nước còn làm cô căng thẳng và cáu kỉnh.
Trong quá trình tập luyện, chấn thương là điều không tránh khỏi, làm cho Ruby Tran mệt mỏi. Dù muốn bỏ cuộc nhưng khi nhìn lại lý do bắt đầu, cô lại tiếp tục cố gắng hơn.
Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần của Ruby Tran
Ruby Tran duy trì lịch tập 6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 2-3 tiếng. Cuối buổi thường kết hợp thêm Aerobic và Yoga. Ngày cuối tuần, cô nghỉ ngơi hoàn toàn để cơ bắp được thư giãn.
Trong suốt thời kỳ tập luyện, Ruby Tran đã học được rất nhiều điều như là
Chế độ ăn 5 bữa mỗi ngày
Ngoài lịch tập, dinh dưỡng cũng quan trọng. Chọn thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, cá và đừng quên rau củ quả. Hạn chế carb và đồ ngọt, sử dụng chúng đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Thực đơn phù hợp với tập luyện giúp rút ngắn thời gian giảm cân lên đến 70%. Điều này quan trọng đấy nhé!
Thực đơn mẫu theo phong cách tập luyện của Ruby Tran
Hy vọng rằng, những chia sẻ từ Ruby Tran sẽ truyền động lực và tăng sự tự tin cho các chị em trong hành trình cải thiện số đo 3 vòng. Chúc mọi người đạt được thành công.
Người đăng: Ngọc Nguyễn
Từ khóa: Bí quyết số đo 3 vòng hoàn hảo của Ruby Tran – HLV 9x
