Buzz
“Có thể sau một năm, bạn sẽ hối hận vì không bắt đầu từ hôm nay.” – Karen Lamb
- 1. Hoàn thành tốt bài vở ở trường, nên trước kì thi một vài ngày thường phải nhồi nhét kiến thức và cảm thấy căng thẳng.
1. Tôn trọng bản thân
Bắt đầu bằng việc thực hiện bước này có lẽ sẽ đối mặt với sự 'mong muốn' thật sự của bản thân bạn vào thời điểm này
Khi bạn cảm thấy có lẽ mình đã quá lười biếng, hãy nghĩ về những điều phổ biến và hấp dẫn để vượt qua sự lười biếng và hy vọng điều đó sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu hành động.
Đôi khi việc thực hiện điều đó có thể mang lại hiệu quả cho bản thân bạn.
Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng việc tìm cách vượt qua chính mình thường dẫn đến cảm giác tội lỗi và giống như một thất bại.
Và do đó bạn cảm thấy thiếu động lực hơn để thực hiện và thường trì hoãn.
Thay vì bị mắc kẹt trong lòng tự trọng đó, tôi khuyên bạn nên nhẹ nhàng tiến về phía trước.
Hãy dẫn dắt bản thân bạn đến bước tiếp theo trong hướng dẫn này mỗi khi bạn cảm thấy muốn vượt qua chính mình.
2. Bắt đầu bằng những bước nhỏ
Điều khó khăn nhất thường chỉ đơn giản là bắt đầu hành động.
Vì vậy, để làm cho việc đó dễ dàng hơn, để giảm phản kháng bên trong bạn và thực sự hành động. Hãy bắt đầu với một bước nhỏ:
- Chạy trong chỉ 3 phút.
Tôi thực hiện thói quen này gần như mỗi ngày. Ví dụ, tôi đang phát triển một khóa học mới và mục tiêu hàng ngày của tôi trong hơn một tháng qua thường là viết một trang kế hoạch cho khóa học đó. Nhờ đó, hiện tại tôi đã hoàn thành phần viết và mục tiêu mới của tôi khi bắt đầu một ngày mới là chỉnh sửa hoàn chỉnh một trang kế hoạch đó.
Đơn giản như vậy thôi.
Nhưng trong những tháng qua, tôi chưa bao giờ ngừng lại ở một trang duy nhất. Mỗi ngày trôi qua và tôi đã viết cũng như chỉnh sửa được rất nhiều trang kế hoạch.
3. Thực hiện một phần nhỏ của những việc quan trọng nhất trong một ngày.
Mục đích của hành động này là tạo cảm giác bạn có thể tận hưởng hoàn toàn khoảng thời gian nghỉ ngơi mà không có cảm giác tội lỗi. Quan trọng là bạn thực hiện những việc thực sự có ý nghĩa trong thời gian dài, hàng tuần.
Vậy, hãy bắt đầu ngày của bạn với điều đó. Nhưng hãy làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn bằng cách chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn và sau đó chỉ tập trung vào bước đầu tiên.
Thực hiện cách này sẽ ngay lập tức giúp bạn có được tư duy hiệu quả và tập trung.
Nhờ vậy, ngày làm việc của bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được thành công trong 5-10 phút đầu và điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực tiếp tục công việc trong thời gian còn lại của ngày; thay vì bắt đầu với những công việc bận rộn như kiểm tra email hoặc thông báo Facebook - điều này có thể là quan trọng đối với một số người nhưng không phải với nhiều người và 30 phút sau đó bạn mới bắt đầu với công việc hôm nay.
4. Tạm thời gạt hết những thú vui khi rảnh rỗi
Ví dụ như khi bạn ngồi trước máy tính và cố gắng tập trung cao độ trong 5 hoặc 20 phút nhưng vẫn không thể hoàn thành bất kỳ công việc quan trọng nào vì bạn mải mê vào những thứ khiến bản thân xao nhãng.
Vậy, hãy tự hỏi bản thân: tôi thường dành thời gian cho điều gì thay vì hoàn thành công việc của mình?
Với tôi, thứ khiến bản thân xao nhãng chính là điện thoại di động. Tôi thường lướt Reddit, Twitter hoặc những trang web khác một cách vô thức.
Để giảm thiểu tình trạng này, tôi đặt điện thoại ở chế độ im lặng và đặt nó xa tôi khi làm việc. Nhờ khoảng cách đó, tôi tránh được việc sử dụng điện thoại suốt thời gian.
Nếu bạn gặp các vấn đề sau:
- Có vấn đề tương tự khi chơi game: hãy đặt bộ điều khiển ra xa khi làm việc. Đăng xuất khỏi Facebook hoặc các trang web khác trên máy tính của bạn và khóa chúng lại trong một khoảng thời gian bằng cách sử dụng các ứng dụng như StayFocusd,... Xem TV và rút dây cắm điện ra hoặc cất chúng ở một nơi khó tìm thấy trong nhà.
5. Làm việc hoàn toàn tập trung theo chu kỳ với những giờ nghỉ 'lười biếng'
Để giảm bớt áp lực của công việc hàng ngày, hãy thêm những khoảng nghỉ nhỏ giữa các thời điểm làm việc ngắn nhưng tập trung.
Nói với bản thân: Tôi sẽ dành 20 phút làm công việc này ngay bây giờ và sau đó có thể nghỉ 5 hoặc 10 phút.
Bằng cách chia nhỏ thời gian của bạn như vậy, công việc sẽ trở nên đơn giản hơn. Bạn sẽ giữ được năng lượng và có động lực làm việc lâu hơn đồng thời nâng cao chất lượng công việc nếu bạn cho phép mình tạm dừng phần còn lại và dành thời gian để 'xả hơi' trên Facebook, chơi một trò chơi hoặc thư giãn trên cỏ hoặc đi bộ trong công viên.
Sau đó, bạn có thể muốn làm việc trong 40 phút trước khi bạn dành 10 phút để thư giãn. Nhưng trước tiên đừng quá nghiêm khắc với bản thân.
Và nếu bạn gặp khó khăn khi tuân thủ giới hạn thời gian của mình thì hãy sử dụng ứng dụng trên điện thoại hoặc thiết bị đo thời gian khi luộc trứng có ngay trong phòng bếp nhà bạn.
6. Sắp xếp lại thời gian biểu và đặt câu hỏi về cách bạn dành thời gian cho cả ngày như thế nào
Khi cuộc sống của bạn lộn xộn và áp lực, bạn có thể sẽ không muốn làm gì và trì hoãn bằng cách nằm lười biếng trên chiếc ghế dài và xem TV hoặc sử dụng điện thoại di động.
Trong những khoảnh khắc như thế, hãy bắt đầu sắp xếp lại thời gian làm việc và thời gian riêng của bạn.
Hai câu hỏi này đã giúp tôi điều chỉnh bản thân và nhận ra điều quan trọng nhất là:
- Tôi sẽ làm gì nếu chỉ có 2 giờ để làm việc trong ngày hôm nay? Nếu chỉ có 1 giờ rảnh rỗi, tôi sẽ dành thời gian đó cho việc gì?
Sử dụng những câu hỏi này để tránh rơi vào thói quen lười biếng và xác định ưu tiên hàng đầu của bạn.
Sau đó, xem xét xem có công việc nào có thể loại bỏ, giảm bớt hoặc ủy thác cho người khác.
Hãy trân trọng và tận hưởng thời gian rảnh rỗi của bạn.
Thời gian rảnh rỗi giúp tôi thư giãn, nạp lại năng lượng và mang lại hạnh phúc.
Tuy nhiên, nếu tôi lười biếng quá lâu, nó có thể ngược lại, ví dụ như:
- Bắt đầu làm điều gì đó khiến tôi mất hứng thú vì không tiến bộ với mục tiêu của mình và gây ra căng thẳng vì không hoàn thành những việc quan trọng, dẫn đến hậu quả xấu ngay lập tức.
Tuy nhiên, dành thời gian phù hợp cho việc 'lười biếng' thực sự mang lại lợi ích cho tôi.
Tôi nhận ra rằng khi suy nghĩ về cách tận hưởng thời gian 'lười biếng', dù chỉ là trong 10 phút hoặc cả ngày chủ nhật lười biếng, và sử dụng thời gian đó cho những việc thú vị như đọc sách yêu thích thay vì xem TV, mang lại hạnh phúc và sự thỏa mãn khi hoàn thành công việc.
Tôi cũng học được rằng khi tôi tự ý dành thời gian lười biếng một cách tích cực, tôi sẽ có thêm động lực và năng lượng để tiếp tục làm việc.
Do đó, tôi sẽ thực sự trân trọng và tận hưởng hoàn toàn thời gian 'lười biếng' của mình vì những lợi ích mà nó mang lại cho bản thân.
Liên kết đến bài viết gốc: https://s3.amazonaws.com/pb-free-bonus/stop_being_lazy.pdf
Dịch giả: Thủy Vy - MyBook
