[Sách Của Tôi] Đánh Giá Sách 'Tăng Cường Trí Não' : Phát Triển Khả Năng Nhớ Siêu Việt Của Bạn!

Trong cuộc sống hàng ngày, có lẽ bạn đã trải qua không ít lần lo lắng vì vấn đề quên. Dù bạn có học thuộc lòng đến đâu, nhưng khi cần sử dụng lại, bạn lại không nhớ, hoặc khi đi ra ngoài cửa lại quên mất việc phải làm gì... Tuy nhiên, bạn có biết rằng nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi cá nhân có một bộ não khác nhau từ khi mới sinh ra. Tùy thuộc vào bản chất của bộ não, có người có khả năng nhớ siêu việt, trong khi có người lại thường xuyên gặp vấn đề về trí nhớ. Dù vậy, khả năng ghi nhớ của mỗi người có thể được cải thiện và phát triển thông qua việc rèn luyện đều đặn.

Cuốn sách Tăng Cường Trí Não do Alpha Books biên soạn mang đến những lời khuyên, phương pháp từ các chuyên gia hàng đầu trên thế giới, giúp bạn khắc phục tình trạng “não cá vàng”, biến trí nhớ thành công cụ hiệu quả cho học tập và sinh hoạt hàng ngày.

Chương 1: Cơ Sở Khoa Học của Trí Nhớ

Khái Niệm về Trí Nhớ

Trí nhớ là quá trình tâm lý phản ánh lại những kinh nghiệm, kiến thức của con người thông qua việc ghi nhận, bảo tồn và tái hiện chúng dưới dạng biểu tượng, ý niệm và ý tưởng.

Trí Nhớ Bao Gồm 3 Quá Trình:

Quá Trình Ghi Nhận: Ghi Lại Thông Tin Thông Qua Phản Ứng Của Bộ Não Trước Các Kích Thích

Quá Trình Lưu Trữ: Xây Dựng Các Liên Kết Tạm Thời Để Ghi Lại Dấu Vết Của Các Kích Thích

Quá Trình Tái Hiện: Khôi Phục Lại Thông Tin Đã Được Lưu Trữ Dưới 2 Hình Thức:

Nhận Lại: Ví Dụ Như Nhận Ra Một Người Quen Trong Đám Đông

Hiện Lại: Ví Dụ Như Hiện Lại Khuôn Mặt Của Ba Mẹ Mỗi Khi Nhớ Nhung

Nguyên Nhân Gây Suy Giảm Trí Nhớ

Nguyên Nhân Khách Quan:

Nguyên Nhân Chủ Quan:

Uống Rượu:

Thói Quen Thức Khuya:

Tiếp Xúc Thường Xuyên Với Các Hóa Chất Độc Hại:

Hút Thuốc:

Tiếp Xúc Thường Xuyên Với Môi Trường Thiếu Oxy:

Sử Dụng Điện Thoại Quá Nhiều:

Ngoài Ra Một Số Nguyên Nhân Tâm Lý

Những Lỗi Thường Gặp Khi Cải Thiện Trí Nhớ

Học Càng Nhiều Không Chắc Nhớ Lâu:

Học Liên Tục Mà Không Nghỉ Ngơi:

Bộ Não, Giống Như Cơ Thể, Cần Được Nghỉ Ngơi. Khi Bị Nhồi Nhét Quá Nhiều, Kiến Thức Sẽ Trở Nên 'Bão Hòa' Và Học Chỉ Còn Là Hình Thức.

Khi Bị Nhồi Nhét Quá Nhiều, Kiến Thức Sẽ Trở Nên “Bão Hòa” Và Việc Học Chỉ Còn Là Hình Thức.

Vì Vậy, Dù Bạn Học Nhiều Đến Đâu, Bạn Cũng Nên Để Bộ Não Được Nghỉ Ngơi. Tuy Nhiên, Khi Nghỉ Ngơi, Bạn Không Nên Chơi Bài, Game Điện Tử Vì Chúng Chỉ Làm Đầu Óc Thêm Căng Thẳng. Thay Vào Đó, Hãy Thử Đi Bộ, Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng Và Nghe Nhạc. Những Điều Này Sẽ Giúp Đầu Óc Thư Thái Hơn Để Tiếp Tục Tập Trung Vào Việc Học.

Học Thuộc lòng:

Vì Vậy Để Tránh Tình Trạng Này, Bạn Phải Tìm Ra Một Số Phương Pháp Học Nhanh, Nhớ Lâu Như Học Theo Ý Chính, Học Theo Sơ Đồ Tư Duy… Có Vậy Trí Nhớ Của Bạn Mới Có Thể Được Mài Giũa, Tôi Rèn Theo Thời Gian.

Học Càng Khuya, Nhớ Càng Nhanh:

Chapter 2: Techniques for enhancing memory

Regular practice is key

Our ancestors used to say, “No matter how unintelligent you are, diligent studying will lead to progress.” Even if you're not naturally smart, with dedication and effort in learning and training, you can absolutely improve.

Repetition forms habits. Before aiming to enhance memory, one must cultivate the habits of perseverance and diligence.

Overcoming forgetfulness

Writing things down is the best way to overcome forgetfulness. You can also use note-taking software on your computer or phone to remind yourself. Carry these notes everywhere and refer to them anytime. Organize your tasks in order so you don't miss anything.

Or you can associate an event with an action or think of the situation that led to it to avoid forgetting. For example, if you can't remember where you put your keys, try to recall what you did before. “I came home, put my bag on the table…”. That's an effective and simple way. You need to detail your actions to retrieve your memory. The more detailed, the easier to remember what you did.

Tips for overcoming forgetfulness during exams

Sudden forgetfulness while sitting in the exam room is truly saddening. All the effort put into studying is wasted just because of a moment of forgetfulness.

But don't worry, the first important thing is to be confident – confident that you can do it. Next, hold up the test paper, read the questions, keywords to bring back the knowledge you've learned into your memory.

If you're tense, anxious, with a blank mind unable to think of anything, you should relax and unwind. Take deep breaths and think of positive things.

If you keep worrying, being afraid, the consequence is you'll think more negatively and panic. When you feel relaxed, concentration and knowledge will naturally emerge.

Focus

One of the causes of poor memory is lack of concentration. When you're not focused, the brain can hardly receive or process any information.

To focus on work, first, you need to eliminate distracting factors. Find a quiet place to study. You should also turn off Wi-Fi, set your phone to silent mode, turn off the computer entirely, or move away from them as much as possible.

If you must use a computer, stick a note saying “No internet, no games” on the corner of the screen. It will alert you every time you show signs of distraction or temptation.

Repetition

If you want to remember a lecture, first, you should take detailed notes. This is the first repetition. Right after the lesson or in the nearest free time, review, revise, and supplement the knowledge you've noted. This is the second repetition. This repetition will help us focus fully on what we've written down, what we've learned, thereby connecting with previous content, helping us memorize the lecture scientifically, systematically.

Association

By creating connections between objects, events with images, events will help you easily retain and memorize information accurately.

The more associations you make, the easier it is to remember.

For example: No matter how hard we try, we can't remember the shapes of the United States, England, Germany... but we can remember the shapes of Vietnam and Italy, because the shapes of these two countries resemble the letter S and a boot.

The more visual and vivid the information, the easier it is to remember and store.

For example: With the same story content, but if we read a comic book, we will easily grasp the entire story content more than reading a text story.

Grouping

Grouping will help you classify and remember information, knowledge from low to high, from simple to complex. This is similar to how your book is divided into sections, chapters; or how the items in your house are divided into compartments, shelves...

Information can be divided into three groups:

Number group:

For example: When remembering a phone number consisting of 11 digits 01234567899, we should divide it into 0123-456-7899 for easier memorization.

Word group:

For example: When watching the movie “Jurassic Park”, you're impressed with the fierce dinosaurs but you can't remember their names. You search for information and find out their name is Tyrannosaurus. You can divide the scientific name of the Tyrannosaurus dinosaur into 2 parts: Tyranno - saurus.

Characteristic group:

For example: You need to remember the names of Southeast Asian countries: Vietnam, Laos, Cambodia, Thailand, Myanmar, Malaysia, Indonesia, the Philippines, Brunei, Singapore, East Timor. You can remember them based on the governmental structure of these countries and divide them into three groups:

• Monarchy: Thailand, Cambodia, Malaysia.
• Absolute monarchy: Brunei.
• Republic: Vietnam, Laos, Indonesia, the Philippines, Singapore, East Timor.

Note

Once you've made a note, you don't have to remember too much. Just look at the note and you have all the information you need. You can take notes anywhere visible: books, notebooks, sticky notes, phones, computers, refrigerators...

Taking notes means recording important information rather than copying it verbatim. You can use abbreviations, images to take notes, illustrate the information to be remembered. If possible, you can record the entire lecture and then rewrite the main points so that no information is missed.

Recall and refresh

Spending a few minutes a day to 'review' what you've done during the day is an effective way to enhance memory. Reflecting back will help strengthen and stimulate long-term memory.

Để tăng độ hiệu quả, hãy ghi chép những điều bạn nhớ xuống giấy. Không cần giữ những tờ giấy đó, quan trọng là bạn nhận biết được thông tin cần ghi nhớ.

Huấn luyện các phương pháp để cải thiện trí nhớ

Viết tường thuật:

Khi viết tường thuật, bạn sẽ hồi tưởng lại thông tin, loại bỏ hoặc bổ sung chúng để làm mới.

Ghi nhớ vị trí lưu trữ của đồ vật, tài liệu:

Thực tế bạn không quên nơi đặt chúng, chỉ là bạn không chú ý đến chúng thôi. Chúng ta đặt chúng ở nơi nào đó trong tiềm thức khi tâm trí đang tập trung vào việc khác. Để khắc phục, hãy luôn tập trung vào hành động của mình. Mỗi khi đặt vật gì đó, hãy dành vài giây để ghi nhớ vị trí của nó.

Đọc nhanh:

Hãy đọc từng cụm từ hoặc từng từ một. Thử đọc một đoạn văn dài và đo thời gian xem bạn có thể đọc được bao nhiêu từ trong một phút, và cố gắng luyện tập cho đến khi bạn có thể đọc khoảng 800 từ/phút.

Nghe nhanh:

Bạn cũng có thể kết hợp việc nghe và đọc với tốc độ. Phát một bài hát nhanh và đọc sách. Thực hành để cân bằng tốc độ của cả hai.

Quan sát nhanh:

Ví dụ: Ghi nhớ thứ tự các lá bài trong thời gian ngắn, che một câu văn dài sau khi đã quan sát để xem bạn có thể ghi nhớ được bao nhiêu từ, quan sát một bức tranh trong thời gian ngắn và mô tả lại chi tiết, các vật có trong bức tranh.

Kết luận

Hiện nay, chúng ta sống trong thời đại công nghệ thông tin phát triển. Mỗi ngày, chúng ta tiếp xúc và ghi nhận nhiều thông tin và kiến thức, nhưng không thể ghi nhớ hết. Vì vậy, chúng ta cần rèn luyện khả năng ghi nhớ để thích nghi với cuộc sống hiện đại.

Cuốn sách Luyện trí nhớ sẽ chỉ dẫn những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện khả năng ghi nhớ cho não bộ. Tất cả các phương pháp đã được chuyên gia thử nghiệm và chứng minh. Tuy nhiên, chỉ đọc sách mà không tập luyện sẽ không giúp bạn cải thiện trí nhớ. Hãy đọc và thực hành để có trí nhớ vượt trội. Khả năng ghi nhớ tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích trong cuộc sống, công việc và học tập!

Tác giả: Ngọc Mai - MyBook