[Sách Của Tôi] Xây Dựng Tính Kỷ Luật Như Thế Nào?

Mọi người đều biết tính kỷ luật với bản thân là tốt. Nhưng khi bắt đầu thực hiện, chúng ta thường chỉ chịu được vài ngày.

Chúng ta thường gặp câu nói: “Khởi đầu khó khăn, khởi đầu làm sao mà không nản lòng”. Khi nản lòng, chúng ta thường bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để không bao giờ nản lòng khi gặp khó khăn? Sự thành công trong việc vượt qua cảm giác nản lòng phụ thuộc vào sự kỷ luật của từng người. Mọi người đều biết tính kỷ luật với bản thân là tốt. Nhưng khi bắt đầu thực hiện, chúng ta thường chỉ chịu được vài ngày. Điều này đúng trong nhiều trường hợp: muốn học ngoại ngữ, muốn tập thể dục tại phòng gym, muốn có một công việc tốt trong môi trường lành mạnh, khi bắt đầu một dự án mới, muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, muốn thay đổi cuộc sống. Làm thế nào để rèn luyện tính kỷ luật để không nản lòng trước khó khăn?

Chuyện của Lucas

Bắt đầu với Lucas – một chàng trai trẻ chuẩn bị bước vào đại học, sinh ra trong một gia đình chỉ có mẹ và em gái. Lucas đã phải đối mặt với khó khăn và chọn lối sống không lành mạnh với những buổi tiệc tùng không ngừng và sự thân thiết với rượu chè cùng thuốc lá.

Câu chuyện của Lucas

Một ngày, Lucas phải trải qua một trong những mất mát lớn nhất khi mẹ cậu qua đời sau một thời gian chiến đấu với căn bệnh nặng. Người quan trọng nhất đối với cậu, người luôn ở bên cậu trong những khoảnh khắc khó khăn, giờ đã ra đi. Lucas nhận ra cậu phải trở thành người mạnh mẽ để chăm sóc em gái thay cho mẹ.

Sau sự cố, Lucas ngay lập tức làm người giúp việc toàn thời gian để lo cho bản thân và em gái. Cậu tập trung vào công việc và luôn duy trì tinh thần kỷ luật cao, kiếm tiền để mua đồ ăn cho gia đình. Lucas giữ bí mật công việc của mình và từ chối mời chơi của bạn bè để dạy em gái và nấu bữa tối.

Lucas bắt đầu quen với cuộc sống bận rộn và quyết định nấu bữa tối lành mạnh mỗi ngày sau khi làm việc. Cậu chuyển sang làm việc bán thời gian để đi học và vẫn giữ được thói quen rèn luyện bản thân mỗi ngày.

Dù phải làm nhiều việc, đi học, đi làm và chăm sóc em, Lucas vẫn không bỏ lỡ bất kỳ buổi học nào. Cậu tốt nghiệp đại học với thành tích tốt và kiếm được công việc lương cao, vẫn giữ thói quen rèn luyện bản thân hàng ngày.

Cuối cùng, Lucas đã đưa em gái vào đại học và cả hai luôn ghi nhớ những gì cậu đã làm. Sự thay đổi lớn của Lucas từ người mất kiểm soát thành người tự chủ và quyết định số phận của mình là một quá trình nỗ lực không ngừng.

Lucas đã vượt qua khó khăn bằng tinh thần kỷ luật và lòng quyết tâm. Bí quyết tâm lý ẩn đằng sau là gì để chúng ta có thể không nản chí khi đối mặt với gian nan?

Tính

kỷ luật giúp chúng ta tự động hóa hành động ngay cả khi không có đủ ý chí.

Quay trở lại câu chuyện, Lucas có một lý do mạnh mẽ khi anh cố gắng sống trách nhiệm hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là lý do đó sẽ khiến anh làm mọi thứ mãi mãi.

Giả sử nếu Lucas cố vừa làm việc bán thời gian, chăm sóc em gái, nỗ lực đạt GPA 4.0, và vừa học guitar cùng lúc thì điều này gần như không thể, dù lý do của anh có mạnh mẽ đến đâu. Trong câu chuyện, Lucas bắt đầu bằng cách tập trung vào một việc duy nhất: công việc người giúp việc. Khi công việc trở thành thói quen, anh chuyển sang hoạt động khác: nấu ăn, sau đó là học đại học…

Thói quen đầu tiên có thể đơn giản như uống nước mỗi ngày, hoặc dọn giường mỗi sáng. Khi một hoạt động trở thành thói quen, chúng ta sẽ cần ít ý chí để thực hiện nó.

S

ự kiên đối mặt với thách thức từ cám dỗ

Lucas cũng gặp phải tình huống khó xử như nhiều người khác khi cố gắng giữ kỷ luật: Áp lực từ bạn bè:

Bạn bè của Lucas là biểu tượng của cám dỗ quay trở lại lối sống thiếu kỷ luật và trách nhiệm. Có 2 điều đã giúp Lucas vượt qua tình thế này:

1. Anh có lý do mạnh mẽ.

2. Anh đã sẵn sàng để đối mặt với cám dỗ từ trước.

Nếu bạn bè mời anh đi chơi và tiệc tùng thì anh sẽ nói rằng anh cần dạy kèm và chuẩn bị bữa tối cho em gái.

Về mặt tâm lý có thể thấy được:

→ Đây là một quyết định được chuẩn bị trước – một phản ứng tự động, được dự đoán trước với cám dỗ – giúp anh hạn chế việc phải dùng ý chí để đối mặt với cám dỗ.

→ Chúng ta có thể sử dụng chiến lược này để giúp bản thân đối phó hiệu quả hơn, vượt qua cám dỗ khi chúng xuất hiện và giảm sức mạnh của ý chí.

Việc nghiên cứu chỉ ra rằng việc rèn luyện tính kỷ luật giúp tăng cường kỷ luật trong các hành động sau này, tương tự như việc rèn luyện cơ bắp. Để rèn luyện cơ bắp, bạn không thể chỉ tập gym mạnh mẽ trong một ngày và mong rằng cơ bắp của mình sẽ phát triển. Bí quyết để phát triển cơ bắp là hàng ngày, bạn thực hiện các bài tập phát triển cơ bắp một cách đều đặn. Sự đều đặn chính là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng cường tính kỷ luật. Kiên nhẫn, lặp lại mỗi ngày. Và đừng quên 3 bí quyết để bạn “Vạn sự khởi đầu nan, gian nan không hề nản”.

Cách 1: Tìm ra lý do thúc đẩy bản thân mạnh mẽ.

Cách 2: Tập trung rèn luyện các thói quen hữu ích.