Buzz
Chính tiến sĩ Barbara Oakley - một chuyên gia trong việc huấn luyện cách học đã xác nhận điều này.
Não của chúng ta vẫn hoạt động ngay cả khi chúng ta đang ngủ và không nhận biết được gì xảy ra. Bí quyết đó là tập trung học một môn nào đó một thời gian, sau đó nghỉ ngơi hoặc đi ngủ. Não bộ sẽ giúp chúng ta giải quyết vấn đề đó.
Bạn muốn biết cách 'đánh lừa' não bộ và đánh bại 'đàn zombie' bên trong mình không?
Dưới đây là một số mẹo quan trọng trước kỳ thi:
“Tắt – Bật” công tắc cho não
Học không khác gì tập thể dục cho não, vì vậy nếu bạn ép não phải tập trung với cường độ cao liên tục, nó sẽ trở nên quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, hãy học từ các chuyên gia thể dục và áp dụng nó vào quá trình học tập.
Các chuyên gia thể dục luôn thực hiện các bài tập xen kẽ giữa các nhóm cơ, và giữa các bài tập nặng là các khoảng nghỉ ngắn. Họ hiểu rõ rằng, việc tập luyện liên tục với áp lực cao lên một phần cơ sẽ không bao giờ mang lại kết quả tốt.
Do đó, việc học tập có thể được coi như việc nâng tạ cho trí óc, đòi hỏi sự tập trung và kéo dài. Vì vậy, trước tiên, hãy tổ chức thời gian nghỉ ngơi xen kẽ với học. Sau một vài giờ học, hãy tập thể dục, đi bộ, nhảy nhót, thư giãn, vẽ tranh, hoặc thưởng thức âm nhạc... để cho não được nghỉ ngơi và nạp năng lượng lại.
Cách tốt nhất để nghỉ ngơi sau những giờ học căng thẳng là “nằm ngủ” thật sâu.
Kích hoạt chế độ học khi bạn đang ngủ
Bạn có biết rằng trạng thái tỉnh táo cũng sinh ra chất độc trong não không? Khi chúng ta ngủ, các tế bào trong não co lại và không gian giữa chúng mở rộng - giống như việc xả nước, điều này giúp làm sạch và loại bỏ chất độc. Việc này giúp não của bạn khỏe mạnh, tư duy sắc sảo hơn (và giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ).
Giống như máy tính, khi ngủ, não hoạt động như một chế độ dọn dẹp, loại bỏ những ký ức không cần thiết và củng cố những thông tin quan trọng. Trong giấc ngủ, não duyệt qua những phần khó trong kiến thức mà bạn đang học, giúp chúng trở nên sâu sắc và vững chắc hơn.
Trước khi đi ngủ, tốt nhất là nói với bộ não của bạn rằng: 'Hôm nay tớ muốn mơ thấy lời giải cho bài này' – khiến khả năng giải quyết vấn đề của bạn tăng lên nhiều lần vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể xảy ra nếu bạn đã cung cấp đủ thông tin cho não trong suốt ngày.
Hồi tưởng tốt hơn là học thuộc lòng
Bạn có nhận ra rằng việc gặp cô bạn gái mỗi ngày mười mấy tiếng không chắc chắn làm cho bạn yêu cô ấy nhiều hơn so với việc gặp nhau chỉ vài tiếng, sau đó nhớ lại trong ngày xem cô ấy đáng yêu và thú vị như thế nào?
Học cũng vậy. Đọc sách một cách cứng nhắc, ghi nhớ kiến thức một cách máy móc chỉ là lãng phí thời gian, vì não sẽ cảm thấy nhàm chán và từ chối ghi nhận thông tin. Tốt nhất là đọc vài lần, sau đó bỏ sách đi và dành thời gian hồi tưởng lại những điều bạn đã học. Não thích điều này. Nó được tự do quyết định cách xử lý thông tin, vì vậy nó sẽ linh hoạt và sáng tạo hơn, có khả năng ghi nhớ nhiều dữ liệu hơn.
Đấu tranh với Bọn Xác Sống
Bọn Xác Sống đang tồn tại ngay bên trong chúng ta. Đó là những thói quen mà chúng ta đã hình thành. Mặc dù thói quen mang lại lợi ích làm tiết kiệm năng lượng và giảm bớt suy nghĩ, nhưng nếu chúng ta sống theo thói quen mà không suy nghĩ, thì não sẽ trở thành loại 'xác sống', nghĩa là nó sẽ không nhận ra những gì mình đang làm.
Nhóm Xác Sống này gây ra nhiều rắc rối hơn bạn nghĩ. Bạn muốn học bài, nhưng lại lười biếng, trì hoãn, thức khuya … Điều tồi tệ nhất của bọn Xác Sống là dần dần làm mất đi sự hứng thú của bạn trong việc học và cuộc sống. Chúng tự làm mình trở thành kẻ không có ý chí, hoặc tệ hơn là thuyết phục bạn rằng 'sống là thất bại từ khi mới sinh ra'.
Phổ biến nhất là: muốn có người đẹp (nhưng lại lười vận động); muốn có bạn gái (nhưng không muốn thay đổi để trở nên đáng yêu hơn) … Trong học cũng vậy. Muốn học giỏi, hiểu biết nhiều cũng tốt (nhưng lại không chịu học).
Bạn muốn học cách điều khiển bọn Xác Sống của mình không? Đọc sách đi.
Đừng nghĩ bạn là “đỉnh của đỉnh”
Nguyên tắc đầu tiên là không nên tự lừa dối bản thân. Mọi người đều có xu hướng tự phát ngôn về sức mạnh của họ ở một khía cạnh nào đó, nên khi học, phải trung thực với bản thân để nhận ra điểm yếu.
Rốt cuộc: Vận may luôn ủng hộ những ai thực sự nỗ lực!
Để hiểu sâu hơn về kỹ năng 'kiểm soát tâm trí', bạn nên đọc cuốn sách 'Hãy chinh phục Toán và Khoa học' của tác giả Barbara Oakley. Bà là một chuyên gia đào tạo kỹ năng học được biết đến trên toàn thế giới.
