Buzz
Bình thường, sau khi ăn xong, bạn sẽ đi ngủ sau bao lâu? Một số người có thể đi ngủ ngay lập tức, trong khi số khác sẽ chờ từ 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ. Vậy, thời gian cụ thể sau khi ăn xong mới nên đi ngủ để tốt cho sức khỏe là bao lâu? Mytour sẽ giải đáp câu hỏi này trong nội dung dưới đây!
Tác động của việc ngủ ngay sau khi ăn
Câu nói “đầy bụng, mắt buồn ngủ” là tình trạng buồn ngủ sau khi no mà chúng ta thường gặp. Tuy nhiên, thói quen này có thể tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về sức khỏe. Mặc dù không phải mọi thức ăn trước khi đi ngủ đều chuyển hóa thành chất béo, nhưng việc ngủ ngay sau khi ăn có thể gây khó khăn trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong bữa ăn cuối ngày.
Việc này cũng gây ra những vấn đề khác như khó tiêu, trào ngược dạ dày, và mất ngủ, cũng như tăng nguy cơ đột quỵ.
Lí do cho hiện tượng này là kết quả của một cuộc nghiên cứu trên 500 người, trong đó có 250 người từng bị đột quỵ và 250 người bị mắc bệnh mạch vành cơ bản. Kết quả cho thấy rằng, những người đi ngủ sau khi ăn trong thời gian dài có nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người khác.
Sau khi ăn, sau bao lâu thì nên đi ngủ?
Thời gian lý tưởng để đi ngủ sau khi ăn là từ 2 – 3 giờ. Trong khoảng thời gian này, thức ăn sẽ được tiêu hóa từ dạ dày sang ruột non, giúp giảm triệu chứng ợ nóng và rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, tránh tiêu thụ gà tây và thịt đỏ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nguyên nhân là các loại thực phẩm này chứa nhiều Tryptophan – chất được biến đổi thành Serotonin và Melatonin trong cơ thể, gây khó ngủ.
Tóm lại, việc đi ngủ ngay sau khi ăn làm cho hệ tiêu hóa hoạt động mệt mỏi, ảnh hưởng đến huyết áp, lượng Cholesterol và đường huyết, tăng nguy cơ đột quỵ. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên giãn cách thời gian ăn và ngủ.
Chọn mua trái cây các loại tại Mytour để thưởng thức nhé:
Nguồn tham khảo: ttvn.vn
