Sau khi phẫu thuật dây chằng chéo, bạn cần bao lâu để quay lại với thể thao?

Phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo là một phương pháp phổ biến để điều trị các chấn thương nặng, giúp phục hồi chức năng và ổn định cho khớp gối. Tuy nhiên, thời gian để bạn có thể chơi thể thao trở lại còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương, quá trình phục hồi và khả năng tuân thủ chế độ luyện tập của bệnh nhân.

1. Mổ dây chằng chéo sau bao lâu có thể tập thể thao?

Thời gian phục hồi để trở lại với thể thao sau khi phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) thường kéo dài từ 6 đến 9 tháng. Các giai đoạn phục hồi cụ thể như sau:

Giai đoạn 1: Sau phẫu thuật (0 – 4 tuần)

Trong giai đoạn hồi phục này, người bệnh cần tránh vận động mạnh và tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ để hạn chế nguy cơ tổn thương thêm cho dây chằng. Một số phương pháp điều trị thường được áp dụng bao gồm:

• Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và hạn chế di chuyển. Sử dụng nẹp cố định khớp gối để bảo vệ khu vực phẫu thuật.
• Chườm lạnh giúp giảm sưng tấy và đau, đặc biệt là trong những ngày đầu sau khi phẫu thuật.
• Thực hiện các bài tập nhẹ theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm ngăn ngừa tình trạng cứng khớp.

Ví dụ, nếu bạn bị tổn thương dây chằng chéo trước, ngoài việc sử dụng nẹp, bệnh nhân còn cần thực hiện bài tập phục hồi sau phẫu thuật dây chằng chéo trước. Những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối, cải thiện sự linh hoạt và phục hồi chức năng của khớp.

Giai đoạn 2: Quay lại các hoạt động hàng ngày (4 tuần – 2 tháng)

Trong giai đoạn này, người bệnh có thể phục hồi các chức năng vận động cơ bản một cách nhẹ nhàng và bắt đầu quay lại các hoạt động thường nhật. Tuy nhiên, người bệnh cần tránh các hoạt động có tác động mạnh hoặc gây căng thẳng cho khớp gối như chạy, nhảy hay di chuyển trên địa hình gồ ghề.

Ví dụ, đối với tổn thương dây chằng chéo sau, bác sĩ có thể chỉ định bài tập phục hồi dây chằng chéo sau sau đây:

• Bài tập đi lại: Giúp cải thiện dáng đi, tăng sự linh hoạt cho khớp gối và khả năng thăng bằng của cơ thể. Các bài tập bao gồm đi lùi, đi bộ qua chướng ngại vật,…
• Bài tập kéo giãn và cải thiện tầm vận động: Hỗ trợ khôi phục khả năng di chuyển, lên xuống cầu thang và thực hiện các động tác sinh hoạt hàng ngày.
• Bài tập tăng cường cơ: Giúp phát triển cơ đùi và các cơ quanh khớp gối, hỗ trợ ổn định khớp gối.

Giai đoạn 3: Tăng cường tập luyện (2 – 4 tháng)

Ở giai đoạn này, cường độ tập luyện sẽ được nâng cao, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp:

• Các bài tập như chống đẩy, squat (ngồi xổm) hoặc các bài tập tăng sức mạnh cơ chân sẽ được thực hiện để cải thiện sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi, gân kheo và các cơ quanh khớp gối.
• Sử dụng dây kháng lực để thực hiện các bài tập hỗ trợ phục hồi dây chằng và giúp cơ thể linh hoạt hơn.
  Các bài tập nhẹ như đi bộ trên máy chạy hoặc đạp xe sẽ giúp phục hồi sức mạnh cơ thể mà không tạo áp lực quá lớn lên khớp gối.

Lưu ý: Người bệnh cần tránh các bài tập có cường độ quá cao và ảnh hưởng xấu đến khớp gối. Mọi hoạt động cần được giám sát kỹ lưỡng bởi các chuyên gia phục hồi chức năng.

Giai đoạn 4: Quay lại với việc chạy bộ (4 – 6 tháng)

Trong giai đoạn này, khớp gối đã có sự linh hoạt và sức mạnh cần thiết, người bệnh có thể bắt đầu tham gia các hoạt động yêu cầu chuyển động nhanh, như chạy. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập chạy chậm, chạy trên máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời với tốc độ thấp. Khi cơ thể đã quen với việc chạy thẳng, các bài tập chạy thay đổi hướng (chạy chéo, chạy lùi) sẽ giúp kiểm tra sự ổn định của khớp gối.

Giai đoạn 5: Quay lại thể thao (6 – 9 tháng)

Trước khi tham gia hoàn toàn vào các hoạt động thể thao, bác sĩ và chuyên gia phục hồi chức năng sẽ tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng khả năng vận động của khớp gối để xác định xem người bệnh có đủ khả năng tham gia các môn thể thao với cường độ cao hay không.

Người bệnh có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi xe đạp hoặc tham gia các môn thể thao ít tác động. Sau đó, người bệnh có thể tham gia vào các môn thể thao yêu cầu sức mạnh và độ bền như bóng đá, bóng rổ. Đồng thời, các bài tập cải thiện sự linh hoạt, phản xạ, phối hợp và tốc độ sẽ được thực hiện để đảm bảo khớp gối ổn định khi tham gia thể thao.

2. Những điều cần lưu ý sau khi mổ dây chằng khớp gối để hồi phục nhanh chóng

Để phục hồi nhanh và an toàn sau phẫu thuật dây chằng chéo, người bệnh cần lưu ý các yếu tố sau đây:

• Thực hiện nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng các thiết bị hỗ trợ như nạng, nẹp theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý vận động hoặc thử sức với các bài tập không nằm trong kế hoạch điều trị.
• Chườm lạnh trong những ngày đầu sau phẫu thuật để giảm sưng và đau, sau đó chuyển sang chườm ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cơ bắp thư giãn.
• Tiến hành các bài tập nhẹ nhàng ngay từ đầu kết hợp với vật lý trị liệu để phòng ngừa tình trạng cứng khớp.
• Bổ sung thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin C và D để hỗ trợ quá trình tái tạo mô. Uống đủ nước và hạn chế thực phẩm gây viêm như đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề về phục hồi sau chấn thương dây chằng đầu gối, hãy tìm đến các trung tâm phục hồi chức năng uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời. Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng MYREHAB MATSUOKA là lựa chọn đáng tin cậy, nơi áp dụng các phương pháp tiêu chuẩn Nhật Bản với đội ngũ chuyên gia tận tâm. Truy cập https://myrehab-matsuoka.com/ để biết thêm chi tiết.