Buzz
1. Sự quan trọng của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ
1.1. Sữa mẹ cần thiết cho sự phát triển toàn diện
Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng cần thiết hàng ngày cho trẻ sơ sinh mà còn cung cấp các kháng thể cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trong giai đoạn đầu đời, sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng não bộ của trẻ.
Sữa của mẹ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển
Sữa mẹ mát là loại sữa tốt, không chỉ giúp trẻ tránh táo bón mà còn tăng cường hệ tiêu hóa
Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng đến nhiệt độ của sữa mẹ, điều này quan trọng với sức khỏe của bé
1.2. Các chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa mẹ
-
Chất béo: có vai trò quan trọng hỗ trợ sự phát triển, cung cấp năng lượng và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.
-
Protein: taurine là loại protein quan trọng nhất giúp phát triển não bộ ở trẻ.
-
Vitamin và khoáng chất: tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.
-
Thành phần dinh dưỡng khác: những chất dinh dưỡng khác trong sữa mẹ hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện.
Sữa mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết
1.3. Tác dụng của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ
Strengthening hệ miễn dịch cho trẻ đối phó với bệnh thường gặp và bệnh về tim mạch bởi sữa mẹ chứa nhiều protein. Trong đó, 1/2 lượng protein là globulin miễn dịch giúp chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
Việc cho trẻ bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Đồng thời, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất chứa taurine có ích cho sự phát triển của não và võng mạc.
Trẻ được bú sữa mẹ ít khi gặp vấn đề về phát âm vì hoạt động bú mẹ giúp bé phát triển cùng lúc hệ cơ xương của ổ miệng và má.
2. Mẹ ăn gì để tạo ra sữa mát cho bé phát triển khỏe mạnh?
Sữa mát của mẹ sẽ thúc đẩy việc trẻ bú nhiều hơn và có lợi cho hệ tiêu hóa. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lối sống lành mạnh sẽ tạo ra sữa mẹ chất lượng. Nếu bạn muốn biết mẹ nên ăn gì để có sữa mát, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây!
Câu hỏi về việc mẹ nên ăn gì để có sữa mát thường khiến nhiều người lo lắng
2.1. Nước
Ít người biết rằng nước có thể làm mát sữa mẹ. Việc uống đủ nước mỗi ngày là cần thiết đối với tất cả mọi người, đặc biệt là các bà mẹ. Nước hỗ trợ mọi hoạt động sống và là nguyên liệu cho sữa. Hãy nhớ rằng nước là thành phần quan trọng của sữa mẹ, vì vậy các bà mẹ cần uống đủ nước hàng ngày.
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp làm mềm phân và dễ dàng đưa phân qua ruột. Nếu không cung cấp đủ nước, ruột sẽ hút nước từ phân làm cho phân trở nên khô và gây ra táo bón. Vì vậy, để làm mát sữa, các bà mẹ cần uống đủ nước.
2.2. Rau má
Rau má có khả năng làm mát sữa, nhưng cần phải chú ý đến liều lượng khi sử dụng. Trong Đông y, rau má được biết đến với tính hàn và vị đắng, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm lành vết thương, có tính sát trùng và lợi tiểu. Việc bổ sung rau má vào chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ cho con bú không chỉ làm mát sữa mà còn giúp bé tránh được tình trạng rôm sảy hay mụn nhọt.
Tuy nhiên, khi ăn rau má cần phải chú ý chỉ dùng khoảng 40g và không sử dụng liên tục trong 30 ngày. Nguyên nhân là tính hàn trong rau má có thể gây đau bụng, tiêu chảy và ảnh hưởng đến các cơ quan như gan, thận của cả mẹ và bé.
2.3. Rau ngót
Rau ngót là một loại thực phẩm tuyệt vời cho các bà mẹ đang cho con bú. Rau ngót giàu chất sắt tốt cho sức khỏe máu, và chứa lượng vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ giúp làm mát sữa mà còn giúp mẹ khỏe mạnh.
Rau ngót được xem như một biện pháp hỗ trợ quan trọng cho sự phát triển của sữa mẹ
2.4. Rau dền
Tất cả các loại rau dền đều có lợi cho sữa mẹ. Rau dền rất dễ tìm và được coi là một loại rau phổ biến và tốt cho mọi người.
Nghiên cứu cho thấy rằng rau dền có vị ngọt và tính mát, giúp thanh nhiệt và làm mát gan. Ngoài ra, rau dền cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, axit oxalic,... Tất cả những dưỡng chất và giá trị của rau dền đều tốt cho sữa mẹ. Hãy thêm món rau dền vào thực đơn của mẹ nhé!
2.5. Nước dừa
Nước dừa không chỉ làm mát cho sữa mẹ mà còn cung cấp dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, photpho, vitamin, sắt,… vô cùng có ích cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ nên uống 1 - 2 quả dừa tươi mỗi ngày nhé.
Dừa được biết đến với khả năng cung cấp nước tự nhiên và lành tính rất tốt cho các bà mẹ, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng oi bức, giúp giảm nhiệt nhanh chóng.
2.6. Lợi ích từ chuối tiêu
Chuối tiêu có chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và sắt, giúp phòng trị táo bón và tốt cho huyết áp cũng như hệ thần kinh. Mỗi ngày, hãy ăn 1 - 2 quả chuối để làm mát cơ thể và cải thiện sức khỏe.
2.7. Lợi ích từ tôm, cá
Sữa mẹ không chỉ giúp trẻ tránh táo bón mà còn hỗ trợ cho quá trình phát triển của bé. Vì vậy, ngoài rau củ quả, không nên bỏ qua tôm, cá, thịt đâu nhé.
Tôm, cá là những thực phẩm tốt giúp tăng cường DHA trong sữa mẹ, giúp bé phát triển nhanh chóng và thông minh. Tuy nhiên, hãy tránh các loại cá như cá ngừ, cá đuối, cá kình,… vì chúng chứa nhiều thủy ngân.
2.8. Lợi ích từ thịt nạc
Nếu bạn đang muốn biết mẹ nên ăn gì để có sữa mát mà không tăng cân, hãy chọn thịt nạc. Thịt nạc giàu protein, canxi, sắt, kẽm,… nhưng lại ít chất béo phù hợp với các mẹ sau sinh.
Hãy thêm thịt nạc vào thực đơn hàng ngày của mẹ
Chúng ta đã có đủ câu trả lời cho câu hỏi về thực đơn làm mát sữa mẹ và tốt cho sự phát triển của con. Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày để nuôi dưỡng cả mẹ và bé nhé.
